سواء في العمل أو في العائلة أو في الشارع يواجه الإنسان في حياته اليومية مواقف يضطر فيها للدخول في خلاف مع الآخر. والأهم هي العلاقة مع شريك الحياة. وللوصول إلى حل عادل وعقلاني للخلاف معه يجب اتباع بعض القواعد الأساسية.
إعلان
قبل الدخول في نقاش مع شريك الحياة حول الخلافات القائمة يجب التفكير منذ البداية في النتيجة وهي إيجاد حل للمشاكل القائمة. وهذا لا يتأتى عندما لا تراعى بعض القواعد الأساسية، كما يشير موقع "بيلد دير فراو" الألماني. ومن بين تلك القواعد:
1. الوقت المناسب
أهم قاعدة هي اختيار الوقت المناسب لمناقشة المشكلة مع شريك الحياة ومراعاة ظروفه الخاصة أيضا. فاختيار وقت غير مناسب له لا يضمن التوصل إلى حل، بل يمكن أن يدفع للتصعيد.
2. الحفاظ على الهدوء
عندما يغضبك سلوك صادر عن شريك الحياة كعدم الرد على مكالماتك مثلا، فأول خطوة هي الحفاظ على الهدوء. فلما نكون غاضبين يمكن أن نقول أشياء نندم عليها فيما بعد. ويمكن اتباع تقنيات الاستراخاء قبل فتح الحديث مع الشريك حول موضوع الخلاف.
3. النظر في عيني شريك الحياة أثناء الحديث
إحدى الطرق المباشرة لإظهار التركيز مع الآخر والاهتمام بما يقوله هو إمعان النظر في عينيه. لكن يجب الحذر لأنه إذا دام ذلك فترة طويلة جدا سيشعر الطرف الآخر بعدم الارتياح. ويُنصح بعدم تجاوز ثانيتين مع الغرباء وخمس ثوان مع المعارف.
4. حسن الإنصات
لما يبدأ الطرف الآخر في شرح موقفه دعه يتكلم حتى النهاية ولا تقاطعه. فمعرفة وجهة نظره مهم لحل المشكلة ودليل على اهتمامك به.
5. تقليد لغة جسد الطرف الآخر
استعمال نفس لغة الجسد التي يسخدمها الطرف الآخر تخلق الشعور لديه بأنكما على نفس الخط. كما لا يجب أن تتحدث بنبرة أعلى من نبرة صوته.
6. التعرف على المشاعر التي تراودك والتعبير عنها بوضوح
يجب أن تعرف هل سبب المشكلة هي شعورك بخيبة الأمل أم الغضب أو أن الطرف الآخر جرح مشاعرك. كل شخص ينحج في معرفة مشاعره يستطيع تجنب سوء الفهم وخلط الأمور.
7. خير الكلام ما قل ودل
لا تبالغ أثناء الحديث في كلامك واختر كلماتك بعناية وباختصار شديد. فالكثيرون يركزون على ما يقولونه ولا يهتمون بما سيقوله الطرف الآخر، وهذا لا يحل المشكلة.
8. تحدث بضمير المخاطب
عندما يزعجك تصرف ما صغ الجملة بضمير المخاطب، مثلا: "أشعر بأنك تتجاهلني بل القول: أنت تتجاهل الآخرين أو أنت أناني.
9. تجنب جرح مشاعر الآخر
الشتائم وكل ما يجرح مشاعر الآخر يجب تفاديه. فمفعول الكلامات الجارحة يبقى في ذاكرة الآخر لفترة طويلة. ورغم الغضب يجب أن تتماسك أكثر وتسيطر على مشاعرك.
10. روح الدعابة والمرح
أحيانا ضحكة أو ابتسامة واحدة تكفي لنزع فتيل الصراع. ومن يستطيع انتقاد سلوكياته بروح الدعابة والسخرية لا يترك المجال للطرف الآخر من أجل التهجم عليه.
11. البحث عن حلول بدل إلقاء اللوم على الآخر
غالبا ما يتم التركيز على تبادل التهم والمسؤولية والدخول في التفاصيل التي تعمق الأزمة. وبدلا من ذلك من الأفضل البحث عن حلول والتفكير في المستقبل، يضيف الموقع الألماني "بيلد دير فراو".
دع الموبايل وابدأ الحياة!
استولت الهواتف الذكية على حياة الإنسان، وباتت تدمر جوانب هامة من إنسانيته. ورغم المساحات والآفاق التي تفتحها أمامه، فإنّها تبعده عن أهله وأحبته وخاصة من يعيش منهم معه تحت سقف واحد. الحياة مع الموبايل وبدونه في ملف صور.
صورة من: imago/Steinach
أشد الضرر يقع على المراهقين
أهم فئة تتعرض لإدمان الهاتف المحمول بشكل مرضي هي فئة المراهقين، وخاصة تلامذة المدارس تحت سن الثامنة عشرة، حيث تشغلهم عن دراستهم وتحصيلهم ومذاكرتهم، وأغلب المدارس في ألمانيا تمنع تشغيل الهاتف المحمول في حرم المدرسة. يشيع عبر العالم تطبيق "ميوزيكالي" الذي يعتبر وسطا اجتماعيا للمراهقين كما تُظهر الصورة.
صورة من: picture-alliance/dpa
من أسباب الطلاق!
