تحقیق: پیادهروی کوتاه روزانه خطر مرگ زودرس را کاهش میدهد
۱۴۰۱ اسفند ۱۰, چهارشنبه
طبق یک تحقیق، پیادهروی کوتاه روزانه میتواند عمر را طولانیتر بسازد و از یک دهم موارد مرگ زودرس جلوگیری کند. به گفته محققان تحرک میتواند خطر بیماریهای قلبی عروقی، سرطان و برخی بیماریهای دیگر را کاهش دهد.
اعلانات بازرگانی
بر بنیاد تحقیقی که روز چهارشنبه در مجله تخصصی «ژورنال طبی ورزشی بریتانیا» منتشر شده است، تنها یک پیاده روی کوتاه روزانه میتواند عمر را طولانیتر سازد. در این تحقیق عملی آمده است که ۷۵ دقیقه قدم زدن به سرعت متوسط در هفته، یعنی حدود ۱۱ دقیقه پیادهگردی روزانه، میتواند از یک دهم موارد مرگهای زودرس جلوگیری کند، چرا که تحرک خطر بیماریهای قلبی عروقی، سرطان و دیگر بیماریها را کاهش میدهد.
در این ارزیابی، یک تیم بینالمللی نتایج ۱۹۶ تحقیق قبلا منتشر شده را مورد ارزیابی قرار داده اند که در آنها بیش از ۳۰ میلیون نفر اشتراک کرده بودند. آنها محاسبه کرده اند که اگر هر یکی از شرکتکنندگان این تحقیق دست کم ۱۵۰ دقیقه در هفته در حد متوسط تحرک میداشتند، چیزی که سرویس خدمات ملی صحی بریتانیا توصیه کرده است، از حدود یک ششم از موارد مرگ و میر زودرس جلوگیری میشد.
بایسکل سواری هم لذت، هم ورزش
در آلمان هنگامی که درجه حرارت هوا افزایش می یابد، مردم بایسکل سواری می کنند. از بایسکل های زنگ زده و قدیمی گرفته تا بایسکل هایی با تکنولوژی بالا استفاده می شود. مردم آلمان مردمی بایسکل دوست وعلاقه مند ورزش اند.
عکس: Fotolia/yanlev
سوار بر بایسکل
تقریبا هر آلمانی حداقل یک بایسکل دارد. در مجموع ۷۲ میلیون بایسکل در آلمان وجود دارد. بایسکل های قدیمی نیز وجود دارد که در جایی ایستاد اند ومعمولا کمتر استفاده می شوند. اکنون در فصل بهار مردم با بایسکل به تفریح وگردش می روند.
عکس: Fotolia/yanlev
نشانی راههای بایسکل سواران
در تمام آلمان مسیرهای بایسکل سواری در یک شبکه نشانی شده است. در مسیرهای طولانی بایسکل سواران می توانند از زیبایی های طبیعی در آرامش و به تنهایی لذت ببرند. به گفته نهاد توریستی آلمان در حدود۷۵۰۰۰ کیلومتر راه توسعه یافته ، با زیر ساخت هایی مانند هوتل، رستورانت و یا دوکان های چارچ برای بایسکل های الکترونیکی وجود دارد.
عکس: picture alliance / Patrick Pleul
بایسکل ها با ماشین کمکی
اولین یک شنبه زیبا درپارک. بیرون از خانه رفتن خانواده گی با دختر کوچک نیکه. این دخترک چهار ساله با یک ماشین یا موتور کمکی در عقب بایسکل پدرش هلموت وصل شده است. این به خصوص برای راه ها و مسافت طولانی مناسب است زیرا که اطفال به زودی خسته می شوند.
عکس: DW/S. Wünsch
کودکان در کراچی گک
برای پدران ومادران دارای فرزندان کوچک بایسکل سواری دوست داشتنی تر است. کراچی در قسمت جلو و یا هم عقب بایسکل قرار دارد و تا چهار طفل می توانند در داخل آن بنشینند. این برای حوا، پرستار بچه ها خوب است. اما امروز او تنها پسر کوچکش ماکس با بازیچه هایش وهمچنان یک بکس میله را همراه خود دارد.
عکس: DW/S. Wünsch
بایسکل های قات شدنی
بایسکل های قات شدنی نیز وجود دارد. آنها بسیار سبک اند و به اندازه یی کوچک می شوند که فرد می تواند آنها را به راحتی حمل ونقل کند. این نوع بایسکل مخصوصا مورد علاقه کسانی است که مجبورند بخشی از مسیر راه کار خود را با قطار و یا بس طی کنند. بایسکل قات شونده کوچکتر از یک بیک سفر است.
