সারারাত এদিক সেদিক করে কাটছে৷ তবুও ঘুমের দেখা নেই৷ এটা সেটা করেও বাগে আনা যাচ্ছে না ঘুমকে৷ এমন সংকটে যাঁরা, তাঁদের জন্য দাওয়াই দিয়েছে জার্মানির এক ইন্স্যুরেন্স কোম্পানি৷ প্রতিষ্ঠানটি বলছে স্বমেহনে মিলবে মুক্তি৷
ছবি: picture alliance/chromorange/Media for Medical
বিজ্ঞাপন
সম্প্রতি নিজেদের ফেসবুকে পেজে একটি বিজ্ঞাপন দিয়েছে জার্মান স্বাস্থ্যবিমা প্রতিষ্ঠান বারমের ক্রানকেনকাসে৷ বিজ্ঞাপনে ব্যবহার করা ছবিতে দেখা যাচ্ছে, এক নারীর হাতে ধরে রাখা একটি সেক্সটয়৷ আর জার্মান ভাষায় লেখা ক্যাপশনের আভিধানিক অর্থ দাঁড়ায়, ‘স্পন্দনশীল রাতের জন্য৷'
বারমের ক্রানকেরকাসে বলছে, ঘুমুতে সাহায্য করে স্বমেহন৷ যাঁরা ঘুম নিয়ে যন্ত্রণায় আছে, তাঁদেরকে স্বমেহনের পরামর্শও দিয়েছে স্বাস্থ্যবীমা প্রতিষ্ঠানটি৷ বলছে, প্রয়োজন হলে সঙ্গে নিতে পারেন একটি সেক্সটয়৷
বৃহস্পতিবার বিজ্ঞাপনটি পোস্ট করা হলে নেটিজেনদের কাছে ব্যাপক আলোচিত হয়৷ হাজারো লাইকের পাশাপাশি কমেন্টের ঘরও সরগরম৷ পাঁচ হাজারের বেশি মন্তব্য করেছেন নেটিজেনরা৷ বেশিরভাগই বিমা প্রতিষ্ঠানটির পরামর্শকে ইতিবাচক হিসেবেই দেখছেন৷ আবার কেউ কেউ মজাও করছেন, মজাদার কমেন্টও লিখছেন, আবার কেউ বলছেন বিজ্ঞাপনটি ‘ভেরি কুল' বা কেতাদুরস্ত৷
প্রতিষ্ঠানটির মুখপাত্র ডানিয়েল ফ্রয়েডেনরাইশ স্বীকার করেছেন, বিজ্ঞাপনটি তারাই দিয়েছেন৷ তিনি জানিয়েছেন, ‘‘কিছু কিছু বিষয় আছে, যার সঙ্গে অসংখ্য মানুষের সম্পৃক্ততা থাকে৷ কিন্তু বেশিরভাগই সময় তা আড়ালে রাখা হয়৷'' তাই এক পলকে, এমন একটা ট্যাবুর দিকে আলো ফেলতে চেয়েছে প্রতিষ্ঠানটি, বললেন ফ্রয়েডেনরাইশ৷
হাজারো কমেন্টের ভিড়ে দেখা গেছে, কোন ধরণের সেক্সটয় কেনা উচিত তা নিয়ে খুব আগ্রহী মানুষ৷ কিন্তু প্রতিষ্ঠানটি বলছে, তাঁরা একটি স্বাস্থ্য টিপস দিয়েছে৷ কে কোন ধরনের পণ্য কিনবে-তা যাঁর যাঁর ইচ্ছের ওপর নির্ভর করবে৷
জার্মানিতে বারমের ক্রানকেনকাসের ভোক্তার সংখ্যা ৯২ লক্ষাধিক৷ বলা হয়, টেকনিকের ক্রানকেনকাসের পর বারমের-ই জার্মানির দ্বিতীয় বৃহৎ স্বাস্থ্যবিমা প্রতিষ্ঠান৷
(দ্য লোকাল)
ভালো ঘুমের জন্য যা প্রয়োজন
আপনার মনে হতে পারে ঘুমানোর জন্য সবধরনের প্রস্তুতি আপনি নিয়ে নিয়েছেন, কিন্তু ঘুমাতে গিয়ে দেখলেন শান্তিতে ঘুম আসছে না৷ তাহলে ছবিঘরে চোখ রাখুন৷
