"Няма перфектен съвет, това е ясно. Но най-важното е човек първо да убеди себе си, че иска да откаже цигарите. Преди 20 години на мен ми помогна една много простичка стратегия - предварително си насрочих дата, на която трябваше да престана да пуша, и успях да спазя деня. Поне при мен тази тактика се оказа успешна."

Най-трудно е през първото тримесечие

Това казва главният редактор на специализираното издание за медицина "Апотекен Умшау" Петер Канцлер. Експертът обаче препоръчва и друго - преди да откажете цигарите, информирайте семейството, приятелите и колегите си за Вашите намерения:

"От опит знаем, че колкото повече хора знаят, че техен близък смята да откаже пушенето, толкова по-голяма е вероятността това наистина да се случи. Друг полезен съвет е човек да напише на един лист причините, поради които се е решил на тази крачка. И в случай, че се колебае дали да не запали отново цигара, да прочете внимателно всички точки от списъка. Доказано е, че така шансът за категоричното отказване на цигарите се повишава."

През първото тримесечие рискът от завръщането към тютюна е най-голям. Но с правилната нагласа желаещият да стане непушач може да се справи с предизвикателството.

Без цигари = повече пари

"Най-важното, когато усетите, че Ви се пуши - започнете да мислите и правите нещо съвсем друго - напр. идете да спортувате, да плувате или да карате колело, защото вероятността да запалите цигара в такива условия е много по-малка.

Мислете и за парите, които пестите през времето, когато не пушите. Ако откаже цигарите, германецът например, който преди е пушил по една кутия на ден, ще пести средно по 1800 евро на година, това са все пак доста пари."

Със спестените пари човек би могъл да си позволи почивка в чужбина или пък да се храни по-често в ресторанти. Всъщност като заговорихме за храна - с отказването на цигарите се повишава апетитът за сладки неща - така че, ако не искате да надебелеете, бъдете винаги заредени с плодове и зеленчуци, пише още "Апотекен Умшау".