عکس: picture-alliance/dpa
بایسکل ها با موتورهای الکترونیکی
بایسکل های دارای موتورهای الکترونیکی اقسام مختلفی دارد. یک نوع آن بایسکل های برقی است که نیازبه رکاب زدن ندارد. این نوع بایسکل ها بیشتر مورد علاقه افراد بازنشسته وکهن سال است و همچنان بایسکل های ورزشی وکوهستانی نیز وجود دارد. یک بایسکل خوب در آلمان در حدود۲۵۰۰ یورو هزینه بر می دارد.
عکس: Imago/MITO
اولین بایسکل های هوشمند
اینترنت از چیزهایی است که حالا به بایسکل نیز وارد شده است. در کنار سرعت سنج، رکاب سنج یا شمارش کننده رکاب ها نیز وجود دارد. در این نوع بایسکل ها جایی برای گذاشتن موبایل و جهت یاب نیز در نظر گرفته شده است. همچنان صاحب بایسکل می تواند قفل آن را به وسیله یک اپ یا برنامه طراحی شده قفل کرده و یا آن را باز کند. همچنان از طریق شبکه می تواند محل آن را مشخص کند و در صورت دزدی آن را به سرعت بیابد.
عکس: DW
طراحان بایسکل ها
بایسکل ها نه تنها باید خوب قابل استفاده باشند، بلکه باید زیبا نیز باشند. برای مدت های طولانی سازندگان بایسکل ها از موادی چون کاربن، تیتانیوم، فولاد وآلمونیم برای ساخت بایسکل ها استفاده می کردند. همچنان بایسکل های چوبی نیز وجود دارد.
عکس: picture-alliance/dpa/J. Carstensen
بایسکل های ساخته شده از چوب بانکس
این مدل بایسکل ها زیبا هستند، اما نه برای استفاده روزمره. آنها بسیار مقاوم اند که حتی برای سفر به دور جهان نیز مناسب می باشند. کاترینا وتیم پوزیر با بایسکل های ساخته شده از چوب بانکس از هامبورگ به کلان شهرجنگدو در چین با بایسکل رفته اند. آنها در پروژه های اجتماعی غنا و آلمان بایسکل هایی ساخته اند که نزدیک به 12000 کیلومتر را تقریبا بدون خرابی ومشکل می توانند طی کند.
عکس: picture-alliance/dpa/D. Reinhardt
نوشیدنی برای رفع تشنگی
هر بایسکل سواری نمی خواهد که بوتل نوشیدنی های ورزشی خود را در یک بوتل پلاستیکی با بایسکل حمل کند. که با بی سلیقه گی به بایسکل آویزان باشد. البته بسیار زیباتر این است که دو تسمه چرمی نصب شود وبوتل نوشیدنی به آن آویزان شود.
عکس: Jesse Herbert
بایسکل سواری با کلاه ایمنی
مسلما کلاه ایمنی بایسکل ها زیبا به نظر نمی رسند. آنها دارای جدارهای هوا کش اند. با آنکه تا کنون قانونی برای پوشیدن کلاه ایمنی در آلمان وجود ندارد اما دو سوم آلمانی ها پوشیدن کلاه ایمنی در هنگام بایسکل سواری را ترجیح می دهند. نویسنده: سیلکه وونش / پ.ع
عکس: Reuters
11 عکس1 | 11
بر اساس این تحقیق، حتی نیمی از این تحرک، یعنی ۷۵ دقیقه تحرک در هفته، از یک دهم مرگهای زودرس جلوگیری میکند. این میزان تحرک هفتگی خطر بیماریهای قلبی عروقی را تا ۱۷ درصد و خطر سرطان را تا هفت درصد کاهش میدهد. طبق این تحقیق در کسانی که تا کنون کمتر تحرک داشته یا اصلاً تحرک نداشته اند، ده دقیقه تحرک روزانه میتواند خطر مرگ زودرس را حتی تا ۲۳ درصد کاهش دهد.
سورن براژ، کارشناس اپیدمیشناسی و فعالیت بدنی در دانشگاه کامبریج و نویسنده همکار این تحقیق، این نتایج را «خبر فوق العاده خوب» ارزیابی کرده است. او به خبرگزاری فرانسه گفته است: «تنها کاری که باید انجام داده شود این است که روزانه بیش از ده دقیقه (برای تحرک) وقت گذاشته شود.» او افزوده است: «نیاز نیست برای این نوع فعالیتها به سالون ورزشی رفت، بلکه این بخشی از فعالیت روزمره زندگی است.»
سورن براژ به عنوان مثال توصیه میکند که انسان میتواند روزانه یک ایستگاه مانده به ایستگاه اصلی از واسطه نقلیه پیاده شود یا با بایسکل به محل کار برود.
