خفقان القلب، تعرق اليدين ورعشة الجسم. أعراض قد تحدث لك عند شرب كمية من القهوة تضر أكثر مما تنفع جسمك. فما الحل؟ هل عليك الانتظار حتى تختفي هذه الأعراض من تلقاء نفسها؟ لا! هناك حيل تقلل من نسبة الكافيين في جسمك.
جرعة الكافيين الزائدة قد تتسبب لك في أعراض مزعجة!صورة من: picture-alliance/dpa/T. Hase
إعلان
مشروب دافئ، ذو رائحة زكية، بني اللون، يعدل مزاجنا كل صباح. بالإضافة إلى حالة النشاط والحيوية التى تؤمنها لنا، نجحت القهوة في تمكيننا من لقاء أصدقائنا والاستمتاع بها خلال مواعيدنا. لكن إلى جانب المزايا التي لا تعد ولا تحصى، فإن للقهوة أيضاً بعض الأضرار. ففي بعض الأحيان وأثناء الإنشغال بالقيل والقال أثناء محادثات القهوة المريحة، فإنك قد تستهلك كمية كبيرة من هذا المشروب وبالتالي جرعة زائدة من الكافيين دون أن تلاحظ ذلك. إلى أن يبدأ قلبك بالخفقان، تعرق اليدين ورعشة الجسم، ويمكن أن يصل الأمر إلى الشعور بالغثيان. إن كنت مدمناً عليها، فهل ستمنعك هذه النوبات من شرب القهوة؟
في هذه الحالة، يمكن للمرء تحمل هذه الأعراض المزعجة للجرعة الزائدة من الكافيين إلى أن تختفي من تلقاء نفسها أو تقللها - بالطعام والشراب. لأن الكافيين يحفز الرغبة في التبول وبالتالي يمكن أن يسبب الجفاف، فمن المهم أولاً شرب الكثير من الماء.
إن كنت تعاني من نسبة كبيرة من الكافيين في جسمك، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة الدهنية. لأن الكافيين قابل للذوبان في الدهون. وقت مناسب حتى تتمكن من تناول أطعمة مثل البيتزا، البطاطا المقلية والبرغر. ووفق دراسة نشرتها أكاديمية أكسفورد الدولية على موقعها، فإن أطباق الملفوف مثل البروكولي والقرنبيط والكرنب تساعد أيضاً في التخلص من الأعراض المزعجة.
النقطة السلبية الوحيدة، هي أن هذه الأطعمة تكون أقل فائدة أثناء شرب القهوة. لهذا يمكنك تناول وجبة خفيفة من الملفوف أو قطعة بيتزا إلى جانب فنجان القهوة؟ لكن في حالة كانت الأعراض شديدة للغاية لدرجة أنك قد تشعر بالوهن، فعليك بالتأكيد طلب المشورة الطبية. إذ يمكن للأطباء والممرضين فقط تقييم حالتك ومعرفة ما إذا كان خفقان القلب لديك خطيرا أم لا.
إ.م
بعيداً عن القهوة.. خمس نصائح بسيطة لنشاط دائم
حين تكون في العمل ويداهمك التعب وتثقل عيناك، فلا تلجأ إلى القهوة دائماً. هناك نصائح بسيطة تعيد الشعور بالنشاط إلى أجسامنا وتساعدنا في التغلب على متاعب العمل اليومية، فما هي؟
صورة من: Colourbox/Nikolai Lev4enko
الشاي الأسود أو الأخضر
بدلاً من القهوة يمكن أن يشعرنا الشاي الأسود أو الأخضر بالنشاط، إذ يحتوي أيضاً على الكافيين الذي يمنحنا تأثيراً محفزاً ويساعدنا في التغلب على الانخفاض الحاد في الأداء. بالمناسبة يتمتع مشروب المتّة بتأثير مماثل أيضاً، وهو مشروب مصنوع من أوراق الشاي المجففة ويشيع شربه في دول أمريكا الجنوبية.
صورة من: Colourbox
تقليل حرارة الغرفة
قد يعرف كثيرون هذا الأمر في الحياة اليومية: الحرارة المريحة تمنح أجسامنا شعوراً بالإرهاق وتعزز الشعور بالتعب. لذلك تأكد من تجنب ارتفاع درجة حرارة منزلك أو مكتبك. درجة حرارة الغرفة المثالية تتراوح بين 20 و23 درجة مئوية. أما في غرفة النوم فيجب أن تكون أبرد قليلاً. ومن المهم أيضاً الحفاظ على التهوية بانتظام، فبرودة الهواء تنشط الجسم وتجعل المرء أكثر تنبهاً.
صورة من: picture alliance/dpa/O. Spata
جولة في الهواء الطلق
الغداء على اختلاف أصنافه يشبه بثقله الرصاص في المعدة حين ينشغل الجسم بالهضم. لذلك يُنصح بعدم الجلوس إلى المكتب والاستمرار في العمل بعد وجبة الغداء مباشرة لتجنب الشعور بالتعب. ومن الأفضل القيام بجولة قصيرة في الهواء الطلق بعده مباشرة، فدقائق قليلة فقط تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنقية الذهن وتمتع الجسم بالضوء الطبيعي.
صورة من: picture-alliance/blickwinkel
تجنب السكريات
حين نشعر بالتعب فإن الكثيرين منا يلجأون إلى تناول الوجبات الخفيفة الحلوة والشوكولاتة والوجبات السريعة. على الرغم من أن السكر يوفر الطاقة للجسم بالفعل، لكن لسوء الحظ لفترة قصيرة قطرة. وبمجرد هضمه يحتاج الجسم إلى التجديد. لهذا يجب التركيز على الوجبات الخفيفة الصحية كالفاكهة. إذ توفر الطاقة وتمنحنا الشعور بالشبع جيداً بسبب الألياف الموجودة فيها.
صورة من: DW/Z. Abbany
الموسيقى مصدر للسعادة
يجب أن تخزن أغانيك المفضلة على هاتفك الذكي دائماً. وحين تشعر بالتعب، ضع سماعات الرأس واضغط على "تشغيل"، فالموسيقى تحفز الحواس وتدفع الجسم لإفراز هرمونات السعادة، ما يجعلها تساعدنا على التقليل من نوبات التعب الحادة.
صورة من: Andreas Gradin/Fotolia.com
تيار الماء البارد
سياستيان كنايب هو الراهب الألماني الذي اخترع حوض الماء البارد المسمى باسمه لزيادة تحفيز الدورة الدموية وزيادة نبض القلب. وإذا لم تجد هذا الحوض، فيكفي أن ضع اليدين حتى المعصمين تحت تيار الماء البارد لفترة قصيرة من الزمن في المغسلة يعطي تأثيراً مشابها.