শরীর সুস্থ রাখতে দরকার ভালো খাদ্যাভ্যাস আর পর্যাপ্ত ঘুম৷ তবে ঘুমের প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে নতুন তথ্য দিচ্ছেন বিজ্ঞানীরা৷ তাঁরা বলছেন, ঘুম মানুষের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে৷
বিজ্ঞাপন
শুক্রবার সায়েন্স অ্যাডভান্সেস জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় এ তথ্য জানানো হয়৷
গবেষণায় বিজ্ঞানীরা ৬০টিরও বেশি ঘুমের ঘটনাকে পর্যবেক্ষণ করেন৷ এ সময় তাঁরা ঘুমের সময়, ঘুমের সময় চোখের মণির নড়াচড়া, মস্তিষ্কের আকার, ঘুমন্ত ব্যক্তির শরীরের আকারসহ নানা বিষয় পর্যবেক্ষণ করেন৷
প্রাপ্ত তথ্য বলছে, মানুষের ঘুম দু' ধরনের- আরইএম ও নন-আরইএম স্লিপ৷আরইএম স্লিপ-এর সময় চোখ বন্ধ থাকলেও চোখের মণি এদিক-ওদিক নড়াচড়া করে৷ ঐ সময় ঘুম হয় গভীর এবং স্বপ্ন হয় স্পষ্ট৷ আর নন-আরইএম ঘুমের সময় মানুষ সাধারণত স্বপ্ন দেখে না৷
আরইএম ঘুমের সময় মানুষের নতুন ধরনের স্নায়ু-যোগাযোগ তৈরি হয়৷ অর্থাৎ, নিউরন বা স্নায়ুকোষের যোগাযোগ শক্তিশালী হয়৷ এ সময় ঘুমন্ত ব্যক্তির স্মৃতিশক্তিও শক্তিশালী হয়৷ প্রতিদিন স্নায়ুর যে ক্ষতি হয়ে থাকে, ঘুমের সময় সে অংশটিরও মেরামত হয়৷ আর আড়াই বছর বয়সে ঘুম মানুষের মস্তিষ্ক গঠনের যে কাজ করে থাকে, সেখান থেকে পরিবর্তিত হয়ে স্নায়ুর মেরামতের কাজ শুরু করে৷ এটি আরইএম ও নন-আরইএম স্লিপ উভয় সময়েই হয়ে থাকে৷
গবেষক দলের প্রধান ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ভ্যান স্যাভেজ বলেন, মানুষের ঘুমের এ পরিবর্তনটি অত্যন্ত বিস্ময়কর৷ ‘‘খাবার এবং শ্বাস নেয়ার মতো ঘুমও আমাদের জন্য দরকারি৷ আমি বলবো, এটি মানুষের জীবনের একটি স্তম্ভ,’’ বলেন তিনি৷
আরআর/এসিবি (রয়টার্স)
নগ্ন হয়ে ঘুমালে অনেক উপকার!
প্রতিদিন কত নতুন নতুন তথ্য যে জানা যায়! হালে জানা গেছে, কাপড়-চোপড় পরে ঘুমানোর চেয়ে কাপড় না পরে ঘুমানোয় উপকার বেশি৷ চলুন জেনে নেয়া যাক কী কী উপকার এতে৷
ছবি: picture-alliance/AP
সুখী করে
দাম্পত্য জীবনে স্বামী-স্ত্রীর নগ্ন হয়ে ঘুমানো নাকি ভালো৷ ইউএসএ কটন ২০১৪ সালে এক জরিপ চালিয়ে দেখেছে, জরিপে অংশ নেয়াদের মধ্য যাঁরা নগ্ন হয়ে ঘুমাতে অভ্যস্ত, তাঁদের মধ্যে শতকরা ৫৭ ভাগই মনে করেন যে তাঁরা সুখী৷ পাজামা পরে যাঁরা ঘুমান তাঁদের মধ্যে সুখী যুগল ছিল শতকরা ৪৮ ভাগ৷
ছবি: Fotolia/G. Sanders
নারীর জন্য ভালো
কসমোপোলিটান ম্যাগাজিনকে দেয়া এক সাক্ষাৎকারে ডাক্তার জেনিফার লান্ডা জানান, সব সময় কাপড় পরে ঘুমালে মেয়েদের বিশেষ কিছু রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়৷ তিনি জানান, কাপড় পরার ফলে শরীরের তাপমাত্রা একটু বেশি থাকে আর তাপমাত্রা খুব বেশি হলে মেয়েদের যোনিপথের আশপাশে খুব তাড়াতাড়ি ছত্রাক বা ব্যাক্টেরিয়া বাড়তে থাকে৷
ছবি: Gina Sanders - Fotolia
গুহাবাসীদের মতো.....
নিউরোলজিস্ট ব়্যাচেল সালাস ওয়াল স্ট্রিট জার্নালকে দু’বছর আগেই বলেছিলেন, গুহামানবদের মতো আধুনিক, ফ্যাশন সচেতন মানুষেরও গায়ে সুতা না রেখে ঘুমানো ভালো৷ তিনি বলেন, ‘‘আমাদের পূর্বসূরীরা একসময় নগ্নই ঘুমাতেন৷ মাংসাসী প্রাণীদের হাত থেকে বাঁচার জন্য তাঁরা মূলত গুহায় ঘুমাতেন এবং তা নগ্ন হয়ে৷ তাই নগ্ন হয়ে ঘুমালে আজও আমরা কিছুটা নিরাপদ বোধ করি৷’’
ছবি: picture-alliance/dpa
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে
মাইক ডট কম নামের একটি ওয়েবসাইটের প্রতিবেদনে বলা হয়, শরীরে ত্বক যদি ত্বকের সরাসরি সংস্পর্শে থাকে, তাহলে স্ট্রেস হরমোন ‘কর্টিসল’ হ্রাস পায়৷ ফলে কর্টিসল যে কারণে রোগপ্রতিরোধ বাধাগ্রস্থ করে, সে সমস্যাটা কমে যায়৷ শরীরের এক অংশের ত্বক অন্য অংশের ত্বকের সংস্পর্শে থাকলে ‘অক্সিটোসিন’-এর মাত্রা বেড়ে যায়, যাতে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের উপকার হয়৷
ছবি: Fotolia
ভালো ঘুম হয়
যাঁরা কাপড় পরে ঘুমান তাঁদের কি ঘুম ভালো হয় না? না, এমন কথা কেউ বলেনি৷ তবে ২০০৪ সালের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, শরীরের তাপমাত্রা ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলে৷ তাই গরমে কাপড় পরে ঘুমালে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, তাতে ঘুম ভালো হয় না৷ সে অবস্থায় শরীরে কোনো কাপড় না থাকলে ক্ষতি নেই, বরং লাভই বেশি, কেন না ঘুম হবে দারুণ!