عندما نشعر بالتوتر فإننا نتنفس تلقائيًا بشكل أسرع وأكثر سطحية. معدل ضربات القلب يبقى كما هو تقريبًا أثناء الشهيق والزفير. لكن بإمكاننا خداع جهازنا العصبي وتهدئته عبر إطالة الزفير. كما تعتبر اليوغا تقنية فعالة بشكل خاص على هذا الصعيد.