দিনে মাত্র ৩০ মিনিট বাগানে কাজ করলে ইমিউন সিস্টেম সক্রিয় হয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়৷ পাশাপাশি স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা যেমন কমায়, তেমনি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও কমায় শতকরা ৩০ ভাগ৷ এই তথ্য জানা যায়, স্টকহোমের ক্যারোলিন্সকা ইন্সটিটিউটের করা এক সমীক্ষার ফলাফল থেকে৷

সালসা, ট্যাঙ্গো কিংবা ফ্রি স্টাইল নাচ – যে নাচই হোক না কেন, সপ্তাহে তিন দিন মাত্র ২০ মিনিটের নাচ মনকে যেমন ভালো রাখে, তেমনি শরীরের ভারসাম্যকেও ঠিক রাখে৷ তাছাড়া নাচের নতুন নতুন মুদ্রা শেখার মধ্য দিয়ে মস্তিষ্কের নার্ভে বিশেষ কোষ তৈরি হয়, যা মস্তিষ্ককে সচল রাখে৷ আরো আছে৷ নিয়মিত নাচ ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমায় শতকরা ৭৬ ভাগ৷

উল বোনা এমন এক বিশেষ থেরাপি, যা কিনা যে কোনো দুশ্চিন্তা বা ব্যথাকে ভুলে থাকতে সাহায্য করে৷ যাঁদের নিয়মিত ব্যথা হয়, তাঁরা নিয়মিত উল বুনলে তা ব্যথাকে ধীরে ধীরে কমে যেতে সাহায্য করবে৷ শুধু তাই নয়, উল বোনায় ডিপ্রেশনও কমে শতকরা ৫৪ ভাগ৷ একটি ব্রিটিশ গবেষণার ফলাফল থেকে এই তথ্য জানা গেছে৷

খেলাধুলা বা ব্যায়াম একজন মানুষকে তরুণ রাখে, এ আর নতুন কী! তবে নিয়মিত খেলাধুলা ও ব্যয়াম শরীরকে সচল রাখা ছাড়াও মেনোপজ বা হট ফ্লাশের সমস্যাকেও দূরে রাখে৷ তাছাড়া ঘুমের সমস্যা, মাথা ব্যথা, মেজাজ ওঠা-নামা এমনকি হাড়ের ঘনত্ব বেড়ে যাওয়াকেও দমন করে নিয়মিত শরীরচর্চা৷

বাড়িতে কুকুর, বেড়াল, মাছ, কচ্ছপ বা পাখির মতো ছোট প্রাণী পুষলে বা দেখাশোনা করলে মানুষের আয়ু দশ বছর পর্যন্ত বাড়তে পারে – এমন তথ্য অনেক আগেই এসেছে গবেষণা থেকে৷ বাড়িতে পোষা প্রাণীকে আদর করার মধ্য দিয়ে ‘সুখ হরমোন’ বেড়ে যায় এবং উচ্চ রক্তচাপ কমে৷

সবাইকে যে গায়ক-গায়িকা হতে হবে এমন তো কোনো কথা নেই৷ ঘর গোছানো, বাসন ধোয়া কিংবা কাপড় ইস্ত্রি করার সময়ও মনের সুখে গান গাইতে পারেন যে কেউ৷ আর বাথরুম সিঙ্গার তো অনেকে আছেনই৷ গান গাওয়ার সময় শরীরের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়৷ এবং শরীরের প্রোটিন অণুগুলো তখন সক্রিয় হয়ে ওঠে৷ যার ফলে ভয় ও ডিপ্রেশন দূরে সরে যায়৷ কার্ডিফের টেনোভাস ক্যানসার কেয়ারের করা এক সমীক্ষা থেকে জানা গেছে এই তথ্যটি৷