تتعرض كثير من الزيجات الحديثة الى هزات خطيرة بسبب إدمان أحد أو كلا الزوجين على استخدام الهاتف المحمول وتطبيقاته الذكية. وسائل التواصل الاجتماعي باتت من أسباب الطلاق المباشرة في كثير من مناطق العالم. الزوج مشغول بعمله ، والزوجة مشغولة بصديقاتها وأصدقائها، فتكون الحياة الزوجية الجديدة بلا أمل. الصورة لعريسين شابين في الرياض بالسعودية وهما منشغلان بهواتفهما المحمولة.
صورة من: picture alliance/JOKER/K. Eglau
سبب لتخريب العطلات
كثير من الناس ينشغلون أثناء عطلهم باستخدام الهواتف المحمولة، وينغمسون في عوالم التواصل الاجتماعي، ومتابعة الأخبار أو متابعة أسعار البورصة، أو متابعة اخبار الأقارب والأصدقاء. بل إنّ بعضهم يتلقى إشعارات من زملائه في العمل طيلة وقت العطلة، ما يجعل عطلهم دون مذاق، ويبقى توتر العمل اليومي مرافقا لهم حتى في أجمل مناطق العالم.
صورة من: picture-alliance/Beyond
الطفولة في خطر!
أطفال اليوم باتوا لا يعلبون، وحين يلتقون يكون هاجسهم تصفح هواتفهم، ويحدث هذا في كل مناطق العالم دون استثناء، بعضهم يمارسون ألعابا إلكترونية، وبعضهم يشاهدون فيديوهات على يوتيوب، أما البنات فيتواصلن عبر شبكات ميوزيكالي الدولية الخاصة بالمراهقات غالباً. الصورة لطفلين من إثيوبيا منشغلان بهاتف محمول غير ملتفتين إلى بعضهما ولا يلعبان.
صورة من: Getty Images
اسبوع بلا هواتف
كثير من المدارس الألمانية تسعى إلى تحرير الطلبة من "عبودية" إدمان الهاتف المحمول، فتنضم مبادرة تقلل من استخدامه. في الصورة، طلبة الصف العاشر في مدرسة إعدادية بمدينة براون شفيغ بولاية سكسونيا السفلى، امتثلوا لتجربة "أسبوع دون هاتف محمول" وسلموا هواتفهم إلى مدرسيهم ومدراستهم.
صورة من: picture-alliance/dpa
كل سنة بهاتف جديد !
سرعة التطور العلمي، لا تواكب سرعة نمو الدخل، وأغلب الناس ما يكاد أن يتقن استخدام الهاتف الجديد، حتى يتغير موديله، وتظهر نسخة جديدة بخدمات أفضل وسرعة أكبر، ما يعني أنّ عليه شراء جهازٍ جديدٍ ورمي جهازه القديم لأنّ أحداً لا يرضى أن يشتريه. إنه تبذير بلا حدود، والمشهد الظاهر في الصورة موجود في بيوت أغلب الناس، كوم من هواتف قديمة.
صورة من: picture alliance / JOKER
الموبايل في الشارع سبب للحوادث
استخدام الموبايل في الشارع أثناء المسير وأثناء قيادة السيارة والدراجة، سبب أكيد للحوادث. لذا تمنع قوانين المرور في كل العالم استخدامه أثناء السياقة بشكل مباشر. الأهم من ذلك أنّ الانسان يصبح متوفرا على الخط متى شاء أيّ شخص أن يطلبه وبذلك يفقد إلى أبدٍ خصوصية يومه. الصورة لفتاة كوبية بشارع في العاصمة هافانا وهي تستخدم هاتفها المحمول.
صورة من: picture-alliance/dpa/A. Ernesto
هموم مضاعفة على الساسة
السياسيون عبر العالم هم أكثر الناس انشغالا بسبب الهاتف المحمول، وكثير منهم يستعمل هواتف للعمل والمكتب والاتصال العام والبرلمان إضافة الى الهاتف الشخصي، ما يجعل أوقاتهم كلها مشغولة باستمرار، ويتساءل المرأ كيف يتخذون قراراتهم وسط كل هذا الانشغال المزمن؟ في الصورة المستشارة الألمانية انغيلا ميركل تتكلم بهاتفها المحمول بمقر البرلمان الألماني (بوندستاغ) في برلين.
صورة من: picture-alliance/dpa/R. Jensen
الأسرة يهددها الموبايل !
وحدة الأسرة واجتماعها في دفء البيت بات مهددا باستمرار بانشغال أفرادها بهوافتهم المحمولة. ويعاني الآباء والأمهات من انشغال أولادهم بهواتفه إلى درجة تجعلهم ينعزلون عن محيط الأسرة واجتماعها، ويتفاقم هذا الأمر في الغرب بانشغال الجميع خارج المنزل طيلة اليوم، ويصبح اللقاء اليتيم الذي يجري يوميا لنصف ساعة أو ساعة، سببا للعتب والنكد، أو يتحول إلى مجرد أمنية.
صورة من: Fotolia/william87
مرض رقبة الموبايل
تشير دراسات إلى أننا نحدّق نحو أربع ساعات يومياً باتجاه الأسفل أي باتجاه شاشة الهاتف. وهذا يضر بالعمود الفقري.
فوزن الرأس يصل لخمسة كيلوغرامات. وعندما يميل إلى الأمام بقوة، يزداد وزنه أكثر، ليصل حتى سبعة وعشرين كيلوغراما، أي بوزن ثلاثة صناديق مشروبات تقريباً. تخيل أن فوق رقبتك يومياً 3 صناديق مشروبات غازية ! ملهم الملائكة