1. تخطي إلى المحتوى
  2. تخطي إلى القائمة الرئيسية
  3. تخطي إلى المزيد من صفحات DW

دراسة: النوم الكافي يدعم بقوة المراهقين على التحصيل الدراسي

محسن محمود
٢٦ أبريل ٢٠٢٥

بينت دراسة جديدة أن النوم الكافي مهم جدا لصحة المراهقين، ويدعم تحصيلهم الدراسي، مؤكدة على ضرورة تحسين جودة النوم لهذه الفئة العمرية. أي دور تلعبه الهواتف الذكية والشاشات وألعاب الفيديو؟

دراسة: النوم الكافي يدعم بقوة المراهقين على التحصيل الدراسي
فوجئ الباحثون بالتأثير الكبير للاختلافات الطفيفة في أنماط النوم على الأداء المعرفيصورة من: Dominic Lipinski/empics/picture alliance

كشفت دراسة علمية جديدة أن المراهقين الذين ينامون مبكرا ولفترات أطول يتمتعون بقدرات ذهنية أفضل، حسب ما نقلته صحيفة الغارديان البريطانية.

اعتمدت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة كامبريدج البريطانية وجامعة فودان الصينية، على بيانات أكثر من ثلاثة آلاف مراهق من الولايات المتحدة، وأظهرت أن من يذهبون للنوم باكرا ويحظون بنوم أطول، يحققون نتائج أفضل في الاختبارات المعرفية.

وتعد هذه الدراسة من الأكبر من نوعها التي تهتم بتطور الدماغ وصحة الطفل في الولايات المتحدة، وقد خضع المشاركون لفحوصات الدماغ واختبارات معرفية، كما تتبعوا نومهم باستخدام أجهزة مخصصة لهذا الغرض.

وقد فوجئ الباحثون بالتأثير الكبير للاختلافات الطفيفة في أنماط النوم على الأداء المعرفي، إذ تؤكد الدراسة أن النوم الجيد يساعد في تعزيز الذاكرة والقدرات العقلية، وأن من ينامون أطول تفوقوا على أقرانهم في اختبارات القراءة والمفردات وحل المشكلات الحسابية وغيرها من الاختبارات العقلية.

وقالت باربرا سهاكيان، أستاذة علم النفس العصبي السريري في جامعة كامبريدج: "نعتقد أن النوم يعزز القدرات المعرفية بشكل جزئي لأننا نستحضر ذكرياتنا أثناء النوم".

وحسب بيانات سابقة، ورغم أهمية النوم في مرحلة المراهقة لتطور الدماغ، إلا أن معظم المراهقين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم الموصى به (8-10 ساعات)، والسبب كثيرا ما أضحى مرتبطا بالهواتف الذكية والشاشات وألعاب الفيديو.

وحسب بيانات الدراسة، انقسم المراهقون إلى ثلاث مجموعات. الأولى، كان أفرادها يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر ويستيقظون مبكرا، وينامون في المتوسط سبع ساعات و10 دقائق في الليلة، والثانية ينامون في المتوسط سبع ساعات و21 دقيقة. وأفراد الثالثة كانوا ينامون حوالي سبع ساعات و25 دقيقة.

على الرغم من عدم وجود فروق كبيرة في التحصيل التعليمي للمجموعات المختلفة، إلا أن المجموعة الثالثة حصلت على أعلى الدرجات في الاختبارات المعرفية، تليها المجموعة الثانية، ثم المجموعة الأولى التي حصلت على أسوأ النتائج.

ويوصي الخبراء المراهقين بممارسة الرياضة بانتظام وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لتحسين جودة النوم وتعزيز القدرات العقلية. كما يقترحون إدراج تعليم صحة النوم في المناهج الدراسية للمدارس الثانوية.

تخطي إلى الجزء التالي موضوع DW الرئيسي

موضوع DW الرئيسي

تخطي إلى الجزء التالي المزيد من الموضوعات من DW