ينصح الخبراء بالقيام بتمارين رياضية لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، سواء تعلق الأمر برياضة المشي أو الرقص أو البستنة. ولكي يستفيد الجسم من هذه التمارين لا بد أن تدوم دفعة واحدة عشر دقائق على الأقل.