বিভিন্ন চাপের কারণে মাঝেমধ্যে মানুষের স্ট্রেসে থাকা একেবারেই স্বাভাবিক৷ তবে তা যদি নিয়মিত হতে থাকে, তবে শরীর ও মনে তার বড় ধরনের প্রভাব পড়ে৷ দেখা দেয় কার্ডিওভাসকুলার, ডায়াবেটিস ও পেটের নানা সমস্যার মতো রোগ৷

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল মধ্যবয়সি ২,০০০ মানুষ নিয়ে দীর্ঘ আট বছর ধরে একটি গবেষণা করেছে৷ এতে অংশগ্রহণকারীদের স্মরণশক্তি ও চিন্তাশক্তির পরীক্ষা করা হয়৷ তাছাড়াও রক্তে কর্টিসোল বা স্ট্রেস হরমোন টেস্ট করা হয়৷

গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের রক্তে কর্টিসোলের মাত্রা স্বাভাবিক বা কম তাদের চেয়ে, যাদের রক্তে কর্টিসোল মাত্রা বা স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেশি, তাদের স্মরণশক্তি বা চিন্তাশক্তি দূর্বল থাকে৷

অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যাদের অতিরিক্ত স্ট্রেস ছিলো তাদের রক্তে কর্টিসোলের মাত্রা বেশি দেখা গেছে৷

স্ট্রেস কমাতে নিয়মিত ব্যয়াম, খেলাধুলা ও যোগব্যয়াম করা উচিত বলে বিশেজ্ঞরা মনে করেন৷

জগিং করলে কিংবা সাইকেল চালালে একদিকে যেমন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালী হয়, তেমনি মানসিক চাপও কমে৷ তবে কোনো প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা নয় কিন্তু! কারণ এতে ফল হয় উলটো, অর্থাৎ রক্তে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা আরো বেড়ে যেতে পারে৷

সারা বিশ্বে আজ ‘বার্নড আউট’ বা স্ট্রেস রোগীর সংখ্যা দিনদিন বাড়ছে৷ কর্মক্ষেত্রে চাপ ও প্রতিযোগিতা বাড়াই হয়তো এর বড় কারণ৷ স্ট্রেস বাড়ার ফলে যে কর্মক্ষেত্রে শুধু কর্মীরাই ভোগেন তা নয়, এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে দেশের অর্থনীতিতেও৷

অনেক বেকারি বন্ধ করার ঠিক আগে অর্ধেক দামে রুটি বা কেক দিয়ে দেয়৷ তাছাড়া সাপ্তাহিক কাঁচা বাজারেও বাজার উঠিয়ে ফেলার আগে কম মূল্যে শাক-সবজি এবং ফলমূল দেয়া হয়৷ শুধু একটু লক্ষ্য রাখতে হবে৷

জার্মানির শতকরা প্রায় ৯৫ ভাগ নিত্য প্রয়োজনীয় জিনিসে কয়েক সপ্তাহ পরপর মূল্য ছাড় দেওয়া হয়৷ কখনো শতকরা ২৫ ভাগ, কখনো বা ৫০ ভাগ বা তারও বেশি৷ এদিকে লক্ষ্য রাখলে সহজেই অনেক পয়সা বাঁচানো যায়৷ এরকম স্পেশাল অফার অবশ্য আজকাল অনেক দেশেই দেয়া হয়ে থাকে৷

ঘরে কী খাবার আছে আর কী নেই সেদিকে ভালোভাবে লক্ষ্য রাখুন৷ আর তা করলেই সংসারে অনেক টাকা বাঁচানো সম্ভব৷ জার্মানিতে নাকি এভাবে দু’জনের সংসারের বার্ষিক খরচ ৫০০ ইউরোও কমানো যায়৷

জার্মানির খাবার পানি নিয়মিত পরীক্ষা করা হয় এবং তা পান করতে কারো কোনো বাঁধা নেই৷ তাই বাজার থেকে মিনারেল ওয়াটার না কিনে এখানে ট্যাপের পানিও পান করা যায়৷ এতে বছরে জন প্রতি আনুমানিক ৪০ ইউরো পর্যন্ত বাঁচতে পারে৷

একটু সস্তা পেলে অনেকেই প্রচুর খাবার কিনে রাখেন, বিশেষ করে কাঁচা জিনিস৷ অনেক সময় তার অর্ধেকটাই হয়ত পরে ফেলে দিতে হয়৷ তাই যতটুকু প্রয়োজন, ঠিক ততটুকুই কিনুন তার বেশি নয়!

