نصائح للإقلاع عن التدخين
٢٨ يوليو ٢٠١٤![E-Cigarettes Elektrische Zigarette](https://static.dw.com/image/17543644_800.webp)
إعلان
يرغب العديد من المدخنين في الإقلاع عن التدخين، لكنهم لا يملكون القوة الكافية لتفعيل ذلك. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد على ذلك، نقلا عن موقع gesundheit.de:
1ـ ضرورة تحديد تاريخ معين بدل ترك الموعد مفتوحا.
2 ـ البحث عن هوايات وأنشطة أخرى تساعد على نسيان التدخين، كالرياضة والطبخ.
3 ـ شرب كميات كبيرة من الماء، وترك كأس أو قنينة ماء جانباً، ففي كل مرة يتذكر الشخص السجائر، يمكن أن يبدأ في الشرب، لنسيان السجائر.
4 ـ شراء أشياء أخرى مفيدة وجالبة للمتعة بالنقود التي كانت في الأصل تصرف على السجائر، بدل توفيرها.
5 ـ الحرص على تناول وجبات صحية ومفيدة للجسم.
6 ـ الابتعاد عن المدخنين وأماكن التدخين كالمقاهي والحانات.
7 ـ ضبط النفس عند مواجهات مشاكل أو ضغط العمل، والقيام بتمارين الاسترخاء بدل محاولة تجاوز ذلك بالتدخين.
ع. ع /ح.ع.ح