إن كنت من المستهلكين للكحول، فإن أنسب طريقة للتخلص من أضراره على الجسد هي الامتناع عن استهلاكه بشكل كامل لفترة من الوقت، إذ أن للأمر فوائد كثيرة تظهر على المدى الطويل.

لماذا يجب عليك أن تأخذ استراحة من الكحول؟

يجيب الطبيب المختص في الإدمان الدكتور ديفيد جوردان على هذا السؤال في تقرير لموقع MSN قائلا "إن أخذ استراحة من الكحول، حتى لو كان لبضعة أسابيع فقط، هي فكرة جيدة، خاصة إذا كنت تستهلك عادةً أكثر من الكمية المسموح بها". 

وبحسب توصية منظمة الصحة العالمية، فإن هذه الكمية هي 24 غراما من الكحول يوميا للرجال، وهو ما يعادل تقريبا كوبا كبيرا من البيرة (500 مل تحتوي على 20 غراما من الكحول) - و4 إلى 5 أيام فقط في الأسبوع. هذا لا يعني أن هذه الكمية من الكحول "موصى بها"، فالحقيقة هي أنه لا يوجد مستوى آمن للكحول، حسب الدكتور جوردان. 

لارس مولر، رئيس برنامج الكحول والمخدرات غير المشروعة في المكتب الإقليمي لأوروبا التابع لمنظمة الصحة العالمية، يقول إن الكحول يرتبط ارتباطا وثيقا بما لا يقل عن 60 مرضا مختلفا. وبقدر ما تشرب أكثر، تزيد فرصة إصابتك بأحد هذه الأمراض.

إلى أي مدى يزيد استهلاك الكحول من خطر الإصابة بالسرطان؟

خلال عام 2020 وحده، ارتبط أكثر من 740 ألف حالة إصابة جديدة بالسرطان في جميع أنحاء العالم باستهلاك الكحول، وفقا لدراسة نُشرت في مجلة The Lancet Oncology. 

وتظهر أحدث البيانات من مركز أبحاث السرطان الألماني (DKFZ) أن "حتى الاستهلاك المنخفض للكحول بما يصل إلى 12.5 جراما من الكحول يوميا، يزيد من خطر الإصابة بالسرطان في الفم والحلق والمريء، والثدي لدى النساء".

لذلك يُنصح بالتفكير بشكل جدي في الامتناع عن الكحول، على الأقل لفترة محدودة من الزمن، من أجل صحة الجسم. إذ أنه على المدى الطويل، سيؤدي هذا التوقف إلى تقليل خطر إصابتك بمشاكل صحية خطيرة. 

ما هي آثار الامتناع عن تناول الكحول على الجسم؟

إن الذين يمتنعون عن تناول الكحول لا يحمون الكبد فحسب، بل يقللون أيضا من خطر الإصابة بالسرطان. وهذه التأثيرات الإيجابية الخمسة على صحتك بعد توقفك لفترة عن استهلاك الكحول:

يمكنك النوم بشكل أفضل بدون كحول: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون الكثير من الكحول، لا ينامون بشكل جيد في المساء، والسبب في ذلك هو زيادة نشاط الدماغ بسبب الكحول. أما بدونه، يمكنك الوصول إلى مراحل نوم أعمق وأكثر استرخاء بسرعة أكبر، والاستيقاظ في مزاج أفضل، وبدء يومك بشكل أكثر إنتاجية. 

عندما تمتنع عن تناول الكحول، فإنك تأكل أقل: وفقا لدراسة نشرت في مجلة Obesity الأمريكية، فإن الكحول هو أحد الأسباب الرئيسية للإفراط في تناول الطعام.

وخلصت الدراسة إلى أن حتى كمية صغيرة من الكحول يمكن أن تزيد من نشاط الدماغ إلى الحد الذي يجعل الناس يشعرون برائحة الطعام بشكل أكثر كثافة، ويتفاعلون من خلال تناول المزيد من الطعام.

سوف تفقد الوزن عند التوقف عن استهلاك الكحول: إن الأشخاص الذين يمتنعون عن تناول الكحول يفقدون الوزن بشكل أسرع، لأن النبيذ والكوكتيلات لا تحتوي فقط على الكثير من السعرات الحرارية والسكر، بل إنها تُعيق عملية التمثيل الغذائي.

وحسب ميشيلا جويكي، من المركز الفيدرالي الألماني للتوعية الصحية، "طالما أن الكبد مشغول بتكسير الكحول، فإنه يكسر كمية أقل من الدهون ويخزنها بدلاً من ذلك في الخلايا الدهنية".
م.ب