تكمن خطورة الغيرة في الوصول للحد المرضي الذي يؤثر سلبا على الحياة العملية والعاطفية. العمل على تعزيز نقاط القوة في شخصيتك يعد أساسا قويا لبناء الثقة في النفس وبالتالي تراجع الشعور بالغيرة من الآخرين.
إعلان
للغيرة أشكال عديدة فقد تكون من زميل في العمل أكثر تفوقا أو امرأة أكثر جمالا علاوة على الغيرة على شريك الحياة. استعرض موقع "غوفيمنين" الألماني عشرة نصائح تساعد في الحد من مشاعر الغيرة بأشكالها المختلفة:
1- قدر نفسك: الدافع الأساسي للغيرة هو عدم الثقة التامة بالنفس لذا فمن المهم تعزيز الجوانب المختلفة في شخصيتك والتي تجعلك محل تقدير في مجالات الحياة المختلفة.
2- اتخذ خطوات واضحة: النجاح في خططك الحياتية البسيطة يعزز من ثقتك بنفسك، لذا عليك البدء باستخراج رخصة القيادة وتنفيذ خططك القديمة بممارسة الرياضة وإنهاء دراستك. فكل هذه الأمور تعطيك أساسا قويا للثقة بالنفس.
لغة الجسد: لقاءات ألمانية صينية
الكلمة هي وسيلة تعبير الرجل أو المرأة السياسية. ولكن لغة الجسد هي أيضا وسيلة تعبير. الباحث في السلوك والتصرفات أولريش زولمان يحلل خصيصا لـ DW لغة جسد المستشارة ميركل ورئيس الوزراء الصيني السابق وين جياباو.
صورة من: dapd
حركة معتادة من المستشارة الألمانية
منذ سنوات يلاحظ المرء أحيانا أن المستشارة الألمانية أنغيلا ميركل تشكل بابهام وسبابة يديها الاثنين مثلثا. الخبير في علوم السلوكيات أولرش زولمان يرى أن ميركل تحاول من خلال هذه الحركة خلق بعض الهدوء خاصة في المواقف الصعبة.
صورة من: picture alliance / dpa
إظهار القليل من العواطف
المستشارة الألمانية لا تظهر الكثير مما يجول في خاطرها أو بداخلها وتحاول أن تخفيها من خلال تقاسيم وجه جامدة بعض الشيء. الخبير في السلوكيات أولريش زولمان يحلل تقاسيم وجه وين جياباو ويقول إن "ابتسامته مصطنعة" ذلك أنه لا يحرك الجزء الأعلى من وجهه. ويرى أن هذه "الابتسامة المصطنعة" تكاد تكون لدى كل السياسيين الصينيين "وكأنهم يؤدون مهمة إجبارية فرضت عليهم"، على ما يقول.
صورة من: picture-alliance/dpa
ثقة بالنفس وشخصية قوية
تبدو المستشارة الألمانية خلال مشيها إلى جانب رئيس الوزراء الصيني السابق أمام الموكب العسكري، واثقة من نفسها. ويرى زولمان أن لغة جسدها تجعلها تبدو إلى جانب وين جياباو وكأنها الشخصية المهيمنة على الصورة. ويركز زولمان خلال تحليله على التفاصيل الصغيرة، بحيث يرى أن ميركل تمشي أمام جياباو ببعض السنتمترات، ما يجعل مشيتها أكثر ديناميكية وقوة.
صورة من: picture alliance / dpa
خجل أمام الصحافييين؟
في افتتاح معرض هانوفر الدولي عام 2012 يبدو رئيس الورزاء الصيني وكأنه "صبي خجول"، بحسب تعبير خبير السلوكيات أولريش زولمان. ويرى أن ذلك يظهر بسحب جياباو كتفيه إلى الوراء وعدم تحريك ذراعية، كما أن نظراته غير موجهة للصحفيين.
صورة من: picture-alliance/dpa
مخاوف من الثقافة الغربية؟
عندما زارت المستشارة الألمانية أنغيلا ميركل مع رئيس الوزراء الصيني آنذاك شركة فولكسفاغن لصنع السيارات في مدينة فولفسبورغ الألمانية، دعا رئيس مجلس الإدراة جياباو للمس إحدى سيارات فولكس فاغن. وكان الأخير خجولا ومترددا حينها ولم يلمس إلا باب السيارة لفترة قصيرة جدا. هذا الموقف حلله خبير السلوكيات بأن جياباو يبدو وكأنه "يخشى الاقتراب من الثقافة الغربية".
صورة من: picture alliance / dpa
بين عدم الثقة بالنفس والقوة في الشخصية
يدرس الباحث في السلوكيات منذ سنوات تصرفات المستشارة الألمانية ويرى أن لغة جسدها أحيانا تظهرها وكأنها "تتعثر أثناء مشيها وغير واثقة من رجليها". وفي الوقت نفسه تظهر ميركل، وخاصة في الفترة الأخيرة، وكأنها كلها حيوية ونشاط.
صورة من: dapd
الانضباط الذاتي
غالباً ما يسحب وين جياباو رأسه غلى الأسفل، وكأنه يريد أن يخفيه بين كتفيه. وبما أنه كثيرا ما يفعل ذلك يعتقد الباحث في السلوكيات أولريش زولمان أن ذلك ربما يكون "إشارة على الانضباط الذاتي". ةغالياً ما تشبك ميركل يديها أمامها على شكل مثلث.
صورة من: picture alliance / dpa
7 صورة1 | 7
3- الاستقلال عن شريك الحياة: عدم الشعور بضرورة وجودك بجانب شريك حياتك طوال الوقت، يمنحك شعورا بالاستقلالية ولذلك لن تنزعج عندما يقرر الخروج مع أصدقائه أو ممارسة هواياته بشكل مستقل عنك.
4- تدليل شريك الحياة: الكلمات الرقيقة والمفاجئات والمحادثات اللطيفة كلها أمور تربط شريك حياتك بك وبالتالي يقل خوفك من إمكانية وقوعه في غرام شخص آخر.
5- تجنب مشكلات والديك: على الإنسان الذي شهد تجارب سيئة بين والديه، فصل هذه التجربة تماما عن حياته الشخصية حتى لا تؤثر على علاقته بشريك حياته في المستقبل.
6- لا تكتم غضبك: إذ شعرت بأن شريك حياتك يتغزل بشكل مبالغ فيه مع شخص آخر وأغضبك هذا الأمر لدرجة أنك شعرت أن علاقتكما في خطر، فعليك الحديث عن هذا الأمر بوضوح وعدم كتمانه بداخلك.
7- "الرادار الداخلي": تتميز المرأة تحديدا بقدرتها المميزة على استشعار وجود امرأة أخرى في حياة زوجها. لذا عليك سيدتي الوثوق في هذا الرادار واتباعه لكن دون مبالغة.
8- طلب المساعدة: لا تتردد في طلب المساعدة من المتخصصين إذ شعرت أنك مصابة بالغيرة المرضية التي يمكن أن تدمر حياتك العاطفية.