يقدم برنامج "أو ويفز" (‭Owaves‬)، الذي يمكن تحمليه عن طريق أجهزة آي باد، تطبيقات جديدة للتخطيط الجيد تهدف إلى مساعدة المستخدمين على تخفيف الشعور بالضغط من خلال وضع تصور لكيفية قضاء اليوم. وقال رويان كاميار، مؤسس والرئيس التنفيذي لشركة "أو ويفز" التي تتخذ من سان دييغو في ولاية كاليفورنيا مقرا لها: "تخطيط اليوم مهم جدا ولا يلقى التقدير الكافي للدور الذي يلعبه في شعورنا بالعافية. إنه يعطينا خارطة طريق".

ويتضمن التطبيق المجاني جدولا مقسما إلى 24 ساعة ويترك المجال للمستخدمين لتحديد أوقات الأنشطة الضرورية للصحة مثل ممارسة التمارين الرياضية والنوم والاسترخاء والتغذية ودمجها في التخطيط العادي لليوم إلى جانب العمل واللهو. وقال كايمار: "إدراكك كيفية قضاء وقتك هي الخطوة الأولى الأساسية نحو تحسين الصحة والعافية". والتطبيق الذي صممه مطورو ألعاب يشجع أيضا على تخصيص أوقات من اليوم لأنشطة مثل التأمل وقضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة.

وهناك أيضا تطبيقات لإعادة التوازن إلى الحياة اليومية مثل (كان دو ايت) و(لايف-كلوك) وكلاهما مصمم لأجهزة الهواتف الذكية آي فون وتبلغ تكلفة تحميل التطبيق 99 سنتا. ويعتقد سكوت شيمان، أستاذ علم الاجتماع في جامعة تورنتو في كندا والذي تخصص في دراسة ضغوط العمل وتأثيرها على الصحة، أن مثل هذه التطبيقات قد تساعد على إكساب الناس مزيدا من الوعي الذي يحتاجونه للاهتمام بأوقاتهم.

ويقول أستاذ علم الاجتماع: "مع انشغال عقولنا بالعمل والمسؤوليات الأخرى يصبح من المهم جدا التخطيط لنوع من خلو البال أو الراحة". وأضاف أن أخذ استراحة ولو لخمس دقائق مفيد جدا.

ر.ن/ ف.ي (رويترز)