জার্মানি এবং অ্যামেরিকার এক যৌথ গবেষণায় জানা গেছে, মানুষের ভয় এবং মানসিক চাপ অন্ত্র বা পেটের সমস্যায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে৷ এ সম্পর্কে জার্মান সোসাইটি ফর সাইকোসোমিক মেডিসিন অ্যান্ড মেডিক্যাল সাইকোথেরাপির পরামর্শ, ডাইরিয়া, পেটফাঁপা, বদহজম বা পেটের অন্যান্য সমস্যায় দেহমন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেয়া প্রয়োজন৷

অনেক সময় দেখা যায়, কেউ কেউ নানা দেশে ভ্রমণ করেন এবং বিভিন্ন ধরনের খাবার খেয়ে থাকেন, যা পেট হয়তো গ্রহণ করতে পারেনা৷ এক্ষেত্রে জার্মান গবেষণা কেন্দ্রের পরামর্শ, বেশকিছুদিন ধরে নিয়মিত ডাক্তারের চেকআপে থাকুন এবং সব বিষয়ে জানান, তবেই রোগের আসল কারণ জেনে সুচিকিৎসা করা সম্ভব৷

মানসিক চাপ এবং শারীরিক চাপ কতটা সেটাও বড় বিষয়৷ তাছাড়া বয়সের সাথে সাথে যে শরীরের গ্রহণক্ষমতা কমে যায়, সেটাও ভুলে গেলে চলবে না৷ তাই রোগীর বয়স বুঝে এবং সমস্যাকে ভালো করে গুরুত্ব দিয়ে নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত৷ একথা জানান হামবুর্গ বিশ্ববিদ্যালয় ক্লিনিকের প্রধান ব্যার্ন্ড ল্যোভে৷

পেটের সমস্যা ও মানসিক চাপ একই সাথে শুরু হয়েছে কিনা, কিংবা আগে থেকেই আছে কিনা, এসব ইতিহাস জানা খুবই জরুরি৷ এসব জানলেই রোগে আক্রান্ত হওয়ার সঙ্গে মানসিক চাপ এবং ভয় বা আতঙ্কের সম্পর্ক কতটা তা বোঝা সম্ভব৷

ডায়রিয়ার ব্যাপারে মানসিক চাপের ব্যাপারটি বেশ গুরুত্বপূর্ণ৷ এক্ষেত্রে রোগী নারী না পুরুষ সেটাও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়৷ তাছাড়া কখনো কখনো অন্যান্য ইনফেকশনের কারণে ডায়রিয়ার মাধ্যমেও পেটের সমস্যা জটিল হয়ে যায়৷

একই সাথে অন্য কোনো ওষুধ সেবনের কারণেও ডাইরিয়া মারাত্মক আকার নিতে পারে৷ তবে এ রকমটা সাধারণত নারীদের ক্ষেত্রে বেশি হয়ে থাকে৷ এমনটাই বেরিয়ে এসেছে গবেষণায়৷

অন্যদিকে স্ট্রেস বা মানসিক চাপের কারণে পেটের নানা সমস্যা দেখা দেয়৷ মেয়েদের তুলনায় পুরুষদের এই প্রবণতা বেশি, অর্থাৎ মানসিক চাপে পুরুষরা তাড়াতাড়ি কাবু হয়৷ কাজেই পুরুষরা সতর্ক থাকুন !

যৌথ গবেষণায় বিশেষজ্ঞরা বেশ স্পষ্ট করেই জানিয়েছেন যে, মানসিক এবং শারীরিক সমস্যা অঙ্গাঙ্গিভাবে জড়িত৷ আর সে কারণেই শরীরের যে কোনো সমস্যায় মনের খোঁজ রাখতে হবে এবং এর উল্টোটাও একই রকম প্রয়োজন৷ অনেকের ক্ষেত্রে অনেকদিন কোনো মানসিক চাপে থাকার পর হঠাৎ করেই শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়৷ অন্যদিকে কেউ কেউ বহুদিন শারীরিক সমস্যায় থাকার কারণে ধীরে ধীরে মানসিক ভারসাম্য হারিয়ে ফেলতে শুরু করেন৷

মানসিক চাপ থেকে সময়মতো বেরিয়ে আসা বা চাপ সত্ত্বেও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা সম্ভব৷ সেজন্য প্রয়োজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা, ব্যায়াম, খেলাধুলা ইত্যাদি৷ বলেন, মনোবিজ্ঞানী হারাল্ড গ্যুন্ডেল৷

শারীরিক এবং মানসিকভাবে যিনি সুস্থ, তাকেই কেবল বলা যায় ‘সুস্থ’ মানুষ৷ জীবনযাত্রার মানকে উন্নত করতে সুস্থ থাকাটাও জরুরি৷

কোনো উৎসবে অতিরিক্ত খাওয়ার পর তা হজম করতে অসুবিধা হলে যে কিছুই ভালো লাগে না – সেটা আমরা কম বেশি সকলেই জানি৷ পেট মোচড়ানো, পেট ব্যথা, টয়লেটে যাওয়া এ সব কিছু যেন সব আনন্দ মাটি করে দেয়৷ সাধারণ পেট খারাপ বা ডাইরিয়ার পাশাপাশি এর কারণ কিন্তু পাকস্থলী বা অন্ত্রের অসুখও হতে পারে৷

