أنشطة تساعد على تمرين وتقوية العضلات العميقة للظهر: التوازن على أرضية متأرجحة أو على وسادة خشنة- ثانيا: لعبة القفز العمودي- ثالثا: العصا المرنة- رابعاً الرياضة البدنية المائية.