কয়েক বছর আগেও ‘স্ট্রেস’ বা ‘মানসিক চাপ’ শব্দটি তেমন পরিচিত শব্দ ছিল না৷ একসাথে অনেক কাজ বা দ্রুতগতিতে কাজ করা, কাজের স্বীকৃতি না পাওয়া, কাজে নিরুৎসাহ, পদোন্নতি না হওয়া, কর্ম পরিবেশ, কাজ টিকিয়ে রাখার প্রতিযোগিতা, কর্মক্ষেত্রে মবিং ইত্যাদি কারণে স্ট্রেস বেড়ে যায়৷ তবে কার জন্য কতটুকু চাপ ক্ষতিকর, সেটা নির্ভর করে যে মানুষটি কাজ করছে তার সহ্যশক্তির ওপর৷

আজকের যুগে হাতে মোবাইল নেই –এ যেন কল্পনারও অতীত৷ সবসময়ই আমাদের মধ্যে অন্যের সঙ্গে যুক্ত থাকার একটা তাগিদ কাজ করে৷ ফেসবুকে, ই-মেলে ঘন ঘন ‘আপডেট’ চাই, সব খবর তাড়াতাড়ি পাওয়া চাই! তাই বেড়ে চলে ‘স্ট্রেস’, যার হাত থেকে নাগরিকদের রক্ষা করতে এগিয়ে এসেছে জার্মান বিমা কোম্পনিগুলো৷ তবে কর্মপদ্ধতির পরিবর্তন ছাড়া এ কাজ একেবারেই সম্ভব নয়৷

জার্মানিতে শতকরা ৬০ জন মানুষই মানসিক চাপে ভোগেন৷ তবে এঁদের মধ্যে ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের মানসিক চাপ বেশি৷ একটি জার্মান স্বাস্থ্যবিমা কোম্পানির সমীক্ষায় ফলাফলে দেখা গেছে যে, একদিকে পেশাগত দায়িত্ব, অন্যদিকে স্বামী, সন্তান এবং সংসারের সব কিছু মিলিয়েই এই চাপের সৃষ্টি৷

২০১২ সালের তুলনায় ২০১৩ সালে অসুস্থতার কারণে জার্মানরা গড়ে ১৪.৭ দিন বেশি ছুটি নেন৷ সর্দি-কাশির পাশাপাশি স্ট্রেস বা মানসিক চাপ হতে পারে অসুস্থতার কারণও৷ বিশেষজ্ঞদের মতে ২০১২ সালে কর্মীদের অনুপস্থিতির কারণে জার্মনির অর্থনীতিতে ক্ষতি হয় ৫৩ বিলিয়ন ইউরো৷ ‘‘এ কারণেই কর্মীদের স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখা উচিত’’, বলেন মনস্তত্ত্ববিদ টোমাস রিগোটি৷

মিউনিখের টেকনিকাল বিশ্ববিদ্যালয়ের ‘সেন্টার ফর ডিজিজ ম্যানেজমেন্ট’ বিভাগের তথ্য অনুযায়ী, বিভিন্ন প্রতিষ্ঠান ৮ থেকে ২০ বিলিয়ন ইউরো ক্ষতির সম্মুখীন হয়, তাও আবার শুধুমাত্র কর্মীদের মানসিক চাপের কারণে৷

কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত চাপ মানুষের মনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে৷ আর তার ফলে দেখা দেয় নানারকম অসুখ-বিসুখ৷ ফলে কাজে উৎসাহ কমে যায়, শরীরের ‘ইমিউন সিস্টেম’ বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হয় দুর্বল৷ ফলত অল্পতেই বেড়ে যায় আক্রমণাত্মক মনোভাব৷

কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত মানসিক চাপ হৃদরোগ বা পেশির অসুখের ঝুঁকিও বাড়ায়৷ জার্মানিতে ২০১৩ সালের করা একটি জরিপে দেখা গেছে, ২০১২ সালে কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপের কারণেই ৭৫ হাজার কর্মী সময়ের আগেই চাকরি থেকে অবসরগ্রহণ করেন৷

