إعلان
يحتاج الجسم إلى فيتامين B12 لعمليات الأيض وتكوين خلايا الدم وبناء الأعصاب. وهو يتواجد بكميات كبيرة في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والسمك والبيض. النقص يظهرعادة بعد سنوات ويصعب تشخيصه، مع أعراض مثل الخدر، والتعب، وضعف التركيز. كبار السن والنباتيون هم الأكثر عرضة للنقص. متى تكفي التغذية لتلبية الاحتياجات، ومن يجب عليه تناول B12 كمكمل؟