بحيل بسيطة، يمكن البدء بممارسة الرياضة بسهولة. عشرة آلاف خطوة هي تمرين أساسي جيد. لياقة بدنية صحية من خلال دورات تدريبية قصيرة وصعبة، وأساليب محفزة للجسم والعقل، مثل الجري إلى الخلف واتباع نظام غذائي متوازن.