আপনার কি ডায়েরি লেখার অভ্যাস আছে? সারাদিনের দুঃখ, কষ্ট, আনন্দ সবকিছু যদি ডায়েরিতে লিখে রাখেন এবং পরে সে লেখা পড়েন, তাহলে কেটে যাওয়া ক্ষত বা অপারেশনের ক্ষতও তাড়াতাড়ি সেরে যেতে পারে৷ এবং ডায়েরি লেখা স্ট্রেসের মাত্রা কমিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সহযোগিতা করে৷ ডায়েরি লেখার উপকারিতা নিয়ে এই গবেষণাটি করেছিল নিউজিল্যান্ডের নটিংহ্যাম বিশ্ববিদ্যালয়৷

পপ গানের গুরু এলভিস প্রিসলির ‘লাভ মি টেন্ডার’ গানের ইতিহাস দীর্ঘ৷ যুক্তরাষ্ট্রে গৃহযুদ্ধের সময় প্রথম গানটি প্রকাশ পায়৷ পরে ওই গৃহযুদ্ধ নিয়ে নির্মাণ করা সিনেমা ‘লাভ মি টেন্ডার’-এ প্রিসলি গানের সুর কিছুটা পরিবর্তন করেন৷ সিনেমায় প্রিসলি নিজেও অভিনয় করেছেন৷

বিখ্যাত এই গানটি জন লেননের ছেলে জুলিয়ানকে উদ্দেশ্য করে লেখা৷ ইওকো ওনোর সঙ্গে লেননের প্রেম শুরু হলে স্ত্রীর সঙ্গে লেননের বিচ্ছেদ ঘটে৷ পাঁচ বছরের ছোট্ট ছেলেটি বাবা-মায়ের এই সম্পর্কচ্ছেদের সঙ্গে কিভাবে মানিয়ে নেবে তা নিয়েই এই গান৷

জন লেননের সলো ক্যারিয়ারে সর্বাধিক বিক্রিত গান ‘ইমাজিন’৷ সেখানে এমন এক পৃথিবীর কথা বলা হয়েছে যেখানে থাকবে না কোনো ভেদাভেদ, হবে মানবতার জয়৷ এক যুক্তরাজ্যেই ১৬ লাখেরও বেশি ক্যাসেট বিক্রি হয়৷

২০১২ সালে জেমস বন্ড সিরিজের ‘স্কাইফল’ সিনেমায় ‘স্কাইফল’ গানের জন্য ব্রিটিশ গায়িকা অ্যাডেল অস্কার জেতেন৷ সিনেমায় এজেন্ট ০০৭ ড্যানিয়েল ক্রেগ আকাশ থেকে পড়ে যাচ্ছেন আর সঙ্গে নাটকীয় এই গান৷

মৃত্যুকে ছাপিয়ে ভালোবাসার জয়৷ ১৯৯৭ সালে মুক্তি পাওয়া ‘টাইটানিক’ সিনেমায় সেই ভালোবাসার জয়গান গাওয়া হয়েছে৷ সিনেমায় সেলিন ডিওনের ‘মাই হার্ট উইল গো অন’ বিশ্বজুড়ে প্রেমিক হৃদয়কে কাঁপিয়ে দিয়েছিল৷

মার্কিন গায়িকা সিন্ডি লোপারের মিউজিক ভিডিও ‘টাইম আফটার টাইম’-এ দৈনন্দিন জীবনযাপনে ধীরে ধীরে ফিকে হতে থাকা নারী-পুরুষের ভালোবাসা দেখানো হয়েছে৷ সেখানে লোপার তার ভালোবাসার মানুষটিকে ছেড়ে যাচ্ছে, কিন্তু সারা জীবন সব পরিস্থিতিতে তাকে পাশে পাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়ে যাচ্ছে৷

ব্রিটিশ গায়ক ক্যাট স্টিভানের আসল নাম ইউসুফ ইসলাম৷ তার জনপ্রিয় গান ‘ফাদার অ্যান্ড সন’-এ একটি ছেলে তার বাবার ইচ্ছার বিরুদ্ধে রাশিয়ায় যুদ্ধে যেতে চায়৷