ছবি: Fotolia/Dan Race
কোলবালিশ
বেশিরভাগ মানুষ পাশ ফিরে ঘুমাতে পছন্দ করেন৷ এতে দুই হাঁটুতে ঘষা লাগে এবং পশ্চাৎদেশও কাত হয়ে থাকে৷ এর ফলে হাঁটুতে ব্যথা হয়৷ তাই চিকিৎসকদের পরামর্শ হলো দুই হাঁটুর মাঝে একটা ছোট বালিশ রাখা, যাকে আমরা কোলবালিশ বলি৷ এর ফলে পশ্চাৎদেশের অবস্থান ঠিক থাকে এবং হাঁটুতে ঘষা লাগে না৷
ছবি: DW/F. Hajasch
তোশকের অবস্থান বদলানো
ভালো ঘুমের জন্য তোশকের অবস্থানটা ঠিক হওয়া খুব জরুরি৷ ঘাড় এবং তোশকের মধ্যে ঘুমানোর সময় যদি তিন আঙুলের ব্যবধান থাকে, তাহলে এটা আরামদায়ক হয় না৷ প্রতি ছয় মাসে তোশক উল্টানো উচিত৷ যদি ঘাড়ে বা শরীরে কোনো ব্যথা হয়, তাহলেও তোশক উল্টে ঠিকঠাক করে দেয়া ভালো৷
ছবি: DW/F. Hajasch
আকস্মিক শব্দ
রাতের বেলায় কিছু শব্দ আপনার ঘুমের ব্যঘাত ঘটাতে পারে৷ যেমন হঠাৎ রেলগাড়ির শব্দ৷ কিন্তু প্রতিদিন একই সময়ে শব্দটা হলে আপনি অভ্যস্ত হয়ে যান৷ আবার হঠাৎ বিড়াল বা কুকুর ডেকে উঠলে আপনার ঘুম ভেঙে যায়৷ এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হলো একটি অডিও রেকর্ড বাজানো, যেখানে নির্দিষ্ট কিছু শব্দ তরঙ্গ প্রবাহিত হয়৷
ছবি: Fotolia/Jürgen Fälchle
ঘুমানোর আগে বাতি নেভানো
ঘুমানোর জন্য মেলাটোনিন হরমোন প্রয়োজন হয়৷ ভালো ঘুমের জন্য শুতে যাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে আলো নেভানোর পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা৷ এছাড়া সবধরনের বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি (যেমন: ফোন, ট্যাব, ল্যাপটপ ইত্যাদি) বন্ধ করে রাখা উচিত৷
ছবি: Fotolia/Dan Race
অতিরিক্ত খাওয়া
গবেষণায় দেখা গেছে অতিরিক্ত খাওয়ার পর মানুষের কখনোই ভালো ঘুম হয় না৷ এর কারণ পাকস্থলী এতটা ভরা থাকে যে মস্তিষ্ক দুঃস্বপ্নের জন্ম দেয়৷
ছবি: anweber - Fotolia
কম্পিউটারের ব্যবহার না
গবেষণার তথ্য মতে, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে কম্পিউটার ব্যবহার করা উচিত না৷ কম্পিউটার, ট্যাবলেট ও স্মার্টফোনের ব্লু লাইট মেলাটোনিন হরমোনকে দমিয়ে দেয়, ফলে আপনার স্বাভাবিক ঘুম চলে যায়৷ আর একটা বিষয় হলো মেলাটোনিনের ঘাটতি হলে স্হূল বা মোটা হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়৷
