¿Cómo armonizar nuestras obligaciones con nuestro reloj interno?

Así funciona el reloj interno

Los genes determinan nuestro cronotipo. Las personas del tipo alondra son activas por la mañana temprano. Y los denominados búhos son personas más bien nocturnas. ¿Cómo influye esto en nuestra salud?



La luz nos brinda salud

La luz diurna controla nuestro reloj interno y otros procesos del organismo. ¿Cuánta luz necesitamos al día?


Mitos sobre el sueño

¿Es mejor irse a la cama antes de la medianoche? ¿Necesitan los ancianos más descanso nocturno? ¿Cuáles son los beneficios de la siesta? Por fin, respuestas claras a preguntas frecuentes sobre el sueño.


Bocados de salud: alimentos que ayudan a dormir

Alimentos como las guindas, los plátanos o las lentejas ayudan a mejorar el sueño.



Trabajar según nuestro reloj interno

No poner el despertador para ir a trabajar, ¿qué beneficios aporta a la salud y al trabajo? Una empresa alemana participa en un estudio para comprobarlo.


Ejercicio para unos glúteos firmes y una espalda fuerte

La monitora Aurelia Damann nos trae un sencillo ejercicio para fortalecer la espalda, los glúteos y los muslos.


 

Horarios de emisión: 

DW Español

SA 24.12.2022 – 09:03 UTC
DO 25.12.2022 – 01:30 UTC
LU 26.12.2022 – 09:30 UTC
LU 26.12.2022 – 16:30 UTC
MA 27.12..2022 – 14:03 UTC 
MI 28.12.2022 – 06:03 UTC
MI 28.12.2022 – 12:03 UTC 

La Paz UTC -4 | Buenos Aires UTC -3 | Ciudad de México UTC -6