ترجمه تحت الفظی ضرب‌المثل آلمانی (Jeder ist seines Glückes Schmied) می‌شود «هرکسی آهنگر خوشبختی خود است». یعنی این که شما خوشبختی تان را مانند یک آهنگر خودتان می‌سازید. سرنوشت تان را خودتان آهنگری می‌کنید و معمار خوشبختی تان هستید.

Glücklich ist, wer vergisst, was nicht mehr zu ändern ist معنای این اصطلاح قافیه دار و خردمندانه: «خوشبخت کسی است که فراموش کند، آن چه را که نمی‌تواند تغییر دهد». یعنی این که مردم می‌توانند خوشبخت شوند، در صورتی که آن را چه که نمی توانند تغییر دهند فراموش کنند و به جلو حرکت کنند. یک نسخه بی‌عیب و نقص برای خوشبختی!

Glück ist das Einzige, das sich verdoppelt, wenn man es teilt «خوشبختی تنها چیزی است که وقتی با دیگران تقسیم کنی دو برابر می شود». این جمله را به البرت شوایتسر (۱۹۶۵ - ۱۸۷۵) دانشمند فرانسوی- آلمانی علوم الهیات، فلسفه و طب نسبت می‌دهند. این گفته تاکیدی است بر این که اجتماعی بودن انسان‌ها به خوشبختی آن‌ها می‌افزاید.

جمله (Geteilte Freude ist doppelte Freude) به جمله قبلی شباهت دارد و معنی آن این است که «خوشحالی تقسیم شده با دیگران، دو برابر می‌شود.» لغت آلمانی «Freude» به معنای خوشبختی، لذت و خوشحالی است.

ترجمه تحت الفظی (Ein Glückspilz sein) می‌شود «یک سمارق خوش شانس». اما این را در مورد افرادی می گویند که شانس زیادی در زندگی آورده اند. این عبارت معمولاً با این نوع سمارق سمی ارتباط داده می‌شود که تاثیرات روانگردان هم دارد. منظور این است که خوشبختی مثل سمارق است و می تواند یک شبه سر از خاک به در کند.

ترجمه تحت الفظی عبارت (Mehr Glück als Verstand) می‌شود «بخت بیشتر از هوش». یعنی این که، اگر به مغزتان هم فشار بیاورید، همه چیز به شانس بستگی دارد. این اصطلاح نشان می دهد که «شانس» و «خوشبختی» چگونه به هم ارتباط دارند. در آلمان از نعل اسب، کفشدوزگ و شبدر چهاربرگ به عنوان اشیایی یاد می‌شود که شانس می آورند.  

Wenn man glücklich ist, soll man nicht noch glücklicher sein wollen «اگر خوشبخت هستید، نباید آرزوی خوشبختی بیشتر از این را داشته باشید». این در اصل نقل قولی است از تئودور فونتانه (۱۸۹۸- ۱۸۱۹)، نویسنده آلمانی. به عبارت دیگر، به خاطر آن چه که دارید شکرگزار باشید. یعنی قناعت هم می‌تواند به خوشبختی کمک کند.

این که خوشبختی چقدر می تواند زودگذر باشد در این اصطلاح می توان دید (Glück und Glas, wie leicht bricht das). یعنی خوشبختی می تواند مانند شیشه به آسانی «بشکند». اگر ما یاد بگیریم که خوشحالی و خوشبختی موقت است و در هر لحظه ای ممکن است ناپدید شود، می توانیم به این نیز اعتماد داشته باشیم که آن ها دوباره ظاهر خواهند شد.

جمله (Des einen Glück ist des anderen Leid) به این مفهوم است که آن چه که برای یکی خوشبختی است، می تواند برای دیگران به معنای رنج و عذاب باشد. به عبارت دیگر هر کسی خوشبختی را طور دیگری تعریف می‌کند.

براساس این مثل آلمانی (Trautes Heim, Glück allein) یک خانه و محیط خانوادگی خوشبختی به ارمغان می آورد. در انگلیسی می گویند: home sweet home!

معنای جمله (Ein schönes Ding bedeutet ewige Freude) این است: «یک شئی زیبا به معنای خوشبختی ابدی است». این که زیبایی قابل تحسین ممکن است باعث ایجاد حس خوشبختی شود، از پرل باک، نویسنده امریکایی هم نقل قول شده است. او نخستین زن امریکایی است که در سال ۱۹۳۸ برنده جایزه نوبل ادبیات شد. او گفت: «بسیاری از مردم لذت کوچک را به امید خوشبختی بزرگ از دست می دهند».

مناسبات نقش مهمی در خوشبختی دارند. کسانی که مناسبات اجتماعی گسترده و متنوع دارند، شادتر، سالمتر و طولانی‌تر زندگی می‌کنند. روابط نزدیک با خانواده و دوستان موجب محبت و معنی در زندگی می‌شود، احساس حمایت را بیشتر و اعتماد به نفس را تقویت می‌کند. روابط خود را تقویت کنید و ارتباطات جدید ایجاد کنید. این برای شادی و خوشبختی در زندگی بسیار ضروری است.

