যেখানে সম্ভব সাইকেল বা পায়ে হেঁটে যাতায়াত করুন৷ কার্বণ নিঃসরণে আপনার দায় কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় এটি৷ দূরপাল্লায় যতটা পারেন ব্যক্তিগত গাড়ি পরিহার করুন৷ উড়োজাহাজ বাদ দিয়ে সম্ভব হলে ভ্রমণ করুন ট্রেনে৷

ভোক্তা হিসেবে এই পরিবেশ রক্ষার অভাবনীয় শক্তি রয়েছে আপনার হাতে৷ এজন্য কেনাকাটায় বাড়তি সচেতন থাকুন৷ পরিবেশবান্ধব পণ্য ব্যবহার করুন৷ কোনকিছু কেনার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার সত্যিই প্রয়োজন আছে কীনা৷ সম্ভব হলে ‘সেকেন্ড হ্যান্ড’ পণ্য কিনুন৷ বিশ্বের অনেক দেশের মানুষই এই অভ্যাস গড়ে তুলছে৷

আপনি জানেন কি, বিশ্বে যত খাদ্য উৎপাদন হয় তার প্রায় এক তৃতীয়াংশ নষ্ট হয়? এই অপচয় কমাতে আপনিও কিন্তু ভূমিকা রাখতে পারেন৷ যতটুকু প্রয়োজন ততটুকু খাবার নিন, পুরোটা খেতে চেষ্টা করুন৷ তারপরও থেকে গেলে তা সার হিসেবে ব্যবহারের উপযোগী করুন৷ বাগানে, গাছে রাসায়নিক সারের বদলে এ ধরনের জৈব বর্জ্য ব্যবহার করুন৷

পৃথিবীতে এখন মানুষ অন্য যেকোনো সময়ের চেয়ে ইলেকট্রনিক্স কিংবা প্রযুক্তি পণ্যের সঙ্গে বেশি যুক্ত থাকে৷ পাখা, বাতি থেকে শুরু করে বহনযোগ্য ল্যাপটপ, মোবাইল কী নেই৷ এইসব যন্ত্র অপ্রয়োজনে বন্ধ রাখুন৷ দীর্ঘসময়ের বিবেচনায় আপনি একাই তাতে বিপুল জ্বালানী সাশ্রয় করবেন৷ সহজ এই অভ্যাসটি উপকার করবে পৃথিবীরও৷

বিশ্বের সরকারগুলোকে জলবায়ু কর্মপরিকল্পনা গ্রহণে বাধ্য করুন৷ এজন্য আন্দোলনে সামিল হন, আওয়াজ তুলুন৷ শুধু রাস্তায়ই নামতে হবে এমনটা নয়৷ বন্ধু, প্রিয়জনদের সঙ্গে নিয়েও পরিকল্পনা করুন কীভাবে আপনি স্থানীয় রাজনীতিবিদদের এই বিষয়ে চাপ দিতে পারেন৷ যেভাবেই হোক আওয়াজ তোলার বিকল্প নেই৷

স্বাস্থ্যের বিষয়ে বেশিরভাগ মানুষই সচেতন৷ খাদ্যগ্রহণে পৃথিবীর স্বাস্থ্যের বিষয়টিও মাথায় রাখুন৷ মাংসের চাহিদা মেটানোর জন্য যে খামার গড়ে উঠছে তা বনভূমি উচ্ছেদ ও কার্বন নিঃসরণের অন্যতম কারণ৷ প্রাণীজের বদলে তাই উদ্ভিজ্জ খাদ্য গ্রহণের অভ্যাস গড়ুন৷ এতে পরিবেশের উপর আপনার নেতিবাচক ভূমিকা হ্রাস পাবে৷

বিশ্বে প্লাস্টিকের ব্যবহার ভয়াবহ পর্যায়ে চলে গেছে৷ এর মারাত্বক দূষণ ছড়িয়ে পড়েছে সমুদ্রে৷ প্রকৃতিকে বাঁচাতে হলে এইসব প্লাস্টিকের পুনর্ব্যবহারের কোনো বিকল্প নেই৷ প্লাস্টিকের ব্যবহার যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন৷ অপ্রয়োজনীয় প্লাস্টিক যেখানে সেখানে না ফেলে তার নতুন ব্যবহার বের করুন৷

নিজের কাজের থেকে সময় বের করে চলে যান প্রকৃতির কোলে৷ আশেপাশে অথবা সম্ভব হলে দূরে, দেখে নিন পৃথিবীর সৌন্দর্যকে৷ এই প্রকৃতিকে রক্ষা করা আমাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ এই ভ্রমণ আপনাকে সেই কথাই মনে করিয়ে দিবে৷

শারীরিকভাবে যারা দুর্বল এবং যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম তাদেরকে যে কোনো ধরনের ভাইরাস খুব সহজে আক্রমণ করতে পারে৷ তাই সকলেরই এখন নিয়মিত যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, লেবু এবং বিভিন্ন ফল খাওয়া প্রয়োজন৷

এক গ্লাস গরম পানিতে দুই টুকরো আদা এবং একটু লেবুর রস দিয়ে দিন৷ তারপর ধীরে ধীরে তা পান করুন৷ এভাবে দিনে কয়েক গ্লাস পানি পান করতে পারেন৷ তাছাড়া অন্যান্য সময়ের চেয়ে এখন বেশি পানি পান করা জরুরি৷

এখন জরুরি ভিটামিন ডি-৩ এবং জিঙ্ক যা, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখে৷ রাতে ১৫ মিলিগ্রাম জিঙ্ক ট্যাবলেট সেবন করতে পারেন৷ তাছাড়া বীজ জাতীয় খাবারে জিঙ্কের উপস্থিতি যথেষ্ট পরিমাণে রয়েছে৷ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে করোনা ভাইরাসকে দূরে রাখতে এই পরামর্শগুলো দিয়েছেন জার্মান চিকিৎসক ডা. আনে ফ্লেক৷

জার্মানির রোগ নিয়ন্ত্রণ ও গবেষণা প্রতিষ্ঠান রবার্ট কখ ইনস্টিটিউটের প্রেসিডেন্ট ডা. লোথার এইচ ভিলার এক টিভি সাক্ষাৎকারে জনগণকে যে কোনো ধরনের জনসমাগম থেকে দূরে থাকার অনুরোধ করেছেন৷ যে কোনো মানুষের কাছ থেকে কমপক্ষে দুই মিটার দূরত্ব বজায় রাখা জরুরি৷

এই মুহূর্তে ভালোভাবে হাত ধোয়া খুবই জরুরি, তবে তা শুধু নিজের বাড়ি, অফিস বা কাছাকাছি কোনো বাথরুম থাকলেই সম্ভব৷ তাই বাইরে থাকাকালীন সময়ে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন আরেক জার্মান ডাক্তার ডা. এরন্সট টাবোরি৷

হাজারো হাত ঘুরে পয়সা আমাদের হাতে আসে৷ আর সেকারণেই কয়েন বা ভাঙতি পয়সায় যে জীবাণু থাকে তা হয়তো অনেকেরই জানা৷ তাই কেনাকাটার সময় এদিকেও সচেতন থাকার পরামর্শ রয়েছে ডা. টাবোরি৷