خبيرة ألمانية: الاستراحة القصيرة سر النجاح في العمل
٢٨ مارس ٢٠١٨
يعتقد البعض أن الانهماك في العمل ضروري من أجل تحقيق النجاح وكسب ثقة الإدارة والزملاء، إلا أن خبيرة ألمانية تعتقد أن هذه الأمور قد تؤثر سلبا على سير العمل وتنصح باتباع طريقة جديدة من أجل النجاح.
صورة من: Imago/AFLO
إعلان
أكدت خبيرة ألمانية من جامعة مانهايم بأهمية تجديد نشاط الموظفين خلال فترات العمل، إذ أوضحت الأستاذة في علم النفس التنظيمي زابينة زونينتاغ أنه يتعين على الموظفين تخصيص وقت للابتعاد عن مكاتبهم أو أماكن عملهم بشرط ألا يحدث ذلك في أوقات العطل أو اجازة نهاية الأسبوع فقط بل أيضا في فترات الدوام.
وفي حوار مع مجلة بيرسونال كوارترلي نصحت الخبيرة الألمانية بأن يكون النشاط عبارة عن ممارسة رياضة أو هواية أو نزهة مشتركة مع الأصدقاء.
ويعتقد الخبراء أنه من الضروري عمل استراحة قصيرة بين الفينة والأخرى وعدم الانغماس المتواصل في أمور العمل. وبالنسبة لزونينتاغ، فإن أفضل حيلة للابتعاد عن جو العمل هي القيام بأنشطة مسلية أو ممارسة بعض الهوايات. ونصحت الخبيرة بالابتعاد عن التفكير السلبي بالأمور الوظيفية، كما أكدت على ضرورة الابتعاد عن الزملاء الذين يجلبون الإحباط والإكتاب داخل أجواء العمل.
س.م/ ع.أ.ج (د ب أ)
نصائح للعمل بتركيز كبير وبنتائج جيدة
يحذر العلماء من التغاضي عن الأمور المسببة للإرهاق المتزايد خلال العمل إلى درجة الإصابة بالمرض. بدلا من ذلك ينصحون ببعض من الإجراءات البسيطة التي من شأنها أن تزيد من القدرة على التركيز وتحسن من النتائج المطلوبة.
صورة من: Fotolia/Andreas Haertle
العمل المتواصل دون أخذ قسط من الراحة والإنقطاع المتكرر عن التركيز من قراءة الرسائل الالكترونية أو استخدام الهاتف الذكي من شأنه أن يصيب المرء بالإرهاق ويجعل قدرته على العمل ضعيفة.
صورة من: Fotolia
قراءة الرسائل الإلكترونية في كل لحظة فور وصولها يتسسب في زيادة الضغط على المخ ويصيب المرء بالإرهاق، لهذا السبب ينصح علماء النفس بتحديد أوقات معينة مثلا بداية يوم العمل أو نهايته لقراءة والرد على الإيميلات.
صورة من: picture-alliance/chromorange
إجراء مكالمات هاتفية بشكل مبالغ فيه يرهق المخ ويقلل من القدرة على التركيز. لهذا السبب ينصح بتجنب إجراء مكالمات هاتفية لأتفه الأمور والأسباب والتركيز على الأمور المهمة.
صورة من: Fotolia
العمل لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر يرهق المخ أيضا. وللتخفيف منه ينصح العلماء بالقيام براحة قصيرة كل ثلاث أو أربع ساعات والابتعاد عن الحاسوب.
صورة من: Fotolia/Janina Dierks
العمل بعد انتهاء الدوام والقيام بمكالمات هاتفية من البيت أو كتابة إيميلات يزيد من الإرهاق ويحول دون أن يأخذ المخ قسطا من الراحة. وبالتالي، فإن الأخصائيين النفسيين يؤكدون على ضرورة غلق الهاتف الخاص بالعمل بعد انتهاء الدوام.
صورة من: Fotolia/easyshooting.de
تحقيق التوازن بين العمل وأوقات الفراغ أمر مهم جدا حتى ينعم الفرد بالراحة وبالتالي يمكنه العمل بتركيز ونجاعة كبيرة.
