অস্ট্রেলিয়ার সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ৪৫ বছরের বেশি বয়সি প্রায় সোয়া ২ লক্ষ মানুষের উপর ছয় বছর গবেষণা চালিয়ে জানতে চান, কোন অভ্যাসগুলো মানুষের অকালমৃত্যুর জন্য সবচেয়ে বেশি দায়ী৷ ধূমপান সেই তালিকায় এক নম্বরে আছে৷

যাঁরা সপ্তাহে ১৪ বারের বেশি মদ্যপান করেন, তাঁদের হয়ত অকালমৃত্যুর ঝুঁকি নেই, কিন্তু তাঁরাই যদি মদ্যপানের সঙ্গে ধূমপানও করেন তাহলেই সর্বনাশ৷ সেক্ষেত্রে অকালমৃত্যুর সম্ভাবনা প্রায় তিন গুণ বেড়ে যায় বলেই জানিয়েছেন গবেষকরা৷

‘প্লস মেডিসিন’ জার্নালে প্রকাশিত গবেষণাটির তালিকার তিন নম্বরে আছে খাদ্যাভ্যাসের কথা৷ আগের অনেক গবেষণাতেও এর কথা বারবার বলা হয়েছে৷ স্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া, অস্বাস্থ্যকর খাবার বেশি খাওয়া, প্রয়োজনীয় শাক সবজি, ফলমূল প্রয়োজনমতো না খাওয়া, সময় মতো খাওয়া-দাওয়া না করা ইত্যাদি বিষয় শরীরের ক্ষতি করে, যা অনেক রোগের কারণ হতে পারে৷

তালিকার চার নম্বরে থাকা অভ্যাসটিও পুরনো৷ প্রতিদিন পর্যাপ্ত শারীরিক কাজকর্মে লিপ্ত না থাকাটাও শরীরের জন্য খারাপ৷ এ জন্য গবেষক ও চিকিৎসকরা নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করা ও শারীরিক পরিশ্রম হয় এমন কোনো কাজে নিজেকে নিয়োজিত রাখার পরামর্শ দিয়ে থাকেন সবসময়৷

গবেষকদের তালিকায় নতুন যোগ হয়েছে এই অভ্যাসটি৷ তাঁরা বলছেন, দিনে গড়ে সাত ঘণ্টার বেশি সময় বসে কাটানো ঠিক নয়৷ এতে নাকি শরীরের এমনই ক্ষতি হয় যেটা সন্ধ্যায় জিমে গেলেও পোষানো সম্ভব নয়৷

কম ঘুম যেমন শরীরের জন্য ঠিক নয়, বেশি ঘুমের ক্ষেত্রেও সেটা প্রযোজ্য৷ এতদিন ধরে এই কথাটা আমরা জেনে আসলেও গবেষকরা এখন বড় গবেষণা করে সেটা আরও জোর দিয়ে জানিয়ে দিলেন৷ রাতে সাত ঘন্টার কম এবং নয় ঘন্টার বেশি ঘুমানো ঠিক নয়৷ বিষয়টি এতই গুরুত্বপূর্ণ যে তাঁদের ছোট্ট তালিকায়ও সেটি স্থান পেয়েছে৷