وقتی هنگام فرو بردن انگشت به بینی کسی ما را ببیند، خجالت زده میشویم. اما این کار تنها یک عادت بد نیست، بلکه مطالعات علمی نشان داده اند که اگر انگشت به تکرار و بسیار عمیق وارد بینی شود، میتواند باعث بیماری گردد.
عکس: imago stock&people
اعلانات بازرگانی
«انگشت ات را داخل بینی نکن!» - گوش ما از کودکی با این جمله آشناست. کودکان معمولاً، بدون اینکه بشرمند، به تکرار انگشت خود را به بینی فرو میبرند. این کار برای آنها مثل چوشیدن انگشت شست است. کودکان اغلب از بیمشغولیتی و یا هم کنجکاوی انگشت خود را به بینی فرو میبرند تا دریابند که میان دو سوراخ تاریک بینی چه چیزی پنهان است تا آن را بیرون بکشند. این کار در واقع یک امر طبیعی است، اما میتواند پیامد خطرناکی هم داشته باشد.
انگشت فرو کردن به بینی همیشه موضوع تحقیقات مختلف علمی بوده است. طور مثال پژوهشگران آسترالیایی در آزماشها بالای موشها ثابت ساخته اند که باکتری «کلامودیا پنویمونیا» میتواند از طریق رشتههای عصبی بویایی (در بینی) به مغز برسد. نتیجه این تحقیقات در اکتوبر سال ۲۰۲۲ در پورتال تخصصی «نیچر» به نشر رسید.
پژوهشگران یک ارتباط بین عفونی شدن سیستم مرکزی عصبی با باکتری کلامیدیا پنومونیا و بیماری الزایمر را کشف کردند. وقتی باکتری نامبرده در حال گردش در بدن است، حجرات مغز به آن واکنش نشان داده و در نتیجه پروتئین «امیلوئید بیتا» تولید میکنند. این نوع پروتئین، که به عنوان یک شاخص معمولی زوال عقل شناخته میشود، طور مثال در مغز افراد مبتلا به الزایمر دیده میشود. اما در این میان بیماریهای دیگری را نیز میتوان به انگشت فرو بردن بیش از حد به بینی و آسیبهای ناشی از آن مرتبط دانست.
باکتریها میتوانند از بینی به مغز برسند
هیچ کسی انگشتان خود را قبل از فرو بردن به بینی ضد عفونی نمیکند، در حالی که دستان ما پر از باکتری است. اگر سیستم ایمنی ضعیف و غشای مخاطی غیر فعال باشد، باکتریها میتوانند از طریق رشتههای عصبی وارد مغز شوند و سبب بیماری مننجیت باکتریایی گردند. زمانی که باکتریها به مغز برسند، میتوانند در آنجا باعث التهاب شوند که با علایمی مثل تب، سردردی، سفت شدن دردناک گردن، حساسیت به نور و گیجی همراه میباشد.
مننجیت باکتریایی یک بیماری شدید و جدی است که میتواند سبب عوارض دیگری شود، مانند آسیبهای مغزی، سکته مغزی، تشنج عضلات و خطر کاهش شنوایی. در همچو موارد انتیبیوتیکهای که به داخل رگ زرق میگردند، برای بیمازر تجویز میشود.
کودکان معمولاً بدون احساس شرم انگشت خود را به بینی فرو میبرندعکس: imago stock&people
بینی ما به کوچکترین تغییرات واکنش نشان میدهد
بینی ما یک ساختار بسیار ظریف با حدود پنج تا ده میلیون سلول بویایی است. این سلولها در بخش فوقانی سوراخهای بینی قرار دارند. ترشحات بینی، پاتوژنها یا عوامل بیماری زا و آلایندهها مانند گرده و غبار هوا را قبل از رسیدن به ششها فیلتر میکند. به این ترتیب ترشحات بینی از جهاز تنفسی ما در برابر عفونت و آسیبها محافظت میکند. افزون بر آن غشای مخاطی بینی هوای را که تنفس میکنیم، مرطوب ساخته و از خشک شدن آن جلوگیری میکند. باکتریها و ویروسها توسط مخاط جذب شده و به واسطه رشتههای موسوم به مژک، به خارج بینی منتقل میشوند.
فرو بردن بیش از حد انگشت به بینی، آنهم به شدت و برای مدت طولانی، میتواند به مخاط حساس بینی آسیب برساند. چنین آسیبها نه تنها سبب خونریزی بینی شده میتوانند، بلکه گاهی باعث پارگی تیغه بینی یا دیواره داخلی وسط دو سوراخ بینی نیز میگردند. این به نوبه خود میتواند به باریک شدن مجرای بینی منجر شده و در نتیجه تنفس را مختل سازد. در موارد آسیبهای شدیدتر، تیغه بینی باید با عمل جراحی اصلاح گردد، تا تنفس راحت تر صورت گرفته بتواند.
