দেখা গেছে হার্ট অ্যাটাকের আগে বুকে অসহ্য ব্যথা হয় এবং এই ব্যথা কমপক্ষে পাঁচ মনিট স্থায়ী হয়৷ ব্যথা সাধারণত বুক থেকে হাতে এবং পেটের ওপরের দিকে যায়৷ তাছাড়া কোমর, ঘাড়, গলা এবং চোয়ালেও অনুভূত হতে পারে এই ব্যথা৷ তবে শুধু ব্যথা নয়, সেই সাথে বুকে জ্বালাও হয় অনেক সময়৷

হার্টের বহু রোগীই জানান, তাঁরা হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আগে বুকে ভীষণ চাপ বা টান অনুভব করেছেন৷ এবং সেই সাথে তাঁদের মনে হয়েছে যে, বুকের আশেপাশে শক্ত কী যেন চাপ দিয়ে আটকে রেখেছে৷

বমিভাব, বমি হওয়া বা নিঃশ্বাসে কষ্ট হওয়ার মতো উপসর্গও দেখা দেয় অনেকক্ষেত্রে, বিশেষ করে নারীদের মধ্যে৷ এ সব লক্ষণকে সাধারণ ব্যাপার ভেবে অনেকেই গুরুত্ব দেন না৷ তবে যাঁদের এই লক্ষণগুলো প্রথমবারের মতো একসাথে দেখা দেয়, তাঁদের অবশ্যই যত দ্রুত সম্ভব হাসপাতালে ভর্তি হওয়া উচিত৷

যাঁদের হার্ট অ্যাটাক হয়ে গেছে, সেরকম অনেক রোগীই জানিয়েছেন যে, কোনো কারণে ভীষণ ভয় বা আতঙ্ক থেকেও হার্ট অ্যাটাক হতে পারে৷ সে সময় শরীর প্রচণ্ড ঘামতে এবং ত্বক রক্তশূন্য হয়ে ফ্যাকাসে দেখায়৷ এমন অবস্থায় দেরি না করে সাথে সাথেই রোগীকে ইমারজেন্সিতে নিয়ে যেতে হবে৷

হার্ট অ্যাটাক বা মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ, অর্থাৎ স্ট্রোক হলে সেক্ষেত্রে রোগীর সুস্থতা নির্ভর করে তাঁকে কত তাড়াতাড়ি ডাক্তারের কাছে নেওয়া হয়েছে, তার ওপর৷ তাই এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে কোনোভাবেই দেরি নয়! বরং প্রয়োজনে আশেপাশের যে কোনো মানুষের সাহায্য নিতে দ্বিধা না করাই স্রেয়!

সত্যি হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল কিনা তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য হার্টের অন্যান্য জরুরি পরীক্ষার পাশাপাশি প্রথমেই যে রক্ত পরীক্ষা প্রয়োজন, তা হচ্ছে ‘কার্ডিঅ্যাক ট্রপোনিন’৷ তাই বুকে ব্যথা শুরু হলে দেরি না করে ডাক্তার দেখান অথবা জরুরিভিত্তিতে হাসপাতালে যান৷

বাড়ির বাগানে, বড় বারান্দায় কিংবা পার্কের মতো যে কোনো খোলা জায়গায় ব্যায়াম করা যেতে পারে৷ যদি একা করতে ভালো না লাগে, কোনো গ্রুপের সাথে করতে পারেন, কিংবা পরিবারের কাউকে সাথে নিতে পারেন৷ এতে শরীর যেমন ঠিক থাকবে, তেমনি আনন্দও হবে৷

মুক্ত বাতাস সকলেরই প্রয়োজন আর মুক্ত বাতাস উপভোগও শুরু করা যায় শৈশব থেকেই৷ ছবিতে দেখুন সদ্য জন্ম হওয়া সন্তানের মায়েরা তাদের শিশুদের নিয়ে মুক্ত বাতাসে হাঁটছেন৷ এতে মা এবং শিশুর ভালো ঘুম হয় ও শরীর মন ভালো থাকে৷ ফলে পুরো পরিবারেই শান্তি বিরাজ করে৷

সাইকেল চালাতে যদি ভালো লাগে, তাহলে তো কথাই নেই৷ চারিদিকের সুন্দর দৃশ্য উপভোগ করতে করতে ডায়াবেটিস, স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারেন৷ তাছাড়া সাইকেল চালালে শুধু তরুণই থাকবেন না, এ অভ্যাস আপনার শরীরের গঠনকেও করবে আকর্ষণীয়৷

গল্ফ এমন একটি খেলা যা প্রায় সারাজীবন বা বুড়ো বয়সেও খেলা সম্ভব৷ তরুণ্য ধরে রাখতে ও ফিট থাকতে পশ্চিমা বিশ্বের এই শৌখিন খেলাটি অনেকই খেলেন৷ সুযোগ থাকলে যে কেউ খেলতে পারেন৷

জার্মানির অ্যান্টি এইজিং বিশেষজ্ঞ ড. ব্যার্নড ক্লাইনে-গুন্ক জানান, মুক্ত বাতাসে ব্যায়াম বা খেলাধুলা করার সময় শরীরে সুখ হরমোন আরো সক্রিয় হয়, ফলে হৈ চৈ বা আনন্দ করার আগ্রহ আরো বেড়ে যায়৷

নিজের ইচ্ছেমতো যেদিকে হাঁটতে ইচ্ছে করে হাঁটুন বা জগিং করুন৷ তবে তা সবুজ সুন্দর কোনো জায়গায়, কারণ, স্বাস্থ্যকর খাবার আর বদ্ধ ঘরের ব্যায়াম মানুষকে ফিট রাখলেও চেহারায় তারুণ্যের ভাবটি হারিয়ে যেতে পারে৷ তাই সুন্দর, সুস্থ, ও তরুণ থাকতে চাইলে প্রকৃতির কাছাকাছি থাকুন৷ মুক্ত বাতাস সেবন করুন৷

সুস্থ ও তরুণ থাকতে হলে চাই স্বাস্থ্যকর খাবার আর সেকথা কে না জানে৷ তবে হ্যাঁ, খাবারের সে তালিকায় থাকতে হবে প্রচুর ফলমূল, শাক-সবজি, মাছ, শস্যদানা বা আঁশযুক্ত খাবার৷ এছাড়া যথেষ্ট পানিও অবশ্যই পান করতে হবে৷