শেষ ধূমপানের মাত্র ২০ মিনিট পরেই শরীরের রক্তচাপ ও নাড়ির গতি স্বাভাবিক হয়ে যায়৷ ধূমপানের সময় সিগারেটের নিকোটিন শরীরের নার্ভ সিস্টেমকে সক্রিয় রাখার ফলে যতটুকু বেড়ে গিয়েছিলো তা আবার নামিয়ে নিয়ে আসে৷

সিগারেটের জ্বলন্ত আগুন থেকে বের হওয়া যে বিষাক্ত গ্যাস শরীর গ্রহণ করেছিলো, তা ১২ ঘণ্টা পর থেকে স্বাভাবিক হয়ে আসে৷ এবং শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়তে থাকে কারণ ধূমপান করার সময় রক্তে অক্সিজেন যাতায়াত বাধাগ্রস্ত হয়ে থাকে৷

ধূমপানের কারণে স্বাদ ও গন্ধ নেওয়ার যে ক্ষমতা কমে গিয়েছিলো, তা ধূমপান বন্ধ করার মাত্র দুইদিন পরেই বাড়তে শুরু করে৷

ধূমপান থেকে বিরত থাকার তিনদিন পরে থেকেই বুকের ভেতরটা হালকা মনে হয় এবং শ্বাস ক্রিয়া সহজ হয়, কারণ তখন আর শরীরের ভেতরে নিকোটিন থাকেনা৷ আর সে কারণেই ধূমপান না করার লক্ষণগুলো ভালোভাবে ধরা পড়ে বা বোঝা যায়৷ তখন মাথাব্যথা, বমিভাব, প্রচণ্ড ক্ষুধা পাওয়া, হতাশা বা আতঙ্কভাব হয়ে থাকে৷

ধূমপান বাদ দেওয়ার কয়েকমাস পরেই দেখা যায় শরীরে রক্ত চলাচল অনেক ভালোভাবে হচ্ছে৷ আর আগের তুলনায় ফুসফুস শতকরা ৩০ ভাগ বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারে এবং কাশিভাবও কমতে শুরু করে৷

ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার এক বছর পর থেকেই হৃদরোগের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়৷ তাছাড়া দশ বছর ধূমপান না করলে একজন ধুমপায়ীর ফুসফুসের ক্যানসারে মারা যাওয়ার ঝুঁকির তুলনায় অর্ধেক কমে যায়৷ শুধু তাই নয়, ১৫ বছর ধূমপান থেকে বিরত থাকলে তার করোনারি হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়, যে জীবনে কখনো ধূমপান করেনি তার মতো৷

ডাব্লিউএইচও-র লন্ডন প্রতিনিধি ক্লাউডিয়া স্টাইন বলেন ‘‘অন্যান্য অঞ্চলের তুলনায় ইউরোপীয়রা মদ্যপান ও ধূমপান বেশি করেন৷ তাছাড়াও অতিরিক্ত ওজনের কারণে হৃদরোগ, ক্যানসার ও অন্যান্য অসুখের ঝুঁকিও বেশি৷ এদিক দিয়ে আমরা বিশ্ব রেকর্ড করেছি, যা মোটেই সুখের নয়৷’’

যে সময়ে অন্যান্য দেশে এসব সমস্যা কমিয়ে আনার চেষ্টা চলছে, তখন ইউরোপে তামাক, মদ অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা বাড়ছে৷ ইউরোপের শতকরা ৬০ ভাগ মানুষই অতিরিক্ত মোটা৷ যদিও অ্যামেরিকাই অতিরিক্ত মোটা মানুষের দিক থেকে এক নম্বরে রয়েছে৷ তারপরেই ইউরোপের স্থান৷ ইউরোপের শতকরা ৩০ ভাগ মানুষ ধূমপান করেন৷ আর মদ্যপান করেন মাথাপিছু বছরে ১১ লিটার৷

ইউরোপীয়রা যেভাবে মদ ও ধূমপান করেন, এভাবে চলতে থাকলে পরবর্তী প্রজন্মের ইউরোপীয়দের গড় আয়ু কমবে বলে আশঙ্কা রয়েছে৷ এই সমীক্ষাটি করা হয়েছে ইউরোপের ৩৯টি দেশের যাতে সাবেক সোভিয়েত প্রজাতন্ত্রও ছিলো৷