فرو بردن انگشت به بینی در موارد نادر میتواند به یک اضطراب یا اختلال وسواسی جبری مبدل شود. در چنین حالتی روانشناسان از یک رفتار شبیه اعتیاد سخن میگویند که افراد دچار به آن اغلب نمیتوانند آن را کنترل کنند و معمولاً وقتی عصبی و یا نامطمئن میباشند، ناخودآگاه انگشت خود را به بینی فرو میکنند. پس این عمل اگر دوامدار صورت بگیرد، میتواند نشانهای از مشکلات روانی باشد.
مردان بیشتر انگشت خود را به بینی فرو میکنند
بیشتر مردم زمانی انگشت به بینی خود میبرند که احساس کنند کسی متوجه آنها نیست. در پهلوی چهار دیواری خانه، مکان محبوب دیگر برای این عمل، داخل موتر است. مثلاً هنگام توقف و انتظار در برابر چراغ سرخ ترافیکی، راننده انگشت خود را برای تمیز کاری به بینی فرو میکند. نتیجه یک نظرپرسی که کریستوف دروسر، نویسنده آلمانی، برای کتاب خود با عنوان «ما آلمانیها چه عاداتی داریم» انجام داده، نشان داده است که ۶۲ درصد از مردان و ۵۱ درصد از زنان این کار را انجام میدهند. رقم اصلی احتمالاً بالاتر است، زیرا چه کسی حاضر میشود اعتراف کند که گاهگاهی انگشتش به داخل بینیاش فرو میکند؟
گودرون هایزه / ص.ا، ع.ف
آلبوم عکس: کدام خوردنی ها سبب آرامش اعصاب و شادی میگردند؟
غذای مفید و سالم نه تنها بر سلامتی بدن بلکه بر روان انسان ها نیز تاثیر دارد. غذای خوب طبیعت انسان را میسازد و انرژی به زندگی میبخشد. اما همانطور که در این آلبوم عکس خواهید دید، هدف از غذای خوب تنها طعم و مزه نیست.
عکس: Olena Yeromenko/Zoonar/picture alliance
سبزیجات
کسانی که روزانه مقداری سبزیجات و میوه می خورند، مهمترین و اساسی ترین مواد مغذی برای سلامتی روان خود دریافت می کنند. سبزیجات باعث جلوگیری از کم آبی بدن می شود.
عکس: picture-alliance/dpa/V. Heinz
مصرف شکر کمتر سلامتی بیشتر
هرچند از نوشابه های غیرالکولی گرفته تا انواع کیک ها، کلچه ها، چاکلیت ها و سایر خوراکه های شیرین حاوی شکر اند، اما استفاده کمتر و اجتناب از آنها برای سلامتی مفید است. تحقیقات در آلمان و بریتانیا نشان می دهد که کسانی که کمتر بوره یا شکراستفاده می کنند، افراد شادی اند و نسبت به کسانی که بیشتر شرینی مصرف می کنند، صاحب سلامتی جسمی و روانی بهتری اند.
عکس: picture-alliance/Frank May
ویتامین بی
ویتامین بی برای سلامتی روان مهم بوده زیرا برای سیستم عصبی مفید است. ویتامین (بی ۲) از خسته گی، فشار و استرس ناخواسته جلوگیری می کند. این ویتامین بیشتر در سبزیجات، گوشت های کم چرب، میوه جات خشک، کیله، زرد آلو و در لبنیات و شیر موجود است.
عکس: Imago/Westend61
لبنیات و میوه منبع پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها نه تنها برای گوارش غذا مفیدند بلکه باعث افزایش باکتری های مفید معده نیزمی شوند. علاوه بر این، از دیگر مزایای آن این است که مانع افسردگی می گردند. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند ماست، پنیر و سبزیجات مانند خیار ( بادرنگ) یافت می شوند.
عکس: picture-alliance/Zoonar/M. Uliasz
کمبود ویتامین دی
کارشناسان دریافته اند که کمبود ویتامین دی در بدن افزون بر برخی از مشکلات جسمی سبب افسردگی و سایر مشکلات روانی در انسان ها نیز می گردد. اما این به این مفهموم نیست که علت هر گونه افسردگی کمبود ویتامین دی است. اما اکثرآ کسانی که افسردگی دارند کمتر زیر نور آفتاب بوده اند. نور خورشید مهمترین منبع ویتامین دی به شمار می رود.
