العضلات تتكون بشكل رئيسي من البروتينات. لبناء العضلات، نحتاج إلى تناول البروتين عبر الطعام. من يتبع نظاماً غذائياً متوازناً، يتناول ما يكفي من البروتين ويمكنه الاستغناء عن مخفوقات البروتين