দেখা গেছে হার্ট অ্যাটাকের আগে বুকে অসহ্য ব্যথা হয় এবং এই ব্যথা কমপক্ষে পাঁচ মনিট স্থায়ী হয়৷ ব্যথা সাধারণত বুক থেকে হাতে এবং পেটের ওপরের দিকে যায়৷ তাছাড়া কোমর, ঘাড়, গলা এবং চোয়ালেও অনুভূত হতে পারে এই ব্যথা৷ তবে শুধু ব্যথা নয়, সেই সাথে বুকে জ্বালাও হয় অনেক সময়৷

হার্টের বহু রোগীই জানান, তাঁরা হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আগে বুকে ভীষণ চাপ বা টান অনুভব করেছেন৷ এবং সেই সাথে তাঁদের মনে হয়েছে যে, বুকের আশেপাশে শক্ত কী যেন চাপ দিয়ে আটকে রেখেছে৷

বমিভাব, বমি হওয়া বা নিঃশ্বাসে কষ্ট হওয়ার মতো উপসর্গও দেখা দেয় অনেকক্ষেত্রে, বিশেষ করে নারীদের মধ্যে৷ এ সব লক্ষণকে সাধারণ ব্যাপার ভেবে অনেকেই গুরুত্ব দেন না৷ তবে যাঁদের এই লক্ষণগুলো প্রথমবারের মতো একসাথে দেখা দেয়, তাঁদের অবশ্যই যত দ্রুত সম্ভব হাসপাতালে ভর্তি হওয়া উচিত৷

যাঁদের হার্ট অ্যাটাক হয়ে গেছে, সেরকম অনেক রোগীই জানিয়েছেন যে, কোনো কারণে ভীষণ ভয় বা আতঙ্ক থেকেও হার্ট অ্যাটাক হতে পারে৷ সে সময় শরীর প্রচণ্ড ঘামতে এবং ত্বক রক্তশূন্য হয়ে ফ্যাকাসে দেখায়৷ এমন অবস্থায় দেরি না করে সাথে সাথেই রোগীকে ইমারজেন্সিতে নিয়ে যেতে হবে৷

হার্ট অ্যাটাক বা মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ, অর্থাৎ স্ট্রোক হলে সেক্ষেত্রে রোগীর সুস্থতা নির্ভর করে তাঁকে কত তাড়াতাড়ি ডাক্তারের কাছে নেওয়া হয়েছে, তার ওপর৷ তাই এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে কোনোভাবেই দেরি নয়! বরং প্রয়োজনে আশেপাশের যে কোনো মানুষের সাহায্য নিতে দ্বিধা না করাই স্রেয়!

সত্যি হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল কিনা তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য হার্টের অন্যান্য জরুরি পরীক্ষার পাশাপাশি প্রথমেই যে রক্ত পরীক্ষা প্রয়োজন, তা হচ্ছে ‘কার্ডিঅ্যাক ট্রপোনিন’৷ তাই বুকে ব্যথা শুরু হলে দেরি না করে ডাক্তার দেখান অথবা জরুরিভিত্তিতে হাসপাতালে যান৷

জনপ্রিয় ফিটনেস প্রশিক্ষক জোয়েল হারপার বলেছেন, কমলালেবুতে থাকা পেক্টিন হার্টের ক্ষতিকারক গ্ল্যাকটিন-৩ প্রোটিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে৷

সূর্যমুখীর বীজে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড এবং আঁশ আছে৷ আঁশ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে৷

টিভি দেখতে দেখতে পপকর্ন খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে৷ পুষ্টিবিদ সামান্থা বলেছেন, পপকর্ন অর্থাৎ ভুট্টায় পর্যাপ্ত মাত্রায় পলিফেনলস আছে৷ এটি এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হার্টের জন্য ভালো৷

পুষ্টিবিদ ক্রিস্টেন হেলে বলেছেন, ‘‘মধু প্রাকৃতিক চিনি৷ এটা হৃৎপিণ্ডের জন্য ভীষণ উপকারী৷ মধু হৃৎপিণ্ডে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ভূমিকা রাখে৷’’

ফিটনেস ট্রেইনার জোয়েল হারপার এর মতে, সবধরনের ডাল হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো৷ এগুলোতে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, আছে আঁশ৷ এছাড়া ক্যালসিয়ামও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে৷

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ অলি সাপিরো বলেছেন, ডিমের হলুদ অংশে ভিটামিন কে-২ রয়েছে, যা হৃৎপিণ্ডে ট্রাফিক পুলিশের মতো কাজ করে৷ এটি খেলে ধমনীর দেয়াল শক্ত হয় না৷

যারা চকলেট পছন্দ করেন, তাদের জন্য আনন্দের বিষয়৷ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডক্টর ন্যান্সি স্নাইড্যার্মা বলেছেন, ‘‘ডার্ক চকলেটে আছে ফ্ল্যাবিনয়েড, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে, তবে অতিরিক্ত ডার্ক চকলেট খাওয়া ভালো নয়৷’’

চিকিৎসকদের মতে, দিনে দুই কাপ কফি আপনার হৃৎপিণ্ডকে সব রোগ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে৷