শিশুদের হাড় শক্ত করার জন্য দরকার যথেষ্ট ভিটামিন ‘ডি’ এবং ক্যলসিয়াম৷ কারণ ভিটামিন ‘ডি’ এর অভাবে শিশুদের হাড় সঠিকভাবে বৃদ্ধি পায় না বা হাড় বাঁকা হয়ে যায় আর অসুস্থ হাড় শীতের সময় বেশি কষ্ট দেয়৷

জার্মানিতে একটা প্রবাদ আছে – ‘এস গিবট কাইন শ্লেশটেস ভেটার, ন্যুর ফাল্শে ক্লাইডুং’৷ অর্থাৎ ‘খারাপ আবহাওয়া বলে কিছু নেই, যদি পোশাক নির্বাচন সঠিক হয়’৷ প্রচন্ড শীতে হালকা কাপড়ে স্বাভাবিকভাবেই ঠান্ডা বেশি লাগে এবং মানুষ তাড়াতাড়ি অসুস্থ হয়ে পড়ে৷ কারণ ‘শরীরের তাপমাত্রা কমে গেলে খুব সহজেই সেখানে জায়গা করে নিতে পারে ভাইরাস’৷ এ তথ্য জানা গেছে যুক্তরাষ্ট্রের ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের করা এক গবেষণা থেকে৷

শিশুদের হাড় যাতে সঠিকভাবে বাড়তে পারে সেজন্য নিয়মিত খেলাধুলা করা দরকার বিশেষ করে খোলা বাতাসে৷ খেলাধুলার সময় শিশুরা ভিটামিন ‘ডি’ পায়, যা ক্যালসিয়াম শোষণ করে হাঁড়ের গঠন শক্ত করতে পারে৷ আর শরীর ক্যালসিয়াম উৎপাদন করতে পারেনা ফলে খাবার থেকেই ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে হবে৷ যা রয়েছে দুধ এবং দুধের তৈরি খাবারে৷

শিশুর যাতে ভালো ঘুম হয় সেদিকে বিশেষ নজর দিতে হবে৷ আর সেজন্য ঘরের পরিবেশ ও তাপমাত্রা যেন ঠিক থাকে, সেদিকেও নজর রাখতে হবে৷

যেসব বাচ্চা আনন্দে থাকে তাদের কিন্তু অসুখ-বিসুখ কম হয়৷ অনেক চাকরিজীবী মায়ের বাচ্চারা খানিকটা অবহেলায় বড় হয়৷ শিশুকে আদর যত্ন আর ভালোবাসায় ভরিয়ে দিন৷ তাছাড়াও শিশুকে যে কোনো আবহাওয়া বা পরিবেশে চলতে দিন৷ শিশু সবকিছুতেই অভ্যস্ত হয়ে গেলে কিন্তু অসুখও কম হবে৷

সর্দি, কাশি, ছোঁয়াচে বলে কিন্ডারগার্টেনে যে কোনো শিশু অসুস্থ হলে স্বাভাবিকভাবেই অন্যরাও অসুস্থ হয়ে পড়ে৷ তাই অসুস্থ শিশুকে কিন্ডারগার্টেনে না পাঠানোই ভালো৷ এতে নিজের সন্তানের যেমন বিশ্রাম হবে, তেমনি অন্য শিশুরাও থাকবে সুস্থ৷ এ তথ্যগুলো জানান জার্মানির অন্যতম শিশু মনস্তাত্ত্বিক ভেরেনা ফেবরেস মেন্ডোসা৷