البدء في الذهاب لنادي رياضي قرار مؤجل لدى البعض بسبب ضغوط الحياة أو ربما الكسل. ومع بداية العام الجديد، الذي يمثل للكثيرين فرصة لتحقيق خططهم المؤجلة، نستعرض بعض الأسباب التي ربما تحفزك للبدء فورا بممارسة الرياضة.
إعلان
يعرف كل من يمارس الرياضة الآثار السحرية للحركة على صحة الجسد والروح، لكن هناك بعض الحالات التي تستوجب استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة، كالإصابة بمرض معين أو عند التقدم في العمر. وحتى في هذه الحالات لا يجب التوقف تماما عن الرياضة والحركة إذ ينصح الخبراء بأبسط أشكال الرياضة كالمشي بصفة منتظمة أو أداء تمرينات خفيفة لشد العضلات.
وتلعب المواظبة دورا مهما في تحقيق أكبر استفادة من الرياضة، وهنا يرى الخبراء أن عدد المرات الأمثل لممارسة الرياضة هو ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيا ويفضل وجود يوم استراحة بين كل يومين تدريب لراحة الجسم.
لكن الكسل، وربما أعباء الحياة اليومية تكون السبب غالبا في تأجيل الكثيرين لخطوة البدء بممارسة الرياضة. ولمساعدة هؤلاء، لخص موقع "أبوتيكين أومشاو" الألماني مجموعة من النقاط التي من شأنها تشجيع المبتدئين على ممارسة الرياضة:
اختر المناسب لك: الجري أو كرة القدم لا تناسب الجميع بالضرورة. وبالتالي فإن أولى خطوات ممارسة الرياضة، تتمثل في اختيار نوعية الرياضة المناسبة لك وهو أمر قد يتطلب البحث لبعض الوقت، لكنك ستجد في النهاية بالتأكيد نوعية الرياضة المناسبة لشخصيتك ووضعك الصحي. وبالنسبة لمن يعاني من قصور معين في أحد أجهزة الجسم، فعليه أولا استشارة الطبيب قبل البدء في القيام بأي نشاط رياضي.
فوائد صحية لكن دون إغفال المتعة: يؤكد الخبراء أن كل حركة نقوم بها تعود بالنفع على أجهزة الجسم المختلفة. وتعود الرياضة بالنفع على جهاز المناعة والدورة الدموية بشكل خاص. لكن من المهم هنا ألا تكون الفوائد الصحية وحدها هي الدافع وراء ممارسة الرياضة، فحالة الاستمتاع التي تتسبب فيها الرياضة، من أكبر المحفزات على الحركة المستمرة.
شباب دائم: الاحتفاظ بالمظهر الشاب واللياقة في سنوات العمر المتقدمة، هو حلم الجميع. وتساعد المواظبة على الرياضة في الاحتفاظ باللياقة رغم التقدم في العمر. كما أنها تقلل من فرص تعرض كبار السن للكسور الناتجة عن السقوط. ويلخص أخصائي الطب الرياضي الألماني كارل هاينز تسايلبرغر لموقع "أبوتيكين أومشاو"، تأثير الرياضة على اللياقة بقوله: "الرياضة هي ينبوع الشباب".
فقدان الوزن دون أضرار: الرياضة هي الفرصة الذهبية للراغبين في التخلص من الوزن الزائد والاحتفاظ بجسد رشيق. فالحركة البدنية تساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة دون الأضرار التي يمكن أن يتسبب فيها اتباع حمية غذائية معينة. وتساعد الرياضة (بحسب نوعها وفترة ممارستها) في حرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية إضافية في الساعة الواحدة، كما يقول الخبراء.
مشاهد غريبة وطرائف رياضية في العام 2015
خيول بلا خيَال، سيارات سباق تحلق على ارتفاع منخفض، سيدات صيد بأثواب مزخرفة، كان هناك الكثير من اللحظات الغريبة، غير العادية والمثيرة في الألعاب الرياضية التي جرت في العام 2015.
صورة من: Getty Images/AFP/M. Buholzer
في سباق الفورمولا رينو في في لومان الفرنسية، قاد البرازيلي اندريه نيغرو سيارة السباق لفترة وجيزة من وجهة جديدة تماما. حيث اصطدم بإطارات منافس أخر، ما أدى على انقلاب سيارته البوليد للحظات قبل أن ترجع مرة أخرى. لم يصب نيغرو بأذى ولكن انكسر الجزء الخلفي من السيارة التي يقودها.
صورة من: picture alliance/LAT Photographic/D. van der Laan
شمبانيا على الوجه والكثير من الخضراوات على الرأس، ومتعب تماما، هذا هو شعور الفائز بمسابقة الرجل الحديدي Ironman، في هاواي. جان فرودينو يبدوا وكأنه شجيرة، إلا أنه سعيد بكونه خامس ألماني يفوز بهذه المسابقة المهمة.
