العمل المتواصل دون أخذ قسط من الراحة والإنقطاع المتكرر عن التركيز من قراءة الرسائل الالكترونية أو استخدام الهاتف الذكي من شأنه أن يصيب المرء بالإرهاق ويجعل قدرته على العمل ضعيفة.

قراءة الرسائل الإلكترونية في كل لحظة فور وصولها يتسسب في زيادة الضغط على المخ ويصيب المرء بالإرهاق، لهذا السبب ينصح علماء النفس بتحديد أوقات معينة مثلا بداية يوم العمل أو نهايته لقراءة والرد على الإيميلات.

إجراء مكالمات هاتفية بشكل مبالغ فيه يرهق المخ ويقلل من القدرة على التركيز. لهذا السبب ينصح بتجنب إجراء مكالمات هاتفية لأتفه الأمور والأسباب والتركيز على الأمور المهمة.

العمل لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر يرهق المخ أيضا. وللتخفيف منه ينصح العلماء بالقيام براحة قصيرة كل ثلاث أو أربع ساعات والابتعاد عن الحاسوب.

العمل بعد انتهاء الدوام والقيام بمكالمات هاتفية من البيت أو كتابة إيميلات يزيد من الإرهاق ويحول دون أن يأخذ المخ قسطا من الراحة. وبالتالي، فإن الأخصائيين النفسيين يؤكدون على ضرورة غلق الهاتف الخاص بالعمل بعد انتهاء الدوام.

تحقيق التوازن بين العمل وأوقات الفراغ أمر مهم جدا حتى ينعم الفرد بالراحة وبالتالي يمكنه العمل بتركيز ونجاعة كبيرة.