مواقع التواصل الاجتماعي تقلل التوتر خاصة لدى النساء
٢٦ يناير ٢٠١٥
الذين يدخلون باستمرار ولعدة مرات في اليوم إلى مواقع التواصل الاجتماعي يعانون بصورة أقل من التوتر مقارنة بالذين لا يدخلون إلا نادرا هذه المواقع، وفقا دراسة أمريكية زعمت أن النساء أكثر استفادة من الرجال في هذا الجانب.
صورة من: unitypix - Fotolia
إعلان
ذكرت دراسة جديدة أن مواقع التواصل الاجتماعي، مثل فيسبوك وتويتر، تقلل من الإجهاد العصبي والتوتر اليومي، وخاصة لدى النساء. وأوضحت الدراسة، الصادرة من مركز "بيو" للدراسات في الولايات المتحدة، أن الذين يدخلون باستمرار ولعدة مرات في اليوم مواقع التواصل الاجتماعي يعانون بصورة اقل من التوتر مقارنة بالذين لا يدخلون إلا نادرا هذه المواقع، حسب ما نشره موقع ياهو الالكتروني.
لخفقان القلب عواقب وخيمة...فاحذرها!
غالبا ما تكون أسباب اضطراب دقات القلب نفسية وغير خطيرة. لكن إذا استمر ارتفاع معدل خفقان القلب بنسبة 100 ضربة في الدقيقة فلا بد من اجراء فحوصات طبية، فعدم انتظام دقات القلب قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الموت المفاجئ.
صورة من: Fotolia/Robert Kneschke
العشق وقلة النوم
تختلف الأسباب التي ربما تؤدي إلى عدم انتظام خفقان القلب، فبعضها يعود إلى الخوف من الامتحان أو من مقابلة مهمة بحثا عن العمل أو إلى حالات الإجهاد والأرق أو الوقوع في الحب مثلا، وجميع هذه الحالات تؤدي إلى ارتفاع الأدرنالين في الجسم.
صورة من: Fotolia/Gina Sanders
الإسعافات الأولية
زيادة الأدرنالين تؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب إلى 160 نبضة في الدقيقة الواحدة. وإذا لم يكن هناك مرض وراء هذا الخفقان المرتفع فيمكن الاستعانة بالإسعافات الأولية السريعة لإعادة تنظيم معدل ضربات القلب. وإذا استمر ارتفاع معدل ضربات القلب بنسبة 100 ضربة في الدقيقة، فلا بد من إجراء فحوصات طبية. فعدم انتظام دقات القلب يؤدي في بعض الأحيان إلى الموت المفاجئ.
شرب الماء البارد
ومن بين الإسعافات الأولية التي يمكن القيام بها هي شرب كأس ماء بارد جدا، فهذا يقلل من دلرجة التوتر في القلب. أو غسل الوجه بالماء البارد أيضا. ويمكن تدليك الشريان السباتي الموجود تحت زاوية الفك السفلي بالأصابع، فهذا يهدئ ضربات القلب.
صورة من: Fotolia/Elenathewise
العوامل النفسية
يرى الطبيب ألبريشت أخصائي الأمراض القلبية أن تطبيق إجراءات الإسعاف الأولية غير مجد في حالات الخفقان الدائم للقلب، وتبين بعض الدراسات أن شعور الإنسان بعداء الآخرين تجاهه، يؤدي إلى ارتفاع دقات القلب.
صورة من: hikrcn/Fotolia
الملاكمة العلاجية
شدة التحمل والإرهاق تؤدي إلى ارتفاع خفقان القلب، وهنا تنصح سوزانه هيلدن أخصائية العلاج الطبيعي بالملاكمة العلاجية لأن هذا النوع من الرياضة ينمي قدرة الإنسان على التحمل. وتسعى سوزانه إلى استخدام الملاكمة العلاجية لتقوية القدرة على قول كلمة "لا" في حالات الضغط والإرهاق.
صورة من: Fotolia
التركيز الذهني
من الممكن الاستعانة بتمارين التركيز الذهني لتنظيم ضربات القلب، فالتركيز الكامل على كل عضو من أعضاء الجسم يساعد على تخفيف ردود الفعل المبالغ فيها الناجمة عن التوتر، حسبما يشرح الطبيب ألبريشت "خلال تمارين التركيز الذهني يتم تقوية الوعي بالحالة المحيطة بالشخص وبقدراته الجسدية. وهو ما يساعده على إدراك قواته الإضافية والاستعانة بها مثلا لتهدئة خفقان القلب".
صورة من: Fotolia/Robert Kneschke
6 صورة1 | 6
وجاء في تقرير المركز أن : المرأة التي تستعمل يوميا ولعدة مرات موقع تويتر، وترسل نحو 25 رسالة الكترونية، وترفع صورتين في مواقع التواصل الاجتماعي، تعاني بنسبة 21 بالمائة أقل من التوتر من تلك التي لا تستخدم مواقع التواصل الاجتماعي إطلاقا.
ولم يقدم مركز "بيو" للدراسات في الولايات المتحدة أسبابا لنتائج بحثه، لكن علماء المركز رجحوا أن يكون العامل النفسي للمرأة وراء ذلك، إذ يزداد تحسنا عندما تشارك النساء محيطهن بالأخبار والمعلومات.
وذكر العلماء أن النساء اللواتي يستعملن الرسائل الالكترونية والرسائل النصية القصيرة (أس أم أس) ورسائل تويتر يحصلن على قوة ذاتية تمكنهم من التغلب على الصعاب النفسية والتوتر. أما الرجال فلا يعرفون هذه الطرق في التعبير، فلذلك لا يفضلونها.