আরেকটি সমীক্ষা করা হয় অ্যামেরিকাসহ মোট ৫৩টি দেশে – যার মধ্যে পুরো রাশিয়া এবং তুর্কমেনিস্তানও রয়েছে৷ তবে ইতিবাচক দিক হলো,২০০৫ সাল থেকে ২০১০ সালের মধ্যে মদ্যপানের মাত্রা শতকরা ১০ ভাগ কমিয়ে আনা সম্ভব হয়েছে বিভিন্ন ক্যাম্পেনের মাধ্যমে৷

সবচেয়ে বেশি অ্যালকোহল পান করা হয় বেলারুশ এবং লিথুয়েনিয়ায়৷ সমীক্ষায় জানা গেছে সবচেয়ে কম মদ্য পান করা হয়েছে তুরস্ক ও আজারবাইজানের মতো মুসলিম দেশগুলোতে৷

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডাব্লিউএইচও) তথ্য অনুযায়ী, শতকরা হারে বিশ্বে সবচেয়ে বেশি মানুষ ধূমপান করে সার্বিয়ায়৷ দেশের মোট জনসংখ্যার ৪১ ভাগই ধূমপায়ী৷ সার্বিয়ার একজন ধূমপায়ীর প্রতি বছর গড়ে মোট ২ হাজার ৮৬১টি সিগারেট লাগে৷

মাথাপিছু মোট সিগারেটের হিসেবে সার্বিয়ার পরই আছে ইউরোপের আরেক দেশ বুলগেরিয়া৷ সেখানে মোট জনসংখ্যার ৩৫ শতাংশই ধূমপানে অভ্যস্ত৷ ইউরোপে সিগারেটের অনেক দাম৷ তারপরও ধূমপায়ীরা কিন্তু সিগারেট ঠিকই কিনছেন৷ বুলগেরিয়ায় একজন ধূমপায়ী গড়ে প্রতিবছর ২ হাজার ৮২২টি সিগারেটের ধোঁয়া পান করেন৷

শতকরা হারে আবার গ্রিস বুলগেরিয়ার চেয়ে এগিয়ে৷ সে দেশের মোট জনসংখ্যার ৪৪ শতাংশই ধূমপায়ী৷ আশেপাশের দেশগুলোর তুলণায় গ্রিসে সিগারেটের দাম অনেক বেশি৷ তারপরও ধূমপায়ী খুব একটা কমছে না৷ গ্রিসের একজন স্বাভাবিক ধূমপায়ীর বছরে গড়ে ২,৭৯৫টি সিগারেট লাগে৷

এই ৩৮ ভাগ অবশ্য সার্বিয়া, গ্রিস এবং বুলগেরিয়ার তুলনায় কমই৷ ওই দেশগুলোর তুলনায় রাশিয়ার সিগারেটের দামও কম৷ তাই সে দেশের একজন স্বাভাবিক ধূমপায়ীর বছরে গড়ে ২ হাজার ৭৮৬টি সিগারেটের দরকার হতেই তো পারে৷

ইউক্রেনে গত কয়েক বছরে নারী ধূমপায়ীর সংখ্যা বেশ বেড়েছে৷ সিগারেটের বিক্রিও বাড়ছে বৈ কমছে না৷ ইউক্রেনের একজন ধূমপায়ী বছরে অন্তত ২ হাজার ৪০১টি সিগারেট পান করেন৷

সার্বিয়া, গ্রিস, বুলগেরিয়া, রাশিয়া, ইউক্রেনের পর একে একে এসেছে বসনিয়া, বেলারুশ ও চেক প্রজাতন্ত্রের নাম৷ অর্থাৎ ওপরের দিকে সবই ইউরোপীয় দেশ৷ এশিয়ার দেশগুলোর মধ্যে সবার আগে আছে দক্ষিণ কোরিয়া৷ সরকার সে দেশে ধূমপান কমানোর জন্য সিগারেটের দাম দ্বিগুণ করেছে৷ এখনো একজন ধূমপায়ীর সেখানে বছরে গড়ে ১ হাজার ৯৫৮টি সিগারেট দরকার হয়৷ দামবৃদ্ধির ফলে তাঁদের ধূমপানের প্রবণতা কমবে বলেই মনে করছে সরকার৷

তা বলা মুশকিল৷ কেননা ডাব্লিউএইচও যে পরিসংখ্যান প্রকাশ করেছে, তা ২০১০ সালের৷ তখনই বাংলাদেশের মোট জনসংখ্যার শতকরা ২৪ ভাগই ছিলেন ধূমপায়ী৷ তাছাড়া মোট পুরুষের ৪৫ ভাগই তখন ধূমপান করতেন৷ অবশ্য মোট নারীর মধ্যে মাত্র একভাগ তখন নিয়মিত বা অনিয়মিতভাবে ধূমপান করতেন৷