لا يطيق البعض النوم بالملابس خاصة مع اشتداد حرارة الصيف، وهو أمر أثبتت دراسات أن له فوائد صحية عديدة على رأسها أنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء النوم.
صورة من: Gina Sanders - Fotolia
إعلان
تدفع حرارة الصيف، بعض الناس للنوم بدون ملابس وهو الأمر الذي أثبتت دراسة حديثة أنه يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل. وأظهرت دراسة نشرها موقع "بليك" تأثير النوم بدون ملابس على حرق الدهون إذ أثبتت الدراسة أن الحرارة الشديدة تحرم الإنسان من النوم الهادئ وتجعله دائم الحركة أثناء النوم مما يؤدي إلى إفراز كمية كبيرة من هورمون الكورتيزول الذي يفرزه الجسم أثناء التعرض للضغط العصبي والذي يتسبب في تقليل درجة حرق الدهون في الجسم. ووفقا للدراسة فإن من ينام متحررا من ملابسه، ينعم بنوم هادئ وبالتالي لا يفرز جسمه هورمون الكورتيزول ويعمل الحرق في جسمه بمعدل جيد.
خدعوك فقالوا!.معتقدات خاطئة حول النوم
تكثر المعتقدات التي تثار حول النوم، كتأثير اكتمال القمر على النوم، وأن تخزين النوم يساعد على السهر وغيرها، بعض هذه المعتقدات صحيح وبعضها خاطئ. جولة مصورة للتعرف على المعتقدات الخاصة بالنوم ومدى صحتها.
صورة من: Fotolia/Dan Race
اكتمال القمر يعيق النوم براحة
يعتقد البعض أن اكتمال القمر يعيق النوم بعمق إلا أنه لا يوجد دليل على ذلك. فالقمر له تأثيرعلى المد والجزر. لذلك لا يُنصح بالنوم على الشاطئ وقت الجَزْر. وتأثير القمر على النوم من خلال ضوئه فقط
صورة من: Fotolia/Maksym Dykha
هل يساعد عَدُّ الأغنام على النوم؟
من الشائع أن عدّ الأغنام يساعد على النوم في حالات القلق، إلا أن أخصائي النوم ينس شرايبر يؤكد على أن عدّ الأغنام لاينفع ، بل يوجه التفكير إلى أمور أخرى. وينصح شرايبر بتدوين الأفكار التي تقلقنا على ورق كي لا نفكر فيها طوال الليل.
صورة من: Imago
هل النوم قبل منتصف الليل صحي حقاً
موعد الذهاب إلى النوم لا يهم. الأهم هو أن جودة النوم تكون أفضل في مراحله الأولى، ولا يجب أن يتعرض النائم إلى أي إزعاج. كما أن الإنسان في حاجة إلى النوم العميق وإلى مرحلة الأحلام..
صورة من: Gina Sanders - Fotolia
هل تناول الكحول يساعد على النوم سريعا؟
يساعد تناول الكحول على النوم سريعا إلا أن أخصائي النوم ينس شرايبر يرى أن تناول الكحول يجعلنا ننام بشكل أسوأ، ولذا ينصح بشرب كوب من شاي نبتة الناردين أو الجنجل أو الخزامى.
صورة من: picture-alliance/dpa
هل يمكن تعويض النوم في وقت آخر؟
بحسب أخصائي النوم ينس شرايبر، فإن النوم لا يمكن تخزينه، ولكن يمكن تعويض نوم ليلة سهرت فيها إذا ما نمت بضع ساعات أطول في اليوم التالي، والأكيد هو أن النوم ليس صحياً فقط وإنما يزيد الشخص جمالاً، وهذا تم إثباته علمياً.
صورة من: Fotolia/Dan Race
5 صورة1 | 5
في الوقت نفسه نصح القائمون على الدراسة، النساء اللاتي يعانين من فطريات في منطقة المهبل، بالتخلي عن الملابس الداخلية أثناء النوم لأن انخفاض درجة الحرارة يقلل من تكاثر الفطريات. وبشكل عام يقول الخبراء إن الدخول في حالة النوم يستدعي أن تقل حرارة الجسم أثناء النوم عن حرارته أثناء اليقظة بمقدار نصف درجة مئوية، وفقا لصحيفة "فرانكفورتر روندشاو" الألمانية، لكن من المهم تدفئة اليدين والقدمين دائما أثناء النوم لأن برودتهما تؤدي إلى انقباض الشرايين وبالتالي ينتج الجسم المزيد من الحرارة.
ويبدو أن الأمريكيين من أكثر الشعوب دراية بفوائد النوم بدون ملابس إذ أظهرت دراسة أن واحدا من بين كل ثلاثة أمريكيين يفضل التخلي عن ملابسه قبل النوم، في حين قال واحد من بين ثمانية في ألمانيا، إنه يفعل الشيء ذاته.