صورة من: picture-alliance/AP Photo/M.J. Terrill
"دع الرجال البدناء بقربي" مقولة أطلقها يوليوس قيصر في إحدى أعمال شكسبير الدرامية. في ستراتفورد في منطقة شيفيلد البريطانية حيث عاش شكسبير، وقف هذا الرجل شبه عاري في الملعب، وغير معروف إن كان يعرف هذه المقولة، حيت ظهر عاريا هكذا قي شهر يناير البارد ويبدوا سعيدا بالرغم من كل هذا.
صورة من: picture alliance/Back Page Images
في مباراة ديربي بين فريقي دورتموند وشالكه، احتفل بيير إميريك أوبامينغ و ماركو رويس كالأبطال الخارقين، حيث ارتديا أزياء تعود لكل من الرجل الوطواط وروبين هود. وبالنهاية فاز دورتموند على شالكه 3 ـ صفر.
صورة من: Lars Baron/Bongarts/Getty Images
تكون سخيفا في بعض الأحيان. هنا اشتبكوا في حفل توزيع جوائز الألمانية للقفز في ديربي هامبورغ الفائز كينت فرينغتون والفائز بالمركز الثاني فيليب ايزهاوبت بمحتويات زجاجات الشمبانيا، ومن فاز بجائزة قدرها 100 ألف يورو قادر أيضا على التراشق بالكحول غالية الثمن.
صورة من: picture alliance/dpa/D. Reinhardt
من النادر مشاهدة ذلك، الحصان كالاري الثاني يجول وحيدا في بطولة آخن في الملعب، دون الفارسة سوزانة زيلينكوفا من جمهورية التشيك، التي وقعت من على ظهره. الحصان أسرع وحيدا نحو الحظيرة، فيما غادرت الفارسة الملعب لكن مشيا على قدميها.
صورة من: picture alliance/Mika
جرت الرياح بما لا تشتهي السفن، لاعب السلة الأمريكي نيك فاوست أجرى حركة مذهلة، حيث تعلق بالقائم بشكل أفقي أثناء تصويبه بالهدف، ما أدى إلى إصابته بتمزق عضلي، حيث بقي معلقا لدقائق حتى وصل المسعفون.
صورة من: picture alliance/ZUMA Press/J. Kupferman
أنتوني أوجه يحتفل بفوز فريق كولونيا على فرانكفورت 4 مقابل واحد ، حيث أمسك تميمة الحظ الخاصة بالفريق، بعد أيلم قليلة أضطر أنتوني إلى الاعتذار لتخويفه الماعز، كما رافقته صحيفة إلى حديقة الحيوانات التي يتواجد بها الماعز للاطمئنان عليه.
صورة من: picture-alliance/dpa/T. Schmülgen
في حالة تأهب كامل، في المصارعة النسائية، مارثا المسماة "لا ألتينا" وأنجيلا المسماة "لا سامباتيكا"، يرمون بالتنانير في الهواء، في بوليفيا، موطنهن، هن نجمتان، ويصفهما فريقهم بالمصارعتين المحبوبتين، كما يقمن بدعاية للقنوات التلفزيونية للحوم المقددة ولحم الخنزير.
صورة من: Reuters/J. Medina
أحيانا يحتاج المرء إلى فترة يكون بها مع نفسه فقط، من أجل أن يجدد قواه، هذا ما حصل مع الملاكم السوبر للوزن الخفيف روبرت تالتيك، فبالرغم من إيقاف الحكم للمباراة، فان تالتك استمر في ضرب منافسه. وفي النهاية فاز تالتيك بالضربة القاضية.
صورة من: Getty Images/AFP/P. Stollarz
فرناندو ألنسون ترك التدريب لسباق الفورميلا 1 في البرازيل، حيث ترك التدرب للحصول على الجائزة الكبرى وأطفأ محرك سيارته، وتركها على ناصية الطريق، وجلس ليرتاح تحت أشعة الشمس . في التدريب القادم لا تنس أن تحضر معك كريم واقي من الشمس وشيئا لتقرأه يا فريناندو.
صورة من: picture-alliance/DPPI Media
كلما كان كانت القفزة أعلى كلما كانت أجمل. في مسابقات التزلج على الجليد، يحاول المتسابقون التمتع بلحظات جميلة في القفز العالي على الجليد، حيث تكون المسابقات عادة مليئة بالقواعد والتزلج عبر المنحنيات، وهو ما يكون مرهقا، ويؤدي إلى اصطدامات بين اللاعبين، لذلك يعتبر اللاعبون القفز على الجليد بأنه استراحة محببة.