ترجمه تحت الفظی ضرب‌المثل آلمانی (Jeder ist seines Glückes Schmied) می‌شود «هرکسی آهنگر خوشبختی خود است». یعنی این که شما خوشبختی تان را مانند یک آهنگر خودتان می‌سازید. سرنوشت تان را خودتان آهنگری می‌کنید و معمار خوشبختی تان هستید.

Glücklich ist, wer vergisst, was nicht mehr zu ändern ist معنای این اصطلاح قافیه دار و خردمندانه: «خوشبخت کسی است که فراموش کند، آن چه را که نمی‌تواند تغییر دهد». یعنی این که مردم می‌توانند خوشبخت شوند، در صورتی که آن را چه که نمی توانند تغییر دهند فراموش کنند و به جلو حرکت کنند. یک نسخه بی‌عیب و نقص برای خوشبختی!

Glück ist das Einzige, das sich verdoppelt, wenn man es teilt «خوشبختی تنها چیزی است که وقتی با دیگران تقسیم کنی دو برابر می شود». این جمله را به البرت شوایتسر (۱۹۶۵ - ۱۸۷۵) دانشمند فرانسوی- آلمانی علوم الهیات، فلسفه و طب نسبت می‌دهند. این گفته تاکیدی است بر این که اجتماعی بودن انسان‌ها به خوشبختی آن‌ها می‌افزاید.

جمله (Geteilte Freude ist doppelte Freude) به جمله قبلی شباهت دارد و معنی آن این است که «خوشحالی تقسیم شده با دیگران، دو برابر می‌شود.» لغت آلمانی «Freude» به معنای خوشبختی، لذت و خوشحالی است.

ترجمه تحت الفظی (Ein Glückspilz sein) می‌شود «یک سمارق خوش شانس». اما این را در مورد افرادی می گویند که شانس زیادی در زندگی آورده اند. این عبارت معمولاً با این نوع سمارق سمی ارتباط داده می‌شود که تاثیرات روانگردان هم دارد. منظور این است که خوشبختی مثل سمارق است و می تواند یک شبه سر از خاک به در کند.

ترجمه تحت الفظی عبارت (Mehr Glück als Verstand) می‌شود «بخت بیشتر از هوش». یعنی این که، اگر به مغزتان هم فشار بیاورید، همه چیز به شانس بستگی دارد. این اصطلاح نشان می دهد که «شانس» و «خوشبختی» چگونه به هم ارتباط دارند. در آلمان از نعل اسب، کفشدوزگ و شبدر چهاربرگ به عنوان اشیایی یاد می‌شود که شانس می آورند.  

Wenn man glücklich ist, soll man nicht noch glücklicher sein wollen «اگر خوشبخت هستید، نباید آرزوی خوشبختی بیشتر از این را داشته باشید». این در اصل نقل قولی است از تئودور فونتانه (۱۸۹۸- ۱۸۱۹)، نویسنده آلمانی. به عبارت دیگر، به خاطر آن چه که دارید شکرگزار باشید. یعنی قناعت هم می‌تواند به خوشبختی کمک کند.

این که خوشبختی چقدر می تواند زودگذر باشد در این اصطلاح می توان دید (Glück und Glas, wie leicht bricht das). یعنی خوشبختی می تواند مانند شیشه به آسانی «بشکند». اگر ما یاد بگیریم که خوشحالی و خوشبختی موقت است و در هر لحظه ای ممکن است ناپدید شود، می توانیم به این نیز اعتماد داشته باشیم که آن ها دوباره ظاهر خواهند شد.

جمله (Des einen Glück ist des anderen Leid) به این مفهوم است که آن چه که برای یکی خوشبختی است، می تواند برای دیگران به معنای رنج و عذاب باشد. به عبارت دیگر هر کسی خوشبختی را طور دیگری تعریف می‌کند.

براساس این مثل آلمانی (Trautes Heim, Glück allein) یک خانه و محیط خانوادگی خوشبختی به ارمغان می آورد. در انگلیسی می گویند: home sweet home!

معنای جمله (Ein schönes Ding bedeutet ewige Freude) این است: «یک شئی زیبا به معنای خوشبختی ابدی است». این که زیبایی قابل تحسین ممکن است باعث ایجاد حس خوشبختی شود، از پرل باک، نویسنده امریکایی هم نقل قول شده است. او نخستین زن امریکایی است که در سال ۱۹۳۸ برنده جایزه نوبل ادبیات شد. او گفت: «بسیاری از مردم لذت کوچک را به امید خوشبختی بزرگ از دست می دهند».

مناسبات نقش مهمی در خوشبختی دارند. کسانی که مناسبات اجتماعی گسترده و متنوع دارند، خوشبخت تر، سالمتر و طولانی تر زندگی می کنند. روابط نزدیک با خانواده و دوستان موجب محبت و معنی در زندگی می شود، احساس حمایت را بیشتر و اعتماد به نفس را تقویت می کند. روابط خود را تقویت کنید و ارتباطات جدید ایجاد کنید. این برای شادی و خوشبختی در زندگی بسیار ضروری است.

