مراجعة علمية حديثة تكشف أن الشاي قد يدعم القلب والتمثيل الغذائي ويقي من الأمراض المزمنة. لكن نوع الشاي وطريقة تحضيره وما تضيفه إليه قد يصنع الفرق بين الفائدة وضياعها.
صورة من: Oksana Bratanova/Zoonar/picture alliance
إعلان
تتحدث دراسات كثيرة عن فوائد الشاي الصحية، لكن مراجعة علمية حديثة منشورة في مجلة علمية متخصصة في أبحاث المشروبات النباتية تشير إلى أن الفوائد لا تتحقق مع كل أنواع الشاي بالطريقة نفسها. الباحثون حللوا نتائج عدد كبير من الدراسات السابقة ووجدوا أن شرب الشايالمحضّر طازجاً يساعد على تحسين صحة القلب، ودعم عملية الأيض، والوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وبعض أنواع السرطان.
لكن المفاجأة تكمن في أن هذه الفوائد مرتبطة أساساً بالشاي المُخمَّر منزلياً، وليس بالأنواع الجاهزة أو المعالجة صناعياً.
الشاي الأخضر.. فوائد طبية وجمالية لم تكن تتوقعها
01:11
This browser does not support the video element.
لماذا الشاي المُحضَّر أفضل من الجاهز؟
يرجع العلماءذلك إلى أن الشاي الطازج يحتفظ بنسبة أعلى من المركبات النشطة بيولوجياً، مثل البوليفينولات والكاتيكينات. وهي مضادات أكسدة تساعد على تقليل الالتهاب وحماية الخلايا ودعم صحة الأوعية الدموية.
في المقابل، غالباً ما تتعرض أنواع الشاي المعبأة في زجاجات أو علب إلى معالجة حرارية عالية لتطويل مدة التخزين، ما قد يغيّر أو يقلل من فعالية هذه المركبات. إضافة إلى ذلك، تحتوي كثير من المنتجات الجاهزة على سكر مضاف أو محليات صناعية أو نشويات مكررة، وهو ما قد يلغي التأثير الصحي الإيجابي للشاي نفسه.
دراسة: القهوة تطيل العمر
00:52
This browser does not support the video element.
أي الأنواع هي الأفضل؟
تشير النتائج إلى أن الشاي الأخضر يأتي في مقدمة الأنواع المرتبطة بالفوائد الصحية. يليه الشاي الأسود وأنواع الشاي الورقي الكامل. الشاي المصنوع من أوراق كاملة أقل معالجة، وبالتالي يحتفظ بعناصره الفعّالة بشكل أفضل.
كما يبرز "الماتشا” كحالة خاصة، إذ يتم فيه استهلاك الورقة كاملة على شكل مسحوق، ما يعني الحصول على تركيز أعلى من المركبات المفيدة. لكنه أيضا يحتوي على كمية عالية من الكافيين، لذلك يُنصح بالاعتدال في تناوله.
الشاي يمكن أن يكون إضافة مفيدة لنظامك الغذائي، لكن تأثيره يعتمد على طريقة التحضير وما تضعه في الكوب.
تحرير: وفاق بنكيران
في حين يعتبر موعد شرب الشاي مهما جدا لدى البريطانيين ويلتزمون به، لدى الألمان عاداتهم وطقوسهم الخاصة فيما يتعلق بالشاي وطريقة إعداده وشربه. في هذه الجولة المصورة، نتعرف على بعض الأمور المتعلقة بالشاي.
صورة من: Colourbox
بينما تحتل ألمانيا المرتبة الـ 84 في قائمة البلدان المستهلكة للشاي، حيث يقدر استهلاك الفرد للشاي سنويا بـ 30 لترا. ويشرب سكان شرق فريزيا في شمال غربي ألمانيا، الشاي أكثر من أي منطقة أخرى في العالم، حيث يبلغ استهلاك الشاي السنوي حوالي 300 لتراً للفرد – في حين يعتبر استهلاك 100 لتر أكثر من معدل الاستهلاك في المملكة المتحدة.
صورة من: picture-alliance/dpa/H. Lossie
في شرق فريزيا على ساحل بحر الشمال بألمانيا، تطورت طقوس الشاي على مر السنين لمقاومة برد الشتاء اللقارس. حيث يتم إعداد مزيج أسود قوي يتكون من أوراق (شاي أسام)، الذي يخمر في وعاء ويقدم في أكواب الخزف مع قطعة من السكر، والقليل من الكريمة لإضافة نكهة الحليب- انتبه، لا تقم بتحريك المزيج!
صورة من: Imago/Imagebroker
يمكن أن تشمل طقوس يوم الأحد للاستمتاع بمحادثة شيقة واحتساء القهوة والكعك،على إبريق من الشاي الساخن والفطائر أيضا. ومع الشاي المشروب الأكثر رواجاً في العالم، لا عجب أن القهوة ليست على القائمة للجميع. في شرق فريزيا حيث طقوس الشاي معروفة، يقال أنه بداعي الأدب واحترام مضيفك، يجب ألا تغادر قبل احتساء أقل من 3 أكواب من الشاي على الأقل!
صورة من: picture alliance/DUMONT Bildarchiv/M. Kirchner
تقوم جمعية الشاي الألمانية في هامبورغ، بتشكيل فريق سنوي لتذوق الشاي وتقييم العينات وفقاً لخصائصها والتحقق من مطابقتها للمواصفات الموجودة على الملصقات من حيث المنشأ والجودة. في حال لم تكن من المجموعة، يمكنك حجز عينات الشاي الخاصة بك في متحف الشاي في بلدة ليير الألمانية.
صورة من: picture alliance/DUMONT Bildarchiv/M. Kirchner
أكثر المشروبات شعبية في العالم، تفوق حتى على القهوة! إذ بلغ استهلاك الشاي مستويات قياسية عام 2016، متضمناً ألمانيا. وفقا لجمعية الشاي يميل الألمان لتفضيل الشاي الأسود إلى الأخضر. وتختلف الآراء حول الأفضل، الشاي المغلف أم غير المغلف، حيث أن 60 في المئة من الأشخاص يفضلون الشاي غير المغلف.
صورة من: Colourbox
بينما يأخذ البريطانيون وقت الشاي والكعك على محمل الجد ويلتزمون به، لا يحبذ الألمان إضافة الكريمة إلى الشاي، بل يفضلون احتساء الشاي الأسود مع قليل من السكر.
صورة من: Imago/UIG
تشمل قوائم الطلبات في المقاهي في جميع أنحاء ألمانيا على الزنجبيل الطازج، وأوراق النعناع الطازجة- وهو مشروب ساخن محبب لدى الكثيرين. غير أن جمعية الشاي الألمانية لا تصنفه كنوع من أنواع الشاي. ولاعتبار المشروب الساخن (شاي)، يجب أن يحتوي على أوراق الشاي الأسود أو الأخضر.
صورة من: picture-alliance/Arco Images/O. Diez
علاج لما يزعجك. تخصص السوبر ماركت رفوفا فقط للعديد من أنواع الشاي العلاجية. في حين أن البعض يفضلون أن يشيروا إلى تلك المشروبات حسب مكوناتها، مثل القرفة. والتسويق الحديث لأنواع الشاي يأتي وفقاً لأنواع العلاجات المختلفة، مثل الشاي الذي يساعد على النوم، أو الهضم وغير ذلك. كونتري تينز/ ريم ضوا.