‘‘ছুটির দিনে ল্যাপটপ পুরোপুরি বন্ধ রাখুন৷ কর্মক্ষেত্রের চিন্তা নীচে রেখে পাহাড়ে উঠুন, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন, প্রাণ খুলে হাসুন৷ পরিবারের সাথে সময় কাটান৷ যে কোনো ধরণের ব্যায়াম করুন৷ প্রয়োজনে মোবাইলও বন্ধ রাখুন৷ মনে রাখুন ‘স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল৷’’ - এ পরামর্শ মানহাইম শহরে মানসিক রোগ চিকিৎসার বিশেষ কেন্দ্রের সঙ্গে যুক্ত ডা. মিশায়েল ডুশের৷

কর্মক্ষেত্রের চাপ কমাতে মনটাকে অন্যদিকে ঘুরিয়ে বিশ্রাম দিন৷ আপনার যদি অফিসের কাজ হয়, তাহলে অবসর সময়ে নিজের ভালো লাগে এমন কোনো শারীরিক কাজ করুন৷ সেটা বাগান করা, সাইকেল চালানো বা হাঁটা – যে কোনো কিছু হতে পারে৷ এছাড়া কর্মক্ষেত্রে যদি আপনাকে শারীরিক কাজ করতে হয়, তাহলে অবসর সময়ে খানিকক্ষণ ফেসবুক বা কম্পিউটার নিয়ে কাটাতে পারেন৷

বর্তমান যুগে চাকরিতে নানা সমস্যা, সংসার, সন্তান, পরিবেশ সবকিছু মিলিয়ে জীবনটা যেন যান্ত্রিক হয়ে যাচ্ছে৷ যার ফলে স্ট্রেস বা মানসিক চাপের শেষ নেই৷ তাই শরীর এবং মন একসাথে সুস্থ রাখা কঠিন হয়ে দাঁড়িয়েছে৷ এই চাপের কারণে মানুষের ভেতর বাড়ছে অস্থিরতা৷ আর এই অস্থিরতাকে যেন কিছুটা কমানো যায় এবং পুরোপুরি ভালো বোধ করা যায়, তার জন্য প্রয়োজন ওয়েলনেস৷

গত কয়েক বছরে মানুষের জীবনে স্ট্রেসের মাত্রা যেমন বেড়ে গেছে, ঠিক সেভাবেই জার্মানিতে ওয়েলনেস সেন্টারের সংখ্যাও বেড়ে গেছে৷ যেখানে মাসাজ থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয়৷ মানুষ শারীরিক এবং মানসিকভাবে ভালো বোধ করতে চায় এবং কী ভাবে তা সম্ভব, সে ব্যাপারে সহযোগিতা করাই ওয়েলনেস সেন্টারগুলোর কাজ৷

‘মানুষ শারীরিক এবং মানসিকভাবে ভালো বোধ করতে চায় এবং কী ভাবে তা সম্ভব, সে ব্যাপারে সহযোগিতা করা এবং সঠিক পথ দেখানোই ওয়েলনেস সেন্টারগুলোর কাজ’ – বলেন বলেন জার্মানির অল্ডেনবুর্গ শহরের ওয়েলনেস অ্যাকাডেমির মার্গিট কেনেমুন্ড৷

ওয়েলনেসের জন্য রয়েছে নানা রকম আলো, তেল, রং, সুগন্ধী, মোম, চা, পানীয়-কত কি! আর সংগীত তো রয়েছেই৷

‘‘ওয়েলনেস হচ্ছে স্ট্রেস বা চাপ মুক্ত করার এক পদ্ধতি৷ কী ভাবে সুস্থ ও সুখী থাকা যায়, কী ভাবে মানুষ ভালো বোধ করে তা শেখায়৷

ওয়েলনেসের ক্ষেত্রে পানির ব্যবহার খুবই উপযোগী৷ ছবি দেখেই বোঝা যায় যে এই পরিবেশ কার না ভালো লাগে!

