يبدأ فقدان الكتلة العضلية تدريجيا من سن الثلاثين، لكن يمكن تفادي ذلك من خلال تمارين القوة وتناول كمية كافية من البروتين. ومع ذلك، يستهين كبار السن غالبا بأخذ حاجتهم للبروتين.