تتميز رياضة بناء الأجسام بتمارين قصيرة لكنها شاقة. وتقل مدتها عن تمارين اللياقة البدنية الكلاسيكية. إذ تكفي عشرين دقيقة في الأسبوع مرتين، للحصول على عضلات أكثر قوة وحجما.