নাক দিয়ে রক্ত বের হলে স্বাভাবিকভাবেই মানুষ ভয় পায়৷ যা খুব সহজেই এটা বন্ধ করা সম্ভব৷ ছবির মতো করে দুই থেকে পাঁচ মিনিট নাক চেপে ধরে রাখলেই রক্ত বন্ধ হয়ে যাবার কথা৷ যদি না হয় একইভাবে আবার করতে হবে৷ এতেও যদি কাজ না হয় তাহলে ‘আইসব্যাগ’ নাক এবং তার পাশে কিছুক্ষণ চেপে ধরে রাখলে রক্তের ধমনী সংকুচিত হয়ে রক্ত পরা বন্ধ হবে৷ তবে সাবধান, কোনোভাবেই শুয়ে নয়, এতে ফল খারাপ হতে পারে৷

অনেক সময় জিবে সাদা আবরণ দেখা যায়৷ ডাক্তারের কাছেও আমরা লক্ষ্য করি যে, অসুখ নির্ণয়ের জন্য তিনি জিহ্বা পরীক্ষা করেন৷ কিন্তু এমনটা হয় কেন? পেটের সমস্যা, কোনো সংক্রমণ বা রোগের লক্ষণ, মুখের ভেতরের জীবাণু বেড়ে যাওয়া বা ডায়বেটিস – নানা কারণ থাকতে পারে৷ এমনকি অতিরিক্ত জীবাণুনাশক ‘মাউথওয়াশ’ ব্যবহার করা থেকেও জিহ্বায় সাদা আবরণ দেখা দিতে পারে৷ তবে বেশি দিন যদি এই সমস্যা থাকে তবে ডাক্তার দেখানো উতিৎ৷

জুতোর মাপ ঠিক না হলে, অর্থাৎ জুতো পরে হাঁটার সময় পায়ের যেখানে চাপ পড়ে সেখানকার ত্বক শক্ত হয়ে যায় এবং তা বেশ বেদনাদায়কও হতে পারে৷ এক্ষেত্রে ‘স্যালিসিলিক অ্যাসিড প্লাস্টার’ ব্যবহার এবং পেশাদার ‘পেডিকিউর’-এর মাধ্যমে ‘ফুটবাথ’ করানো উচিত৷ টিপস: একটি বড় কিসমিস পায়ের কড়ার ওপর বসিয়ে, ভালো করে প্লাসটার দিয়ে আটকে দিন৷ এতে কড়ার চামড়া নরম হবে এবং কিসমিস থাকায় বালিশের মতো মনে হবে এবং ব্যাথাও কম লাগবে৷

শরীরে পুষ্টি এবং ভিটামিন ‘ডি’ এবং ‘বি’-এর অভাব হলে অনেকের হাতের নখ বারবার ভেঙে যেতে পারে৷ এছাড়া গৃহাস্থালীর কাজ বা অতিরিক্ত ‘নেলপলিশ রিমুভার’ ব্যবহারেও এমনটা হতে পারে৷ তাই এমন হলে ভালো করে বাদাম তেল বা অ্যাপ্রিকট তেল হাতে মাখলে উপকার পাওয়া যায়৷ তবে বেশ কয়েক সপ্তাহ পরও যদি এই সমস্য দূর না হয়, তবে অবশ্যই ত্বক বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া উচিত৷

হাত বা পায়ের পেশিতে ব্যাথা যার হয়েছে, শুধুমাত্র সেই মানুষটিই এই কষ্টের কথা জানে৷ এটা অবশ্য তেমন ক্ষতিকর কোনো কারণ ছাড়াই হতে পারে৷ অথবা হতে পারে ‘হাইহিল’ বা উঁচু জুতো পরার কারণেও৷ সাধারণত, এই ব্যাথা কিছুক্ষণ হাত ও পায়ের ব্যায়াম করলেই চলে যাবার কথা৷ তবে মাঝে মাঝেই যদি এমন ব্যাথা হয়, তাহলে ডাক্তারের কাছে যাওয়াই বাঞ্চনীয়৷ কারণ ব্যাথা মেরুদণ্ডের কারণেও হতে পারে৷

সিঁড়ি ভেঙে উপরে উঠতে অনেকেরই খুব কষ্ট হয়৷ কিন্তু কেন? শারীরিকভাবে পুরোপুরি ‘ফিট’ না থাকা বা হার্টের অসুবিধা থাকলে এমনটা হতে পারে৷ তাই হার্ট বা হৃদপিণ্ডকে শক্ত রাখতে প্রতিদিনই সিঁড়ি ভাঙুন৷ ৪০০টি সিঁড়ি ডিঙিয়ে উপরে ওঠা কিন্তু ১৫ মিনিট পার্কে জগিং করার সমান৷

