الرقص يجلب مزاجا جيدا وصحيا. وإذا تم ربط ذلك مع بعض الحركات الرياضية وتمارين الدفاع عن النفس فيخلق ذلك برنامجا جيدا للياقة البدنية . إنها Zumba رياضة نشأت في تسعينيات القرن الماضي و تستند على بعض الرقصات اللاتينية.