عکس: picture-alliance/dpa/P. Pleul
مگنیزیم
تحقیقات انجام شده روی موش ها نشان می دهند که کمبود «مگنیزیم» در بدن باعث اضطراب، وارخطایی و کاهش انرژی می گردد. بنابر این غذا های سرشار از مگنیزیم از حالت وارخطایی جلوگیری می کند و به سیستم اعصاب مفید واقع می شود. سبزیجات برگدار از جمله پالک، حبوبات مانند عدس و لوبیا و... بیشتر حاوی مگنیزیم هستند.
عکس: picture-alliance/R. Märzinger
زينک یا روی
زینک هم به جلوگیری از احساسات شتابزدگی در انسان کمک می کند. کمبود زینک در بدن نیز سبب افسردگی، عصبانیت و وارخطایی می گردد. زینک در حیوانات دریایی پوش دار، زردی تخم مرغ، کدو، خشخاش، سبوس یا پوست گندم و سایر غلات یافت می شود.
عکس: picture-alliance/Zoonar/K. Solovyeva
گوشت بدون چربی
داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل به این معنا نیست که از خوردن گوشت صرف نظرکنید، برعکس خوردن مقداری گوشت سرخ پخته شده سه بار در هفته ( گوشت گاو، گوسفند و غیره) در کاهش افسردگی و استرس کمک می کند. زیرا گوشت حاوی مقدار زیاد آهن است. اما خوردن بیش از اندازه گوشت و چربی می تواند نسبت به فایده، ضرر بیشتری داشته باشد.
عکس: Imago/Imagebroker
کاجو یا عناب برازیلی
کاجو یا عناب برازیلی حاوی ماده ای بنام «سلنیوم» است. ماده ای که اکثرآ در بدن انسان کم است. کمبود این ماده می تواند در انسان منجر به اختلالات طبیعی و عصانیت گردد. به همین دلیل کارشناسان خوردن مقدار معین مواد حاوی این ماده را توصیه می کنند. غذاهای دریایی و غلات نیز حاوی سیلینیوم اند.
عکس: Colourbox
زرد چوبه
زرد چوبه برای درمان التهاب و عفونت های مزمن که باعث اختلال در عملکرد مغز می شود، کمک می کند. در زرد چوبه ماده ای بنام «کورکومین» وجود دارد که باعث افزایش میزان اسید های چرب امگا ۳ در مغز گردیده و در نتیجه باعث کاهش استرس و انواع شتابزدگی می گردد.
عکس: picture-alliance/Arco Images GmbH
غذای مدیترانه ای
در سبک غذاهای مدیترانه ای انواع غذا های متنوع و خوشمزه وجود دارد. این سبک غذایی معمولاً با سبزیجات، ماهی، پوست گندم، روغن زیتون ، ادویه جات تازه و خشک و مقدار کمی میوه شیرین در پایان وعده غذایی همراه است. تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای مداوم و جلوگیری از خوردن شکر، آرد سفید و سایر غذاهای مشابه می تواند به جلوگیری از افسردگی و انواع وارخطایی ها کمک کند.
عکس: Colourbox
کاهش کافئین
باید در مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای سیاه و سبز، قهوه و انرژی های بیدار نگهدارننده احتیاط شود. اگرچه نوشیدن این نوشیدنی ها باعث می شود که انسان احساس طراوت و بیداری کند اما در دراز مدت می تواند باعث اختلال در خواب و افسردگی شود. نه تنها این که در نوشیدن این ها باید از اعتدال کار گرفته شود، بلکه اندکی پیش از خوابیدن باید از نوشیدن این نوشیدنی ها جلوگیری گردد.
عکس: Fotolia/Africa Studio
نوشیدن آب کافی
نوشیدن آب کافی برای تازه نگهداشتن بدن و ذهن توصیه می گردد. کسانی که کمتر آب می نوشند، مغز و دماغ آنان سرعت کار و تمرکز در حد نیاز را ندارند. عمومآ باید هر شخص روزانه ۶ تا ۸ گیلاس آب بنوشد.
شیرینی و یا چاکلیت هایی که حاوی کاکائو اند و قند و چربی اضافی ندارند اگر در خوردن آنان زیاده روی نشود، برای اعصاب انسان مفید اند. اما اگردر خوردن آنها اضافه روی گردد، باعث افزایش وزن، قند خون و شماری زیادی مشکلات دیگر می گردد.