التمارين البسيطة التي يمكن دمجها بسهولة في الحياة اليومية والمواعيد الثابتة لممارسة الرياضة، هي من المتطلبات الجيدة لبداية ناجحة أو العودة إلى ممارسة الرياضة. الرياضة هي حركة ويجب أن تكون ممتعة أيضاً.