শিশুরা সবসময়ই খেলাধুলা আর দৌড়াদৌড়ি করতে ভালোবাসে৷ তবে স্কুলে যাওয়া শুরুর পর থেকে ওদের খেলাধুলায় আস্তে আস্তে ভাটা পড়তে থাকে৷ স্কুলে বসে থাকা ছাড়াও ওরা বাসায় বসে হোমওয়ার্ক করে, টিভি দেখে৷ অর্থাৎ সব মিলিয়ে ওদের আর আগের মতো দৌড়াদৌড়ি বা খেলা করা হয়ে ওঠেনা৷

সারাদিন স্কুলে বসে থাকা আর বাড়িতে এসেও বসে থাকার ফল হতে পারে ভয়ংকর৷ আর সেকথাই জানিয়েছে রবার্ট কখ ইন্সটিটিউট৷ প্রতিষ্ঠানটি ১১ থেকে ১৭ বছর বয়সি ১৭ হাজার ৬৪১টি শিশু-কিশোরকে নিয়ে একটি গবেষণা চালিয়েছে৷ দেখা গেছে ওই শিশু-কিশোরদের অধিকাংশই বিভিন্ন ব্যথায় ভুগছে৷ ব্যথায় আক্রান্ত অর্ধেকই পিঠের ব্যথায় ভুগছিল৷

রবার্ট কখ ইন্সটিটিউটের করা গবেষণাটিকে নিশ্চিত করেছে আরো একটি গবেষণা, যেটা করেছে জার্মনির কার্লসরুহে বিশ্ববিদ্যালয়ের খেলাধুলা বিষয়ক গবেষণা কেন্দ্র৷ সেখানে ১০০০ শিশু-কিশোরকে প্রশ্ন করে জানা গেছে, প্রাইমারি স্কুলের ছাত্রছাত্রীরা দিনে মাত্র এক ঘণ্টা খেলাধুলা করে৷ আরো জানা গেছে, দিনে মোট ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ওদের ৯ ঘণ্টাই বসে, ৯ ঘণ্টা ঘুমিয়ে আর পাঁচ ঘন্টা দাঁড়িয়ে৷ খেলার জন্য থাকে মাত্র এক ঘণ্টা৷

অধিকাংশ ক্ষেত্রেই দেখা যায় সন্তান যেন পরীক্ষায় ভালো রেজাল্ট করে সেদিকে মা-বাবা বেশ সতর্ক৷ ছেলে-মেয়ের স্বাস্থ্যের জন্য কিন্তু খেলাধুলাও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়৷ তাই নিয়মিত বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম ও খেলাধুলা করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা৷

জার্মানিতে এমন অনেক জায়গা রয়েছে যেখানে শিশু ও মা-বাবা একসাথে ব্যায়াম করতে পারে৷ ছোট শিশুদের নিয়ে সেভাবেই ব্যায়াম করার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের৷ তাছাড়া ছেলে-মেয়েকে সাথে নিয়ে সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা যেতে পারে৷

তবে কিশোর-কিশোরীরা বিভিন্ন ধরনের খেলাধুলার ক্লাব বা জিমে কিছুদিন গেলে, ওরা নিজেরাই ওদের পছন্দের খেলা বা ব্যায়াম ঠিক করে নিতে পারবে৷ তবে ভালো হয় যদি ওরা প্রথমদিকে ফুটবল, ভলিবল, দলনৃত্য বা এ ধরনের কোনো দল বা গ্রুপের সাথে খেলাধুলা করে৷ কারণ এতে কিশোর-কিশোরীরা আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে৷

আজকাল প্রায় সকলের হাতেই রয়েছে মোবাইল বা স্মার্টফোন৷ মোবাইল অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে অনেক কিশোর-কিশোরীর ঘাড়ে ব্যথা হয়ে থাকে৷ তবে নিয়মিত ব্যায়াম করলে ঘাড় ব্যথাসহ অন্যান্য সব ব্যথাই কমানো সম্ভব৷