সরকারি হিসেব অনুযায়ী, ১৯৯০ সালে জার্মান পুরুষদের আনুমানিক গড় আয়ু ৭২ আর নারীদের গড় আয়ু ৭৮ বছর ছিল৷ ২০১২ সালে যা বেড়ে দাঁড়িয়েছে পুরুষদের ৭৮ বছর আর মহিলাদের ৮৩ বছর৷ এই গড় আয়ু বাড়ার কারণের মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর খাবার, ডাক্তারি চেকআপ, সচেতনতা এবং আধুনিক চিকিৎসা ব্যবস্থা৷

আগে থেকে সচেতন হলে কঠিন অসুখ হওয়ার প্রবণতা কমে৷ অন্যদিকে রোগ দ্রুত শনাক্ত করা গেলে, অর্থাৎ সময় থাকতে ডাক্তারের কাছে গেলে সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়৷ অনেক অসুখের ক্ষেত্রেই আগে থেকে চেকআপের ব্যবস্থা রয়েছে, যা সত্যিই উপকারে আসে৷

জার্মানিতে যাঁদের স্বাস্থ্যবীমা রয়েছে, তাঁদের, অর্থাৎ নারী-পুরুষ সকলেরই ‘‘চেকআপ ৩৫’’ বা পুরো শরীর চেকআপ করানোর অধিকার আছে৷ এর জন্য বছরে অন্তত একবার পারিবারিক ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন৷ রক্ত, ব্লাড প্রেশার, ইসিজি, কিডনি, ডায়বেটিস, ক্যানসার ইত্যাদির পরীক্ষা তিনিই করিয়ে দেন৷

৫৫ বছর বয়স থেকে প্রতিটি মহিলা এবং পুরুষদের পুরো অন্ত্রের পরীক্ষা করানো প্রয়োজন৷ ‘কোলোনোস্কোপি’ নামক এই পরীক্ষাটি একমাত্র পরীক্ষা, যা গোটা অন্ত্রের, অর্থাৎ বৃহদান্ত্র এবং ক্ষুদ্রান্ত্রের কোনো সমস্যা থাকলে তা ধরতে সাহায্য করে৷

ফ্রাংকফুর্ট আম মাইনের ইয়োহান ভল্ফগাং গ্যোটে বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রফেসার ডাক্তার ফ্যারদিনান্দ এম গ্যারলাখ বলেন, ‘‘অন্ত্রের ক্যানসার হওয়ার আগে ছোট্ট ‘পলিপ’ দিয়ে শুরু হয়, যা আগে ধরা পড়লে তা কেটে ফেলে ক্যানসারের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়া যায়৷ অবশ্য পাশাপাশি প্রতি দুই বছর অন্তর মলও পরীক্ষা করা উচিত৷’’

মেয়েদের স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার সংখ্যা দিনদিনই বাড়ছে৷ এর নিদিষ্ট কোনো কারণ এখনও জানা না গেলেও জন্ম নিয়ন্ত্রণ ট্যাবলেট, হরমন সেবন বা পরিবারের কারো ব্রেস্ট ক্যানসার থাকলে – স্তন ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে৷ তবে যে মা শিশুকে বুকের দুধ পান করান, তাঁর ক্যানসার হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা কম৷

জার্মানিতে ৩০ বছরের বেশি বয়সের মেয়েদের জন্য স্তন ক্যানসারের চেকআপ রুটিন চেকআপের মধ্যে পড়ে৷ স্ত্রী বিশেষজ্ঞের কাছে প্রতি ছ’মাস অন্তর বিনা খরচে এই পরীক্ষা করা যায়৷ এছাড়া ৫০ থেকে ৬৯ বছর বয়সি নারীদের মেমোগ্রাফির পরীক্ষার জন্য বিশেষভাবে চিঠি লিখে মনে করিয়ে দেওয়া হয়৷

অনেক মহিলাই জানেন না যে মেমোগ্রাফি সচেতনতা নয়, স্তন ক্যানসার শনাক্ত করার অন্যতম উপায়৷ সময়মতো মেমোগ্রাফি করানো হলে এবং তাতে ক্যানসারে আক্রান্ত টিউমার সময়মতো ধরা পড়লে, মৃত্যুর ঝুঁকি কিছুটা কমিয়ে আনা সম্ভব৷ তাই নিয়মিত চেকআপ করাকে হাল্কাভাবে না নেওয়ারই পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা৷

পুরুষদের ক্ষেত্রে ৪৫ বছরের বেশি বয়েস হলে অবশ্যই ইউরোলজিস্টের কাছে প্রস্টেট ক্যানসারের পরীক্ষা করা উচিত৷ তবে যাঁদের পরিবারে প্রস্টেট ক্যানসারের ইতিহাস রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে অবশ্যই আরো আগে থাকতে চেকআপ করানো উচিত৷

আজকের এই যান্ত্রিক জীবনযাত্রায় মানুষের রয়েছে নানা রকম স্ট্রেস বা মানসিক চাপ৷ তাই শরীরে কোনো অসুবিধা বোধ না করলেও, বছরে একবার পুরো শরীরের ‘রুটিন চেকআপ’ করানো আগের তুলনায় অনেক বেশি জরুরি হয়ে উঠেছে৷