إرشادات ونصائح من بينها مضغ العلكة المستمر الذي يعطي الإحساس بالشبع ويقضي على الشعور بالجوع، والاعتماد على حمية غذائية تُساهم في تخفيض الكربوهيدرات وتحد من رواسب الدهون في الجسم، كذلك الابتعاد عن تناول الغذاء في المساء. كل هذه النصائح لا تساعد حقا لأنها تؤدي إلى تغيير دائم في النظام الغذائي.
