Las dietas radicales pueden ayudar a perder peso rápidamente, pero la mayoría se concentra de perder masa muscular y líquidos. El problema es que después de terminar una dieta, el cuerpo va a guardar todo, porque piensa que lo necesita en situaciones extremas. La solución es cambiar los hábitos de alimentación, completamente.

Para personas determinadas a mantener la forma tras perder peso, en su alimentación diaria deben predominar las frutas y verduras. Además, es necesario beber mucha agua para estimular la digestión. Las comidas picantes también tienen un efecto positivo.

Lo peor para la figura es comer comida con mucha grasa y productos de harina blanca con alto nivel de azúcar o fructosa. Lo mejor: olvidar las bebidas dulces y la comida chatarra, como patatas fritas o hamburguesas. Además, el alcohol tiene muchas calorías.

Hay varias etapas que pueden ayudar en la dieta. Come tres comidas regulares por día, con un café por la mañana. Lo mejor es comer lentamente. Usa platos más pequeños para crear la sensación de que la comida que se sirve es suficiente.

El ejercicio físico regular es fundamental para perder peso. La actividad deportiva aumenta el consumo de energía y quema de grasas. Caminar y hacer gimnasia acuática son dos buenas opciones para comenzar. Después, puede hacer deporte de fondo, como correr, ciclismo y natación, en sesiones de 30 minutos, tres veces a la semana.

Dormir bien es muy importante para la recuperación del cuerpo. La falta de descanso lleva una disfunción hormonal que provoca hambre repentina. Perder peso, significa también dormir bastante.

Baños fríos estimulan la pérdida de grasa y ayudan a perder peso. Porque todas las partes del cuerpo tienen que trabajar mucho. La temperatura del agua debe comenzar con 20 grados hasta concluir el baño con agua a 15 grados. Tomar una ducha fría diaria durante 15 minutos reactiva el metabolismo todo el día.

La masa muscular representa cerca de 40% de peso corporal. La masa muscular quema hasta tres veces más calorías que el tejido adiposo. Los músculos consumen calorías día y noche y son grandes eliminadores de gordura. Los músculos entrenados son motores de la combustión de grasas.

El estrés es uno de los factores que más influyen en el proceso de engordarse. Las hormonas del estrés desempeñan un gran papel. Cuando no se tiene tiempo para comer con tranquilidad, muchas veces se come más comida chatarra. Una vida libre de estrés es una de las mejores estrategias contra la gordura.

Si está con hambre mientras compra comida, va a acabar con mucha comida que no necesita. Es mejor ir al supermercado después de comer. Con un estomago lleno, puede pensar mejor que es necesario para una buena alimentación.