التدريب الصحي على الجري – الدكتور هشام الدهشان ضيف حلقة اليوم من مجلة صحتك بين يديك
١ أكتوبر ٢٠١٤
إعلان
التحضير الجيد لسباق الماراثون
يجب زيادة التمارين بالتدريج مع المتابعة الطبية والفحوصات الدورية وفحص القلب. ويجب كذلك على كل شخص معرفة نبضه ومقدرته الخاصة. وفحص كمية حمض اللبنيك في الجسم تساعد على معرفة قدرة العضلات على التحمل.
ما يحصل للجسم أثناء الجري
أثناء الجري، تفرز العضلات مواد تساعد على بناء العضلات وتحفز على حرق الدهون. وتدعم التمثيل الغذائي للسكريات وتجعل من الأوعية الدموية أكثر مرونة، وتحمي الدماغ والقلب من الجلطات.