العظام تحتاج إلى الكالسيوم، ولكن أيضا إلى معادن أخرى تساعد على دمج الكالسيوم. الخضروات الخضراء ومنتجات الألبان والأسماك توفر ما تحتاجه العظام بشكل أفضل.