تدريبات التحمل، على وجه الخصوص، لها آثار إيجابية، وتقلل من خطر حدوث سكتة دماغية أو أزمة قلبية. ومن خلال ممارسة منتظمة للرياضة يمكن لكبار السن الاعتماد على أنفسهم وعدم الحاجة لأحد لفترة طويلة. ومن المهم أن يتشاور كبير السن مع الطبيب والمدرب، لتحديد نوع الرياضة التي يمكنه ممارستها بناء على وضعه وحالته الصحية، فهذه أمور تختلف من شخص لآخر.