নানা কারণে বদহজম হতে পারে৷ ভুল বা অতিরিক্ত বা অনেককিছু একসাথে মিশিয়ে খাওয়া, উত্তেজনা, নার্ভাসনেস বা হঠাৎ করে কোনো ভাইরাস থেকে পেটের সমস্যা হতে পারে৷ আর নিয়মিত অনিয়মে যা হয়ে উঠতে পারে ‘ক্রনিক’৷ পাকস্থলী বা পাকতন্ত্র পরিষ্কার না থাকলে তা কোনো ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করতে পারে না৷

মানুষের শরীরে অন্ত্র নামের যন্ত্রটি প্রায় ৮ মিটার লম্বা এবং সে হিসেবে এটাই শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ৷ শরীর যে খাবারগুলো গ্রহণ করে, তার মধ্যে জটিল পুষ্টিকর বস্তু যেমন শর্করা, আমিষ ও স্নেহ পদার্থকে ভেঙে সহজপাচ্য বস্তুতে পরিণত করে অন্ত্র৷ পাকস্থলী ও অন্ত্রের দেয়ালের মাধ্যমে শোষিত হয়ে এগুলো সমস্ত শরীরে যায়৷

তাই পাকস্থলী এবং অন্ত্র – বৃহদান্ত্র এবং ক্ষুদ্রান্ত্র সব সময় পরিষ্কার রাখা জরুরি৷ কারণ অন্ত্রে সমস্যা দেখা দিলে শরীর দৈনন্দিন সব কাজ ঠিকমতো করতে পারে না৷ তবে কিছু নিয়ম-কানুন, অর্থাৎ নিয়মিত ৩০ মিনিট হাঁটা-চলা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং হালকা কিছু ব্যায়াম করলে এ সমস্যা এড়ানো সম্ভব৷ এর জন্য সংকোচ বোধ না করে কথা বলুন৷

সুস্থ অন্ত্রের জন্য চাই স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার৷ আর সেটা যে শুধু পেটের জন্যই ভালো তা নয়, একজন মানুষকে সুস্থ রাখতে এগুলো বড় ভমিকা পালন করে৷ পাকস্থলী বা অন্ত্রের প্রয়োজন ‘সঠিক খাবার’, যাতে অন্ত্র ভালোভাবে কাজ করতে পারে৷ অথাৎ আঁশযুক্ত খাবার, ভুষিসহ রুটি, বিভিন্ন শষ্যদানা, বিচি, সাদা দই, শাকসবজি, ফলমুল ইত্যাদি৷

প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকেু উঠেই এক গ্লাস কুসুম-কুসুম গরম জল পান করুন৷ তবে সেটা যেন ‘মিনারেল ওয়াটার’ না হয়৷ এটা অন্ত্রের জন্য উদ্দীপক হিসেবে কাজ করবে এবং টয়লেটে যেতে সাহায্য করবে৷ প্রতিদিন একই সময়ে নিয়ম করে টয়লেটে যাওয়ার অভ্যাস করলে স্বাভাবিকভাবেই পেট পরিষ্কার থাকবে৷

জার্মানির খাদ্য ও স্বাস্থ্য বিষয়ক সংস্থা ডিজিই-র হিসেব অনুয়ায়ী, দিনে কম করে হলেও ৩০ গ্রাম সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত৷ অর্থাৎ বিভিন্ন দানা, বিচি, সবজি ফল ইত্যাদির সাথে অবশ্যই যথেষ্ট পানি (কম করে দুই থেকে তিন লিটার) পান করতে হবে৷ তাছাড়া কফি, তেতো শাক-সবজি, শুকনো আলু বোখারা পাকস্থলীকে সক্রিয় রাখে, রক্ত চলাচল বাড়ায়৷

অবশ্য শুধু খাওয়া-দাওয়া নয়, মানুষের জীবনযাত্রা, মানসিক চাপ বা স্ট্রেসও পেট খারাপ, পেটকষা বা হজমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে৷ তাই প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত৷ অর্থাৎ কারণ খুঁজে বের করে তার চিকিৎসা করা প্রয়োজন৷

পেটে ম্যাসাজ করলে উপকার পাওয়া যায়৷ হাত দিয়ে পেটে আস্তে আস্তে ম্যাসাজ করতে পারেন৷ তাছাড়া পেটে একটি গরম কাপড় বা ‘হট ওয়াটার ব্যাগ’ কিছুক্ষণ ধরে রাখলে পেটে রক্তচলাচল ভালোভাবে হয়৷ এছাড়া রাতের খাবার বিছানায় যাওয়ার তিন ঘণ্টা আগে খাওয়া উচিত৷

হঠাৎ করে যদি কারুর ‘অ্যানিমিয়া’ ধরা পড়ে, তাহলে অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায় যে তাঁর পাকস্থলী বা অন্ত্রের কোনো অসুখ আছে৷ এই সমস্যা পুরুষদের তুলনার নারীদেরই বেশি হয়ে থাকে৷ তাই নারীদের এ ব্যাপারে সতর্ক থাকা অত্যন্ত আবশ্যক৷

ভ্রমনের সময় বা অন্য দেশ, অন্য খাবার, আবহাওয়ার পরিবর্তন ইত্যাদি কারণে পেটে নানা সমস্যা দেখা দেয়, যা ভ্রমণ বিলাসীরা ভালো করেই জানেন৷ তাই আগে থেকেই খাবারের ব্যাপারে কিছুটা সতর্ক হলে ভ্রমণ আরো আনন্দময় হয়ে উঠতে পারে৷ ছবিতে দেখুন, ডেভিড ক্যামেরন ভারতে কলকাতার রাস্তায় দাড়িয়ে নিশ্চিন্তে ডালবড়া খাচ্ছেন৷