سواء تعلق الأمر بالمشي أو الركض أو تدريب القوة أو السباحة: 30 دقيقة من التمارين يوميًا تقوي العضلات والعظام والمفاصل. باتباع بعض القواعد، يمكن القيام بذلك حتى في الحياة اليومية المجهدة.