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El trabajo en equipo entre cuerpo y la mente

13 de abril de 2022

Nuestra mente y nuestro cuerpo interactúan constantemente. Muchas enfermedades, por ejemplo, son provocadas o empeoradas por el estrés. La enfermedad, a su vez, influye en nuestras emociones.

Her – Women in Asia Folge 6 (body and mind)
Imagen: DW
Imagen: Gokhan Balci/AA/picture alliance

 Esta edición de "En forma" examina cómo nuestra mente y nuestro cuerpo influyen en la enfermedad y la curación.

¿Qué es la medicina mente-cuerpo?

Imagen: ASA/picture alliance

La medicina mente-cuerpo combina las terapias convencionales con métodos de naturopatía, manejo del estrés y ejercicio. Tiene en cuenta la influencia recíproca entre el cuerpo, la mente y el alma. Se trata de que las personas sigan un estilo de vida que fomente la salud.

¿Cómo aliviar el estrés?

Imagen: blickwinkel/McPHOTO/picture alliance

El estrés no sólo nos pone de mal humor. Se ha demostrado que el estrés crónico provoca enfermedades cardiácas, dolor de espalda o úlceras de estómago. Técnicas como la relajación muscular progresiva, el Qigong, o la meditación pueden reducir el estrés de forma eficaz.

Vacaciones en casa

Imagen: picture-alliance/N. Okhitin

Un estudio sobre la gente que se va de vacaciones demostró que, por término medio, la presión arterial bajó un 6%, la calidad del sueño mejoró un 17% y la capacidad de afrontar el estrés mejoró un 29%. ¿Pero qué pasa con las vacaciones en casa? También pueden ser eficaces, si se preparan bien.

¿Cómo alimentar el buen humor?

Imagen: SWR

Las personas que suelen estar de buen humor tienen menos hormonas del estrés en la sangre y enferman menos. La alimentación puede ayudar: los hidratos de carbono complejos, las proteínas y los ácidos grasos omega 3 proporcionan al cerebro todo lo que necesita para producir hormonas de la felicidad.

¿Qué estimula el nervio vago?

Imagen: DW

El nervio vago envía información desde el corazón, riñones y órganos digestivos al cerebro. Puede reducir la presión arterial, estimular el sistema inmunitario y aumentar la motivación. Investigadores alemanes han desarrollado un dispositivo eléctrico para estimular el nervio vago y aumentar la motivación.

¿Cómo estirar los hombros?

La instructora de deporte Aurelia Damann nos muestra cómo estirar los músculos de los hombros.


 

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