غمخورشی از دیگران برای شادی و خوشبختی ما نقش اساسی بازی می‌کند. کمک به دیگران باعث می‌شود که ما نیز شادتر و سالم‌تر باشیم. سخاوتمندی در برابر دیگران ارتباطات را تقویت می‌کند و به ایجاد یک جامعه خوشبختتر برای همه کمک می‌کند. در اینجا فقط پول مطرح نیست، ما می‌توانیم وقت، ایده‌ها و انرژی مان را در اختیار دیگران قرار بدهیم. بنابراین، اگر می‌خواهیم احساس خوبی در زندگی داشته باشیم، باید کارهای خوب کنیم.

جسم و روان با هم در ارتباط هستند. فعال بودن باعث خوشبختی می‌شود و برای سلامت جسمی ما خوب است. اگر ما خلق و خوی مان را بهتر می‌سازیم، حتی ممکن است بتوانیم خود را از افسردگی‌های روانی نجات بدهیم. چیزهایی ساده است که می‌توانیم هر روز انجام دهیم. به عنوان مثال، بیشتر از قبل بیرون بروید و مطمئن شوید که به اندازه کافی خواب می‌کنید.

نگاه مثبت به آینده برای خوشبختی ما مهم است. ما به اهدافی نیاز داریم که به ما انگیزه دهند، اما این اهداف باید دست‌یافتنی باشند نه رویا. اگر برای خود اهداف ناممکن تعیین کنیم، به ناحق برای خود فشار وارد کرده و در نهایت سرخوردگی ایجاد می‌کنیم. اهداف بلندپروازنه اما واقع‌بینانه به زندگی ما جهت می‌دهد و زمانی که ما به آن اهداف دسترسی پیدا می‌کنیم، در ما احساس رضایت از خود پیدا می‌شود.

آیا تا به حال این احساس را داشته اید که زندگی باید چیزهای بیشتری به ارمغان بیاورد؟ خبر خوب: چیزهای بیشتری وجود دارند. ما فقط باید به محیط زندگی مان توجه کنیم و آگاهانه با آن برخورد کنیم. توجه بیشتر منجر به افزایش رفاه در تمام حوزه‌های زندگی می‌گردد. هر کسی که آگاهانه با ماحول اش برخورد می‌کند، می‌تواند از حسرت به گذشته و نگرانی از آینده خودداری کند.

احساسات مثبت مانند شادی، قدردانی و رضایت، نه تنها در کوتاه مدت برای ما خوب است، بلکه مطالعات ثابت کرده که اگر برای مدت طولانی تکرار شود، زندگی ما را به سمت مثبت سوق می‌دهد. اگرچه ما باید زندگی را با فراز و نشیب‌هایش واقع‌بینانه ارزیابی کنیم، اما به ما کمک می‌کند که به زاویه مثب قضایا تمرکز کنیم. نباید همیشه «نیمه خالی گیلاس» را ببینیم.

یادگیری تاثیر مثبتی بر سلامت ما دارد. این امر ایده‌های جدید در ما ایجاد می‌کند و به ما کمک می‌کند که کنجکاو و فعال باشیم. یادگیری همچنین به ما حس تحقق را تقویت می‌بخشد و به افزایش اعتماد به نفس و انعطاف پذیری ما کمک می‌کند. راه‌های زیادی برای یادگیری چیزهای جدید وجود دارد. مثلا یک مهارت جدید، یک زبان جدید یا آواز خوانی، یک ورزش جدید و بسیار چیزهای دیگر.

هر کسی در زندگی‌اش با سختی یا رویدادهای ناگوار مواجه می‌شود. همه ما در زندگی افراد نزدیک خود را از دست می‌دهیم یا وقایعی پیش می‌آیند که ما را افسرده می‌کنند. اما این که چگونه با این سختی‌ها و ناملایمت‌های زندگی برخورد می‌کنیم، تأثیر زیادی بر سلامت ما دارد. اتفاق‌ها در اختیار ما نیستند و به همین دلیل نمی‌توانیم از آن جلوگیری کنیم، اما می‌توانیم بر رفتار خود در مورد اتفاقات تاثیرگذار باشیم.

هیچ کس کامل نیست، اما اغلب ما خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم. اگر طرز فکر ما چنین باشد که به جای داشته‌ها به فکر نداشته‌ها باشیم، بسیار سخت است خوشبختی خود را باز یابیم. اگر ما یاد بگیریم که خودمان را آنچنانکه هستیم پذیریم و با خودمان دوستانه‌تر برخورد کنیم، حتی اگر اتفاقی منفی هم بیافتد، خوشی برای زندگی کردن نزد ما افزایش می‌یابد. این امر کمک می‌کند که دیگران را هم آن چنانکه هستند، بپذیریم.

افرادی که زندگی خود را پرمعنی می‌دانند، خوشبخت‌تر اند. آنها همچنین کمتر استرس، اضطراب و افسردگی را تجربه می‌کنند. مسایل زیادی به زندگی ما معنی می‌دهد، مثل اعتقاد دینی، پدر و مادر، داشتن یک شغل و .... آنچه به زندگی معنی می‌دهد، برای هر یک از ما شاید متفاوت باشد. منبع این راهنمایی‌ها: www.actionforhappiness.org