رواج مجدد استفاده از بایسکل ها در کلان شهرهای چین
بایسکل در دهه پنجاه در زمان مائو در کنار ماشین خیاطی و رادیو یکی از «چهار شی بزرگ» به شمار می رفت. اکنون شرکت های نو پا در ۵۰ شهر بایسکل قرضه می دهند اینکار هم سازگار با محیط زیست است وهم ارزان و راحت.
عکس: DW
زنده باد بایسکل!
بایسکل ها در پکینگ تقریبا به طور کامل جایگزین موترها شده اند. امروزه شمار زیاد بایسکل های پارک شده، منظره پیشروی دانشگاه سونگ گوان کون را نیز تغییر داده است. بعضی از راه هایی که متعلق به عبور ومرور بایسکل ها اند، توسط میله های آهنی از سطح جاده های موتر رو جدا شده است.
عکس: DW
قبل از غلبه بر موتر
تا به دهه ۸۰ چنین منظره یی که بیانگر استفاده اعظمی از بایسکل ها در پیکینگ باشد هرگز تصور نمی شد. مانند انبوهی از بایسکل ها در اینجا در میدان تیان آنمن که یکی از بزرگترین میدان ها در شهر پیکینگ چین است.
عکس: picture-alliance/dpa/Photoshot
وسیله حمل ونقل عمومی برای پیمودن مسیرهای نزدیک
در پیکینگ نیز مانند دیگر شهرهای بزرگ چین متروها و شاهراه های خوبی ساخته شده است؛ با وجود آن نیز در شهرهای بزرگ بعضی از راه های منتهی از یک ایستگاه و توقفگاه تا ایستگاه و توقفگاه بعدی بسیار طولانی و دور است. در اینجاست که بایسکل های کرایی و قرضه یی مورد استفاده قرار می گیرد.
عکس: DW
رشد سریع
در این میان بزرگترین عرضه کننده بایسکل به نام "موبیک" در سال ۲۰۱۵ برای اولین بار در شانگهای چین با پیشنهاداتش به بازار آمد؛ اگر چه موفقیت آمیز نیز بود. در سال ۲۰۱۶ این شرکت توانست ۳۰۰ میلیون دالر امریکای مفاد به دست آورد. از جمله از طریق سرمایه گذاری در بیرتلسمن آسیا. اکنون در بیش از۵۰ شهر چین فرد می تواند از بایسکل های این شرکت کرایه کند.
عکس: DW
موفقیت بزرگ
مشتریان روزانه تا ۲۰ میلیون بایسکل از شرکت "موبیک" کرایه می کنند. این شرکت همچنان در سنگاپور نیز فعال است. در آنجا در بدل ۳۰ دقیقه بایسکل سواری از مشتریان معادل ۳۰ سنت یورو و در چین از ۷ سنت به بالا کرایه گرفته می شود.
عکس: DW
مثالی برای اقتصاد دیجیتالی در چین
مشتریان باید از طریق "وی چت" ثبت نام کنند و بعدا یک برنامه را نیز دانلود کنند. هر بایسکل با یک بارکد یا رمز مخصوص که بر روی قفل آن قرار دارد در اختیار مشتریان گذاشته می شود. فرد باید قبل از سوار شدن این بارکد را اسکن کند. پرداخت کرایه نیز از طریق وی چت صورت می گیرد که یکی از سهامداران بزرگ شرکت "موبیک" است.
عکس: DW
نظارت مستمر ودائمی
برای جلوگیری از دزدی و یا خرابکاری بایسکل ها، هر بایسکل با "جی پی اس" مجهز شده است. برای جلوگیری از رفتار نابجا و یا سوء استفاده کرایه کننده ها از بایسکل ها، همچنان یک سیستم امتیاز با فهرست تحریم وارد شده است.
عکس: DW
تایرهای بدون تیوپ
با استفاده از تایرهای بدون تیوپ دیگر تایرهای بایسکل ها هرگز پنجر نخواهند شد. حالا دو شرکت بزرگ بیمه چین نیز وارد بازار کار شده اند. آنها خدمات و حمایت های جامعی را برای کرایه کنندگان و بایسکل سواران عرضه می کنند. نویسنده: Gui, Hao/ پ.ع
عکس: DW
8 عکس1 | 8
بربنیاد معلومات سازمان جهانی صحت در سال ۲۰۱۹ میلادی ۱۷.۹ میلیون نفر در جهان در اثر بیماریهای قلبی عروقی مانند حملات قلبی یا سکته مغزی جان باخته اند. بیماری سرطان در سال ۲۰۲۰ دلیل مرگ تقریبا ده میلیون تن در جهان بوده است.