1. تخطي إلى المحتوى
  2. تخطي إلى القائمة الرئيسية
  3. تخطي إلى المزيد من صفحات DW

النوم الصحي: كم مدته وما هو توقيته الأنسب؟

DW/دالين صلاحية١ يناير ٢٠١٤

تقول حكمة شعبية: النوم قبل منتصف الليل أفضل من النوم بعده. لكن العلماء أثبتوا أن توقيت النوم الصحي ليس مهما بقدر أهمية عدد ساعات النوم العميقة، وهي الساعات الخمس الأولى من النوم. سواء قبل منتصف الليل أو بعده.

صورة من: Werner Heiber/Fotolia

أسرار النوم..خمس ساعات هل تكفي؟

02:53

This browser does not support the video element.

"النوم قبل منتصف الليل هو الأفضل للصحة" يعود هذا القول الشعبي المأثور إلى زمن كان الناس فيه يذهبون إلى النوم بالتزامن مع الدجاج. أي قبل أن ينتصف الليل بعدة ساعات.إلا أن ذلك تغير منذ مدة طويلة. إذ اكتشف الباحثون مؤخرا أن مرحلة النوم العميق هي الأهم لنوم صحي وهادئ.

ما يعني أن الساعات الخمس الأولى من النوم هي الأكثر أهمية. سواء كانت قبل منتصف الليل أو بعده. إذ تكون مرحلة النوم العميق طويلة جدا في هذه الفترة وتتناوب مع مرحلة الأحلام التي يستعيد فيها الجسم والدماغ نشاطه ليقوم بمعالجة أحداث اليوم. وفي مرحلة النوم العميق تتوقف جميع وظائف الجسم عن عملها ما يساعد الدماغ والجسم على الاسترخاء.

أما عدد ساعات النوم المثالية، فيختلف من شخص لآخر، فالبعض يستعيد نشاطه بعد تسع ساعات من النوم بينما يكتفي آخرون بخمس ساعات. وبحسب الإحصائيات فإن عدد ساعات النوم المثالية هو سبع ساعات. وفي جميع الحالات فإن نوعية النوم أهم من مدته ومن توقيته قبل منتصف الليل أو بعده.

تخطي إلى الجزء التالي اكتشاف المزيد
تخطي إلى الجزء التالي موضوع DW الرئيسي

موضوع DW الرئيسي

تخطي إلى الجزء التالي المزيد من الموضوعات من DW