আহ কি আরাম! এভাবে জলের সাথে খেলা শুধু আনন্দই নয় ভীষণ আরাম৷ সপ্তাহান্তে যে কোনো বয়সিদের জন্যই আনন্দদায়ক ৷

সারাদিনের কাজের পর এরকম একটি মাসাজ হলে মন্দ হয়না, তাইনা? চকলেট, নানা ধরনের তেল ফুল, ক্রিম – কত রকম মাসাজ৷

ওয়েলনেস অর্থাৎ সবদিক দিয়ে যেন ভালো ফিল করাকেই বোঝায়৷ পায়ের লোম ভালোভাবে পরিষ্কার করলে যে কোনো হালকা পোশাকেই মেয়েদের দেখতে ভালো লাগে৷ কাজেই এখানে ভালো লাগা বা বোধ করাটাই বড় কথা৷

ভালো বোধ করা মানে দেখতে ভালো লাগা অবশ্যই৷ তাই সৌন্দর্যচর্চায় মাস্ককে বাদ দেয়া যায়না৷ যার ত্বকে যেরকম মাস্ক স্যুট করে, বা কার কতটা স্ট্রেস সে রকম একটি মাস্ক ব্যবহারের পরে যে কেউ ভালো বোধ করবে৷ অর্থাৎ আয়নায় নিজের চেহারা দেখে ভালো লাগলেই ভালো বোধ হয়৷

শরীর এবং মন ভালো রাখার জন্য যত কিছুই করা হোক না কেন, খাবার যদি স্বাস্থ্যকর না হয়, তাহলে বাকি নিয়মকানুনের আর তেমন কোনো মূল্য নেই৷ ফিটনেস এবং হ্যাপিনেসের জন্য চাই অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার৷

শিল্পকারখানায় কোনো সমস্যা সমাধানে নতুন নকশার প্রস্তাব দেয়া এবং আপনার নকশাটা মনোনীত ও বিক্রি হওয়া- স্টুয়ার্ট বেরি’র মতে এ কাজটা তাঁকে আনন্দ দেয়৷ আইডিয়া খোঁজার মধ্যে নিজের স্বাধীনতা আছে এবং নিত্যনতুন প্রযুক্তি নিয়ে কাজ করা যায়, ফলে প্রতিদিন নতুন কিছু শেখা যায়৷

কোন কাজটা আপনাকে আনন্দ দেয়? কারিনা থম্পসনকে এ প্রশ্ন করা হলে তিনি জানান, বেশিরভাগ শিক্ষক বলেছেন, পড়ানোর সময় শিক্ষার্থীর চোখে যে দীপ্তি দেখা যায় সেই মুহূর্তটা সবচেয়ে আনন্দের৷ এছাড়া তিনি বলেন, ‘‘শিশুদের সাথে কাজ করার সময় নিজেকে সবসময় তরুণ মনে হয়৷ পুরো দিনটা হাসিতে ভরা থাকে৷ সেই সাথে বিচিত্র ও সৃজনশীল কাজ করা হয়৷’’

জোয়ানে উপটন রোগীদের সেবা করায় আনন্দ খুঁজে পান৷ যুক্তরাজ্যের ক্ল্যাটারব্রিজ ক্যানসার সেন্টারে কাজ করেন তিনি৷ তার মূল কাজ ত্বক ক্যানসারের রোগীদের সেবা করা৷ ‘‘প্রতিদিন চমৎকার সব মানুষের সাথে দেখা হয় আমার৷ তারা আমাকে সবসময় ইতিবাচক অনুপ্রেরণা দেন৷’’

অধ্যাপক ডেভিড গেরি লন্ডনের মোরফিল্ডস চক্ষু হাসপাতালের সার্জন৷ তিনি বলেন, ‘‘অস্ত্রোপচারের পর কোন মানুষ যখন দৃষ্টিশক্তি ফিরে পায় এর চেয়ে তৃপ্তির কিছু হতে পারে না৷’’

বাগানের একজন মালির আয় খুব একটা বেশি নয়৷ কিন্তু সেখানে কাজ করার ক্ষেত্রে নিজস্ব স্বাধীনতা রয়েছে৷ ঘরের বাইরে প্রকৃতির মাঝে কাজ করা এবং ঋতুর পরিবর্তন দেখার আনন্দ রয়েছে- এমনটাই মনে করেন ইংল্যান্ডের পার্ক থেরাপি বাগানের মালি সুসি আটারবারি৷