غمخورشی از دیگران برای شادی و خوشبختی ما نقش اساسی بازی می کند. کمک به دیگران باعث می شود که ما نیز شادتر و سالم تر باشیم. سخاوتمندی در برابر دیگران ارتباطات را تقویت می کند و به ایجاد یک جامعه خوشبختتر برای همه کمک می کند. در اینجا فقط پول مطرح نیست، ما می توانیم وقت، ایده ها و انرژی مان را در اختیار دیگران قرار بدهیم. بنابراین، اگر می خواهیم احساس خوبی در زندگی داشته باشیم، باید کارهای خوب کنیم.

جسم و روان با هم در ارتباط هستند. فعال بودن باعث خوشبختی می شود و برای سلامت جسمی ما خوب است. اگر ما خلق و خوی مان را بهتر می سازیم، حتی ممکن است بتوانیم خود را از افسردگی های روانی نجات بدهیم. چیزهایی ساده است که می توانیم هر روز انجام دهیم. به عنوان مثال، بیشتر از قبل بیرون بروید و مطمئن شوید که به اندازه کافی خواب می کنید.

نگاه مثبت به آینده برای خوشبختی ما مهم است. ما به اهدافی نیاز داریم که به ما انگیزه دهند، اما این اهداف باید دست یافتنی باشند نه رویا. اگر برای خود اهداف ناممکن تعیین کنیم، به ناحق برای خود فشار و در نهایت سرخوردگی ایجاد می کنیم. اهداف بلندپروازنه اما واقع بینانه به زندگی ما جهت می دهد و زمانی که ما به آن اهداف دسترسی پیدا می کنیم، احساس رضایت از خود پیدا می کنیم.

آیا تا به حال این احساس را داشته اید که زندگی باید چیزهای بیشتری را ارائه کند؟ خبر خوب: چیز های بیشتری وجود دارند. ما فقط باید به محیط زندگی مان توجه کنیم و آگاهانه با آن برخورد کنیم. توجه بیشتر منجر به افزایش رفاه در تمام حوزه های زندگی می گردد. هر کسی که آگاهانه با ماحول اش برخورد می کند، می تواند از حسرت به گذشته و نگرانی از آینده خودداری کند.

احساسات مثبت مانند شادی، قدردانی و رضایت، نه تنها در کوتاه مدت برای ما خوب است، بلکه مطالعات ثابت کرده که اگر برای مدت طولانی تکرار شود، زندگی ما را به سمت مثبت سوق می دهد. اگر چه ما باید زندگی را با فراز و نشیب هایش واقع بینانه ارزیابی کنیم، اما به ما کمک می کند که به زاویه مثب قضایا تمرکز کنیم. چنانچه مثل است که «نیمه خالی گیلاس را نه، بلکه نیمه پر آن را ببینیم.»

یادگیری تاثیر مثبتی بر سلامت ما دارد. این امر ایده های جدید را در ما ایجاد می کند و به ما کمک می کند که کنجکاو و فعال باشیم. یادگیری همچنین به ما حس تحقق را تقویت می بخشد و به افزایش اعتماد به نفس و انعطاف پذیری ما کمک می کند. راه های زیادی برای یادگیری چیزهای جدید وجود دارد. مثلا یک مهارت جدید، یک زبان یا آواز خوانی، یک ورزش جدید و بسیار چیزهای دیگر.

هر کسی در زندگی اش با سختی مواجه می شود. همه ما در زندگی افراد نزدیک خود را از دست می دهیم یا وقایعی پیش می آیند که ما را افسرده می کنند. اما این که چگونه با این سختی ها و ناملایمت های زندگی برخورد می کنیم، تأثیر زیادی بر سلامت ما دارد. اتفاق ها به اختیارما نیستند و به همین دلیل نمی توانیم از آن جلوگیری کنیم، اما می توانیم بر رفتار ما در مورد اتفاقات تاثیرگذار باشیم.

هیچ کس کامل نیست، اما اغلب ما خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم. اگر طرز فکر ما چنین باشد که به جای داشته ها به فکر نداشته ها باشیم، بسیار سخت است خوشبختی خود را باز یابیم. اگر ما یاد بگیریم که خودمان را آنچنانکه هستیم پذیریم و با خودمان دوستانه تر برخورد کنیم، حتی اگر اتفاقی منفی هم بیافتد، خوشی برای زندگی کردن نزد ما افزایش می یابد. این امر کمک می کند که دیگران را هم آن چنانکه هستند، بپذیریم.

افرادی که زندگی شان را پرمعنی می دانند، خوشبخت تر اند. آنها همچنین کمتر استرس، اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند. مسایل زیادی به زندگی ما معنی می دهد، مثل اعتقاد دینی، پدر و مادر، داشتن یک شغل و .... آنچه به زندگی معنی می دهد، برای هر یک از ما شاید متفاوت باشد. منبع این راهنمایی ها: www.actionforhappiness.org