El trabajo en equipo entre cuerpo y la mente
13 de abril de 2022
Esta edición de "En forma" examina cómo nuestra mente y nuestro cuerpo influyen en la enfermedad y la curación.
¿Qué es la medicina mente-cuerpo?
La medicina mente-cuerpo combina las terapias convencionales con métodos de naturopatía, manejo del estrés y ejercicio. Tiene en cuenta la influencia recíproca entre el cuerpo, la mente y el alma. Se trata de que las personas sigan un estilo de vida que fomente la salud.
¿Cómo aliviar el estrés?
El estrés no sólo nos pone de mal humor. Se ha demostrado que el estrés crónico provoca enfermedades cardiácas, dolor de espalda o úlceras de estómago. Técnicas como la relajación muscular progresiva, el Qigong, o la meditación pueden reducir el estrés de forma eficaz.
Vacaciones en casa
Un estudio sobre la gente que se va de vacaciones demostró que, por término medio, la presión arterial bajó un 6%, la calidad del sueño mejoró un 17% y la capacidad de afrontar el estrés mejoró un 29%. ¿Pero qué pasa con las vacaciones en casa? También pueden ser eficaces, si se preparan bien.
¿Cómo alimentar el buen humor?
Las personas que suelen estar de buen humor tienen menos hormonas del estrés en la sangre y enferman menos. La alimentación puede ayudar: los hidratos de carbono complejos, las proteínas y los ácidos grasos omega 3 proporcionan al cerebro todo lo que necesita para producir hormonas de la felicidad.
¿Qué estimula el nervio vago?
El nervio vago envía información desde el corazón, riñones y órganos digestivos al cerebro. Puede reducir la presión arterial, estimular el sistema inmunitario y aumentar la motivación. Investigadores alemanes han desarrollado un dispositivo eléctrico para estimular el nervio vago y aumentar la motivación.
¿Cómo estirar los hombros?
La instructora de deporte Aurelia Damann nos muestra cómo estirar los músculos de los hombros.
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