ডিশ ওয়াশারে ট্যাবস ব্যবহার করা সহজ হলেও তার দাম বেশি ৷ তাই ডিশ ওয়াশারে বাসন পরিষ্কার করার জন্য ট্যাবসের পরিবর্তে পাউডার সাবান ব্যবহার করুন৷

কাপড় ধোয়ার পর সেগুলো ড্রায়ারে না দিয়ে বরং বাতাসে শুকিয়ে ফেলুন, এতে খরচ অর্ধেক বাঁচবে৷ অর্থাৎ ড্রায়ার ব্যবহার না করলে বছরে ১০০ ইউরো পর্যন্ত বাঁচানো সম্ভব৷

ওয়াশিং মেশিন চালানোর আগে ভালো করে দেখে নিন, মেশিন পুরোপুরি ভরেছে কিনা৷ তাহলে বছরে ৩০০ বার ওয়াশিং মেশিন ব্যবহারের বদলে ২৪০ বার চালানো হবে বা ৩০ ইউরো বাঁচতে পারে৷

পুরনো মোবাইল বা ডিজিটাল ক্যামেরা বিক্রি করে দিন৷ ওসব ঘরে রেখে কোনো লাভ নেই, বরং সে পয়সা দিয়ে নতুন কিছু কেনা সম্ভব৷

কাপড় ধোয়া, বাসন মাজা বা এ ধরনের কাজের জন্য লিকুইড বা পাউডার সাবান ইচ্ছেমতো ঢেলে দেবেন না মেশিনে৷ সাবানের প্যাকেটের ওপরে যেভাবে নির্দেশ দেয়া আছে, ঠিক ততটাই ব্যবহার করুন৷ কারণ, সাবানের পরিমাণের হিসেবটা কিন্তু গবেষণা করেই বের করা হয়েছে৷ বেশি সাবানে বেশি পরিষ্কার হয় – এমন ধারণা মোটেই ঠিক নয়৷

ওয়াশিং মেশিন, ডিশ ওয়াশার, ফ্রিজ, ভ্যাকুয়াম ক্লিনার বা যে কোনো ইলেক্ট্রনিক মেশিন কেনার আগে ভালো করে জেনে নিন যে তা এনার্জি সেভিং ডিভাইস কিনা৷ এতে কিন্তু অনেক খরচ বাঁচে৷ এই ডিশ ওয়াশারটি এনার্জি সেভিং কিনা তা পরীক্ষা করছেন জার্মান চ্যান্সেলার আঙ্গেলা ম্যার্কেল৷

টিভি না দেখলে অযথা টিভিকে করে রাখবেন না৷ টিভি দেখা শেষ হলে কিংবা ছুটিতে গেলে লাইটটি অফ করে দিন৷ এটা কম্পিউটার বা সিডি প্লেয়ারের ক্ষেত্রেও প্রয়োজ্য৷ এতে পরিবেশ এবং টাকা দুটোই বাঁচে৷

নতুন বছরে কত স্বপ্নই না থাকে মানুষের৷ প্রায় সব স্বপ্নকেই বাস্তবে রূপ দিতে প্রয়োজন বাড়তি অর্থের৷ বাড়তি আয় যখন নেই, তখন ‘অতিরিক্ত’ ব্যয় থেকেই কিছুটা ‘আয়’ বাড়াতে হবে৷ আর তবেই কেবল সৎ পথে থেকে স্বপ্নপূরণ সম্ভব৷